Beseda "vnetje" se v današnjem času veliko vrže. Jedemo, telovadimo in vadimo samooskrbo v imenu zmanjšanja vnetja v telesu in izogibanja številnim boleznim, povezanim z njim, od raka do depresije.
Čeprav vas ne moremo trkati, da ostanete na vrhu svoje protivnetne igre, se v pogovoru o vnetju, o katerem bi morali vsi več govoriti, pojavlja preobrat: vnetje ni vedno slabo. Tukaj je, kdaj vnetje je in ni problem.
Tukaj je, kaj je vnetje in kdaj je težava
Verjeli ali ne, samo vnetje je pravzaprav dobra stvar. Vaše telo brca v visoko prestavo in se ščiti. "Vnetje je preprosto aktiviranje obrambnega sistema telesa, ki je sekundarno glede na resnične ali zaznane grožnje in zaznavanje tujih beljakovin, bakterij ali celičnih sten bakterij in virusov," pojasnjuje dr. Steven Gundry, dr. "Pordelost, ki obkroža rez, na primer predstavlja bele krvne celice (vojaki v našem imunskem sistemu), ki čistijo in napadajo vse bakterije, hkrati pa gojijo nove krvne žile za popravilo poškodbe. V tem primeru je vnetje dobro, ker traja le kratko čas. "
Spoznajte strokovnjaka
Dr. Steven Gundry je vrhunski srčni kirurg in pionir na področju prehrane ter medicinski direktor Mednarodnega centra za obnovitveno medicino Inštituta za srce in pljuča. Zadnjih 16 let je preučeval mikrobiom in zdaj pomaga bolnikom pri uporabi prehrane in prehrane kot ključne oblike zdravljenja. Je avtor številnih najbolje prodajanih knjig v New Yorku, vključno z The Plant Paradox.
Vnetje postane problem, ko postane kronično. Recimo, da vsak dan jeste kosilo s hitro hrano, nato pa pridete domov in pojeste vrečko piškotov. Sčasoma ta nezdrava hrana pošlje telo v preobremenitev in postane kronično. "Kronična vnetja navadno rekrutirajo vse več vojakov v bitko in začne se pojavljati kolateralna škoda," pojasnjuje Gundry. "Večina od nas zdaj čuti, da je bolezen koronarnih arterij eden takšnih procesov, pri katerih se v arterijah pojavljajo plaki, ki niso posledica holesterola kot takega, ampak so posledica kroničnega vnetja."
Kako vedeti, če imate kronično vnetje
Bilo bi lepo, če bi obstajali nekateri očitni znaki, da se telo spopada s kroničnim vnetjem, a pogosto so ti znaki tihi. Zato so pomembni sledenje zdravi prehrani, gibanje in dovolj spanca, ne glede na to, ali želite zmanjšati vnetje v telesu ali samo preprečiti, da bi se v prvi vrsti pojavilo kronično vnetje.
Obstaja nekaj očitnih znakov in večina jih je povezana z zdravjem črevesja. "Maščoba v črevesju dejansko nastane zaradi" puščajočega črevesja "in je povezano s kroničnim vnetjem v trebuhu," pravi Gundry. "Rozacea ali odrasle akne so obrazni pojav puščajočega črevesja. Artritis je posledica kroničnega vnetja, ki je vse posledica puščajočega črevesja. Pred 2500 leti je Hipokrat, oče medicine, izjavil, da se vse bolezni začnejo v črevesje, "dodaja Gundry.
Kaj storiti glede tega
Vemo, da majhno vnetje ni slabo. Če pa sumite, da se ukvarjate z večjo težavo, je pomembno, da ocenite svoj življenjski slog - in to ne pomeni, da ga morate popolnoma prenoviti. Prepričajte se, da jeste zelenjavno bogato prehrano, dovolj spite, kadar koli lahko držite stres in se vsaj 30 minut gibljete vsak dan.
Če menite, da to ne deluje in želite podrobnosti, jih ima Gundry. "Kot sem že pokazal v več člankih, predstavljenih pri Ameriškem združenju za srce, ko črevesje ozdravi kombinacija ustreznih probiotikov, prebiotikov in izogibanje rastlinskim beljakovinam, ki vsebujejo lektine (na primer gluten), dramatično zmanjša vnetje in remisijo iz avtoimunskih bolezni. "
Spodnja črta
Skratka, vnetje ni vedno negativno in v strahu pred njim ne smete oditi. Pazite le na znake, da postaja kroničen, in se potrudite, da živite življenjski slog, ki vam bo najprej preprečil, da bi stopnje vnetja uhajale izpod nadzora.
To je 10 najboljših dodatkov za lajšanje kroničnega vnetja
