Verjetno ste na prehranskih etiketah opazili vitamin B-12 ali ste o njem bereli mimogrede, toda ali veste, kaj počne? Obstaja osem različnih vitaminov B, vendar je B-12 odgovoren za ohranjanje zdravja srca, dvig energije, krepitev razpoloženja in še veliko več. In presenetljivo je, da 6% oseb, mlajših od 60 let, primanjkuje vitamina, skoraj 20% starejših pa ga ne more absorbirati (pa tudi vegetarijanci, saj je veliko živil, bogatih z B-12, živalskega izvora, kot je npr. ribe, pusto meso, perutnina, jajca ter mleko z nizko vsebnostjo maščob in maščobe), zato se pogosto priporočajo diete in dodatki, utrjeni z B-12 (vendar se pred spremembo prehrane ali jemanjem dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom). U
Če se vam vse zdi kot črke in številke, oglejte si neverjetne koristi tega vitamina B na vaše telo - morda je le dodatek, ki ste ga iskali.
Izboljša kognitivno funkcijo
V eni študiji je 39% preučenih bolnikov s sladkorno boleznijo opazilo zmanjšane simptome poškodbe živcev, zlasti če so B-12 prejemali tako intravensko kot oralno, pri čemer sta dve tretjini bolnikov opazili zmanjšanje poškodb živcev. (Na splošno zdravniki priporočajo približno 500 mg B-12 trikrat na dan.)
B-12 je tudi sestavni del mielinske ovojnice, zaščitnega pokrova živca, ki v bistvu pomaga zaščititi nevrotransmiterske signale. Z drugimi besedami, če so vaše ravni B-12 nizke, vaše kognitivno delovanje ni v najboljšem primeru.
Ščiti vaše srce
V kombinaciji s folno kislino B-12 bistveno zmanjša raven homocisteina, ki je pokazatelj tveganja za bolezni srca in možne poznejše smrti.
Povečuje energijo
Po injiciranju z 2000 do 2500 mg. od B-12 so bolniki s kronično utrujenostjo dan po dajanju poročali o višji ravni energije, izboljšani vzdržljivosti in občutku dobrega počutja, rezultati pa so trajali do tri dni. Vendar se dodatki niso izkazali za skoraj tako učinkovite (če sploh) za energijo.
Poveča vaše razpoloženje
Ena študija je odkrila neposredno povezavo med depresijo in ravnjo vitaminov B, pri kateri je bila verjetnost depresije pri bolnikih z višjimi nivoji B-6 in B-12 manjša. Oba vitamina sta bistvenega pomena za tvorbo serotonina in dopamina, dveh kemikalij, ki sta pomembni za uravnoteženje razpoloženja.
Spodbuja zdravo prebavo
Posamezniki s pomanjkanjem B-12 imajo večjo verjetnost atrofičnega gastritisa ali vnetja želodca, kar lahko povzroči slabost, bruhanje, prebavne motnje, izgubo apetita ali bolečine v zgornjem delu trebuha. Zato zdrava raven B-12 pomaga pri pravilni prebavi.
Vpliva na kožo in nohte
Medtem ko je treba opraviti več študij, so raziskovalci ugotovili, da so posamezniki s pomanjkanjem B-12 imeli hiperpigmentacijo in spremembe las, vključno z izgubo las. Menijo, da B-12 spodbuja rast las in zdravo kožo zaradi svoje sposobnosti, da proizvaja nove celice, vključno z rdečimi krvnimi celicami.
NatureMade B12 13 dolarjev
Nato si oglejte lepotne dodatke, o katerih ne moremo nehati buncati.
Vprašajte svojega zdravnika, če ste kandidat za dodatek B-12.
