V današnjem času se popolnoma zavedamo dejstva, da se lepota začne od znotraj, tako dobesedno kot v prenesenem pomenu. Dobesedno rečeno, tisto, kar vnašamo v svoja telesa, prav tako enako vpliva na naše lase, kožo in nohte kot tisto, na kar plešemo po telesu. Primer: trenutna norost nad lepotnimi dodatki.
Te žvečilke, gumijevci in tablete se ponašajo s sestavinami, ki smo jih prej povezovali le z nego kože, kot sta biotin in kolagen, in obljubljajo, da bodo kožo napihnili, pomagali, da bodo naši lasje rastejo do dolžine Selene Gomez in nam dali trde nohte kot diamanti. Težko je ne verjeti hype (priznamo, tudi mi smo zanjo krivi). Edino vprašanje - ali ta podjetja govorijo resnico? Izkazalo se je, da je zelo malo raziskav, ki podpirajo povezavo med temi lepotnimi dodatki in njihovimi trditvami.
Za preiskavo smo se pogovarjali z dr. Lukeom Buccijem, podpredsednikom za raziskave in razvoj pri prehranskem podjetju Ritual; in dr. Josh Zeichner, direktor kozmetičnih in kliničnih raziskav v dermatologiji na Mt. Sinajska bolnišnica v New Yorku. Prosili smo jih, naj delijo "polepšajoče" vitamine, ki so po njihovem mnenju najbolj precenjeni. Beseda modrim: Morda boste želeli odložiti to pijačo iz kolagena.
Po mnenju strokovnjakov se še naprej pomikajte, da vidite najbolj precenjene lepotne vitamine.
Biotin
Zahvaljujoč neprestanim sponzoriranim objavam na Instagramu in splošnim lepotnim brenčanjem biotin zdaj povezujemo z dolgimi, sijočimi lasmi. Razen, no, morda ne bi smeli. "Biotin, ki ga najdemo v skoraj vseh formulah za lepoto in kožo, dejansko nikoli ni dokazal, da koristi videzu ali zdravju kože, razen redkih bolezni s pomanjkanjem," pojasnjuje dr. Bucci, kar nas zelo razburja.
Biotin, znan tudi kot vitamin B7 ali vitamin H, ga naravno najdemo v živilih, kot so losos, listnata zelenjava in rumenjaki. Ker ima vlogo pri rasti celic, ljudje že dolgo trdijo o njeni zmožnosti, da pomaga lasem rasti do dolžine, podobne Rapunzelu. Stvar je v tem, da je zelo malo raziskav, ki dokazujejo, da dejansko počne tisto, kar trdi, razen če gre za izjemno pomanjkanje biotina.
"Glede (uporabe vitaminov B-kompleksa za) zdravje kože, preprečevanje staranja in izboljšanje temnih madežev imamo malo informacij," pravi dr. Zeichner. "Najboljše priporočilo je dobro uravnotežena prehrana, bogata z vitamini, hranili, omega-3 maščobnimi kislinami in beljakovinami." Bucci se strinja in pravi: "Ko vidite biotin v dodatku, vas vse to resnično stane in zavzame nepotreben prostor za sestavine, ki so dejansko smiselne!" Oh
Beta-karoten
Beta-karoten je oranžno rumen pigment, ki daje zelenjavi, kot je korenje, bogate barve. Človeško telo ga pretvori v vitamin A (retinol), zaradi česar je predhodnik vitamina A. Vitamin A je potreben za zdrav imunski sistem in zdrave sluznice, zaradi česar mislite, da bi tudi beta-karoten moral pripeljati do teh stvari. . Po Bucciju temu ni tako.
"Beta-karoten v zelo visokih peroralnih odmerkih (več kot 100.000 ie, kadar je običajni vnos 5000 IU) ščiti kožo pred UV-poškodbami, vendar je to nepraktičen odmerek z lastnimi težavami," pravi. "V dovolj velikih odmerkih lahko beta-karoten dejansko olajša vaše dlani in podplate." Z drugimi besedami, obstajajo tudi drugi, boljši načini za izboljšanje kože, ki ne vključujejo rok Oompa Loompa.
