Pregon trmastih maščob na trebuhu ni lahek podvig. Tudi če se zavzemamo za stroge prehranjevalne načrte in zahtevne režime vadbe, pogosto ugotovimo, da naši odseki na koncu ne prikažejo rezultatov, ki jih želimo. Torej, kako lahko končno naredimo konec neželenemu čudaku? Gre za znanost. Če se že zavzemate za zdrave strategije za tonifikacijo srednjega telesa, je zadnji korak, da pridete do njega, vključitev nekaj ključnih živil v svojo prehrano.
Tako kot skrivnost ravnega trebuha pomeni izločanje nekaterih živil za napihnjenost in pitanje iz naše prehrane, je tudi v enačbi velik dejavnik hrana, ki jo jeste. Pomembno je, da zaužijete prave hranilne snovi, ki pomagajo sistemu v boju proti maščobam na trebuhu. Na podlagi peščice študij, ki so jih skozi leta opravili raziskovalci s Harvarda, smo njihove ugotovitve spustili do vrhunske hrane, ki bo v kombinaciji z zdravo prehrano in treningom z utežmi pomagala telesu, da bo za vedno pregnala trebuh.
Raziskovalci s Harvarda so predložili veliko dokazov, da je sredozemska prehrana najboljši pristop za hujšanje in ohranjanje hujšanja. Številne študije podpirajo ugotovitev, da je izločanje nasičenih maščob z zdravimi maščobami, podobnimi olivnemu olju in oreščkom, lahko velik zagovornik zmanjšanja kilogramov in spodbujanja splošnega zdravja. Vključitev oreščkov v prehrano lahko pomaga pri nadzoru telesne teže. Bogati so z nenasičenimi maščobami in beljakovinami - za lažjo sitost in preprečevanje prenajedanja. Ena študija s Harvarda, ki je preučevala zlasti spremembo telesne teže pri ženskah, je pokazala, da je bila večja poraba oreščkov povezana z manjšim tveganjem za povečanje telesne mase. bolezen za 35%. Psychology Today je izpostavila Harvardsko študijo, ki je pokazala, da so posamezniki, ko so dodali mandlje, skupaj z drugimi oreščki, dieti z nizko vsebnostjo maščob izgubili toliko teže kot tisti, ki so bili na nizkokalorični dieti z nizko vsebnostjo maščob. Šest mesecev kasneje so uživalci oreškov ohranili svojo težo, tisti, ki so se zavezali nizkokalorični dieti z nizko vsebnostjo maščob, pa so jo spet postavili.
Če še vedno ne vidite želenih rezultatov, odkrijte spregledani (in enostavno popravljiv) razlog, da ne izgubljate maščobe na trebuhu.
