Ko premišljujemo o ženskah, ki so popolne bojevnice, podjetnice, vzornice in pridobiteljice, z neprimernimi telesi za zagon takoj pomislita dve ženski: Karena Dawn in Katrina Scott (ki sta bolj znani kot entiteti Karena in Katrina «). Najboljši prijatelji in poslovni partnerji so fitnes trenerji, ki stojijo za blagovno znamko Tone It Up (TIU) in so s svojim delom pomagali milijonom žensk, da shujšajo, pridobijo moč in dosežejo svoj notranji in zunanji potencial. Njihov zdrav pristop k hrani, fitnesu in življenju sanjskega življenja ni nič manj vreden občudovanja, zato jih boste radi spoznavali. Z veseljem sporočamo, da so trenerji naši najnovejši sodelavci na našem spletnem mestu (ravno v času poletja in kopalk!), Danes pa delijo svojo prvo od številnih koristnih kolumn: vaš seznam živil v bikini sezoni. Še naprej se pomikajte, da vidite, kaj so imeli povedati!
Živjo, našo spletno stran babes! Tako smo navdušeni, da smo z vami začeli deliti nekaj svojih nasvetov glede življenjskega sloga. Kakšni so vaši cilji glede hujšanja, treninga in prehrane danes? Kaj upate doseči poleti? Morda želite spustiti trmastih pet kilogramov, napeti trebuh, jesti bolj zdrav zajtrk ali okrepiti roke. Mogoče drži desko 60 sekund ali izvaja pet sklecev zapored. Ne glede na vaše cilje vam lahko pomagamo priti tja. Danes govorimo o seznamu živil, ki je odličen za splošno bikini telo. To so zdrava, sveža živila, ki jih želite založiti vsakič, ko greste po nakupih - iz katerih lahko pripravite na tone zdravih obrokov in prigrizkov. Nadaljujte z branjem!
Seznam za nakupovanje živil v bikini sezoni
Naša celotna filozofija živil ni nič obdelana. Ko poskušate zgraditi bikini telo, želite poseči po dobri, polnovredni hrani. Imamo malo zabavno pravilo, ki se ga držimo, ko greste v trgovino z živili, da samo kupujete zunanje prehode - iščete sveže pridelke, nato pusto beljakovin in se nato vračate tja, kjer so fižol in oreški in ne v resnici skozi obdelane prehode. To je ključ - preskočite vse osrednje prehode.
Za beljakovine kupite, kar želite, bodisi pusto ribo, piščanca ali, če ste vegetarijanec, kaj takega kot tempeh. Namesto mlečnega jogurta posezite po kokosovem jogurtu ali mandljevem jogurtu. Mlekarna lahko povzroči napihnjenost trebuha - čemur se želite izogniti v bikini sezoni! Poleg tega beluši odstranjujejo napihnjenost, hrana z visoko vsebnostjo vode, kot je lubenica, pa so odlični prigrizki za hujšanje. Limone, tako da lahko zjutraj in čez dan pijete limonino vodo (s kajenskim poprom). Obožujemo brstični ohrovt - kupimo ga v trgovini 100% časa. Karena vedno nabere različne vrste fižola - za kosilo ali večerjo lahko pripravite fižolovo solato. Pridobite nekaj različnih vrst kisa-jabolčnega kisa in balzamični kis za prelive, ki jih zmešate z limono.
Obožujemo kombučo in čaj, ki ga srkamo ves dan, mandlji in orehi pa za prigrizke. Skoraj vse elemente na seznamu (od fižola do orehovega masla in zelene, jabolk, kumar, grenivk, banan, malin in borovnic) lahko v večjih obrokih dobite kot zdrave, polnovredne prigrizke ali jih kombinirate kot sestavine. Možnosti večerje in kosila so lahko vaši vitki proteini, pečeni ali na žaru; postrežemo s parjenim ohrovtom, korenčkom, beluši, brstičnim ohrovtom ali fižolovo solato; in začinjena z limono, morsko soljo in kisom. Prigrizki so lahko stvari, kot so banana in mandljev jogurt, posut s kokosovimi ostružki in malinami, jabolko z mandljevim maslom ali peščica orehov s kokosovim jogurtom in borovnicami. Zajtrk so lahko jajčni beljaki s špinačo, kuhani v razpršilcu kokosovega olja, jogurtu in sadju, ali pa nam je najljubše, če pripravljamo močne beljakovinske napitke z ohrovtom, banano, svežim ali zamrznjenim ananasom, kokosovo vodo, ledom in našimi Perfect Fit proteini. Tukaj si lahko ogledate naš 8-tedenski bikini program, ki vključuje posebne recepte in načrte obrokov, ki vključujejo vse te sestavine.
Ostanite v formi in kmalu se pogovorite,
Tone It Up
Ste navdušeni nad poletjem?
