Že zavedamo se, da tisto, kar vnašamo v svoje telo, vpliva na našo kožo enako kot na izdelke, ki jih nanesemo nanjo. To znanje nas pogosto postavi v obrambni položaj - vemo, da se moramo izogibati nekaterim povzročiteljem, na primer alkoholu in sladkorju, saj lahko prispevajo k aknam in otopelosti. (Mlečni obraz, kdo?)
Toda poleg izrezovanja slabega je vredno biti tudi proaktiven glede tega, kaj zaužijete, saj obstaja celoten seznam perila živil, ki lahko dejansko prispevajo k svetlejši in jasnejši polti. In Pinterest prepustite, da gosti množico priljubljenih receptov, namenjenih prav temu.
Spodaj boste našli nekaj najbolj priljubljenih receptov za krepitev kože navidezne plošče razpoloženja, od detoksikacijske solate z več kot 34.000 ponovitvami do čudovite posode za smuti. Nadaljujte s pomikanjem, da si jih podrobneje ogledate, vključno s posebnimi podrobnostmi o tem, kako lahko povečajo vaš sijaj.
Smoothie iz jagodičja
Vsaka sestavina tega roza smutija prispeva k boljši polti. Jagode vsebujejo malo sladkorja in veliko antioksidantov in vitaminov, ki pomagajo v boju s prostimi radikali, ki pogosto prispevajo k zmanjšanju kolagena in drugim znakom staranja. "Kot protivnetna sredstva antioksidanti pomagajo telesu pri celjenju in zagotavljajo zaščito pred prihodnjimi poškodbami," pravi guru slavne kože Joanna Vargas.
Zajemalka grškega jogurta medtem ponuja odmerek probiotikov - saj vedno več raziskav podpira kožne prednosti "dobrih" bakterij, zato dermatologi predpisujejo probiotike kot način za boj proti aknam, rozaceji in še več. "Raziskave so pokazale, da bakterije v črevesju sodelujejo z imunskim sistemom, kar vodi do sprememb na koži," pravi dr. Whitney Bowe. "Svojim pacientom vedno rečem, naj vključujejo hrano in pijačo, bogato s probiotiki, kot so jogurt, miso juha, kislo zelje in kombuča."
Detox solata
Ta razstrupljevalna solata, ki je mrtva za znamenito solatno jed v Whole Foods, vsebuje osnovo cvetače in brokolija. Kot križnata zelenjava je učinkovita pri uravnoteženju hormonov in krepitvi estrogena, kar lahko pomaga očistiti nepravilno kožo.
Ta recept vsebuje tudi sončnična semena, ki so opremljena z vitamini za povečanje polti, kot so folati, selen in vitamin E. Oh, tudi to je popolnoma okusno - če kliknete sliko, boste videli, da več kot 30.000 uporabnikov Pinterest strinjam se.
Detox voda
Česa ne bi radi pri razstrupljevalni vodi? Je lep, neskončno prilagodljiv in daje običajnemu staremu H2O dodaten prehranski dodatek (in tudi bolj prijeten). Ta priljubljeni recept vsebuje kumare, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo v boju proti zastajanju vode in zabuhlosti. (Sladke sanje, podočnjaki.)
Bonus nasvet: Vlagajte v steklenico z vgrajenim vbrizgalnikom, da boste svojo umetniško izdelano zdraviliško vodo postavili na ves zaslon. Ljubitelji smo te športne možnosti podjetja Define (20 USD).
Avokadova solata iz kvinoje
Imeli ste nas pri avokadu. Kremasto zeleno sadje (da, sadje) je poleg okusa kot eliksir bogov polno mononasičenih maščobnih kislin, hranil, ki skrbijo za čim bolj polno in hidrirano kožo. Temne listnate zelenice, kot sta peteršilj in rukola, so napolnjene z antioksidanti proti staranju, medtem ko likopen v paradižniku krepi obrambo pred prostimi radikali. Quinoa naredi več podobnega - obstaja razlog, zakaj super žito postaja vse bolj priljubljeno kot sestavina za nego kože.
Mango Smoothie skleda
Končno pa nič ne naredi, da naša srca (in Instagramovi viri) pojejo kot lepo oblikovana posoda za smuti. Ta je obogaten s chia semeni za soliden odmerek omega maščobnih kislin, pa tudi kivi, ki vsebuje obilne količine vitamina C., ki razsvetli kožo. Beseda modremu: mango in banana vsebujeta veliko naravnega sladkorja, zato obstaja tega slastnega zajtrka ni treba več sladkati.