Vitamin A
Ko že govorimo o vitaminu A, bi ga morali jemati peroralno za boljšo kožo, kajne? Napačno. "Ob peroralnem jemanju retinolnih oblik vitamina A nekaj dokazov pomaga pri zmanjševanju aken, vendar le v velikih odmerkih," pravi Bucci. "Ker ti predstavljajo nekatera zdravstvena tveganja, niso priporočljivi za splošno uporabo. Pravzaprav lahko uživanje preveč retinola povzroči prirojene okvare in bolečine v kosteh." Zeichner se strinja in pravi: "Na primer visoki odmerki vitamina A lahko povzročijo suhost kože in občutljivost na sonce ter vplivajo na jetra." Stvari, za katere ne potrebujemo naših lepotnih dodatkov: poslabšajo jetra, ki si že nadurno prizadevajo, da bi nadomestile naše vinske navade.
Kolagen
Kolagen lahko imenujemo tudi mladinska molekula. Z njim se rodimo in s staranjem ga izgubimo. Tako se zdi, da je uživanje dobre rešitve, kar bi pojasnilo, zakaj so kolageni in žvečilni napitki tako priljubljeni … razen dejstva, da ni podatkov, ki bi kazali, da dodatki kolagena pomembno vplivajo na zdravje kože. Ups.
"V črevesju se kolagen razgradi na aminokisline," pravi Zeichner. "Te aminokisline se lahko absorbirajo v vaš krvni obtok, vendar ni jasno, ali so v dovolj visoki koncentraciji, da bi resnično predstavljale gradnike za nov zdrav kožni kolagen." Hvala, zdaj se bomo vrnili k uporabi naših dermarollerjev.
Vitamin C
Serumi z vitaminom C obljubljajo, da bodo posvetlili temne lise in otopelost, kaj pa vitamin C, ki ga jemljemo oralno? Bucci pojasnjuje, da lahko vitamin C (imenovan tudi askorbinska kislina), ki ga jemljemo v velikih odmerkih (1000 do 3000 miligramov na dan), pomaga izboljšati obnovo in zdravljenje kože. Ker pa so za ugotavljanje učinkov potrebni tako visoki odmerki, pravi, da je uporaba vitamina C za kožo omejena na ljudi, ki ji pomanjkljivo ali pred kratkim operirani. Zeichner pa pravi, da prehranjevanje z velikimi odmerki vitamina C skozi usta morda dejansko sploh ne pomaga koži. Dokler ne bomo opravili nadaljnjih raziskav, bomo vitamin C dobivali iz hrane, ki jo jemo naravno in v serumu.
Cink
Cink lahko povežete kot sestavino SPF, ki je odgovorna za zaščitene nosove reševalcev, vendar je ključnega pomena tudi za popravilo in zdravljenje kože, če ga jemljete peroralno, pravi Bucci. A ulov je: deluje le, če vam primanjkuje cinka. "Samo dodajanje dodatnega cinka, ki koži pomaga, ne prinaša nobenih resničnih koristi, z izjemo aken," pravi. "Poleg tega se lahko zlahka predozira, kar povzroči slabost."
Nadaljujte z nakupom nekaterih naših dodatkov, brez lažnih obljub.
Beauty Chef Notranji lepotni puder 70 dolarjev
Narejen iz rastlinskih beljakovin, super sadja, zelenjave, alkalizirajočih zelenic, probiotikov in še več, ta veganski prah neguje vaše telo - in okusno je primešan z jutranjim smutijem.
8G Essential Greens Booster 14 dolarjev
Ta gazirana tableta je po okusu kot soda in vsebuje vaš dnevni obrok osmih zelenih zelenjav. Preberite več o navdihujoči zgodbi za 8G.
Sun Potion Mucuna Pruriens Dopamin Bean 47 dolarjev
Ta organski prah je naravno dvigalo razpoloženja in sredstvo proti stresu, narejeno iz L-dope, aminokisline, ki se v možganih spremeni v dopamin. Dopamin uravnava centre za nagrajevanje in zadovoljstvo vaših možganov, povezan pa je z boljšo kakovostjo spanja in splošnim počutjem. Z drugimi besedami: več, prosim.
Vas je presenetil kateri od teh lepotnih vitaminov? Kliknite tukaj, da kupite najboljše serume, ki bodo koži sijali od zunaj.
