Ne glede na to, ali imate menstruacijo, poskušate zanositi ali imate endometriozo, se vam hormoni ne morejo počutiti brezvoljne, razdražljive, tesnobne in hrepeneče po vseh neumnostih (zdravo, sladkor!). Toda namesto da bi posegli po zanesljivi zvarki Cadburys in Ibuprofena, bi bil odgovor lahko na zeliščnem vrtu. Ashwagandha in Shatavari se že stoletja uporabljata za ponovno uravnoteženje hormonov in z naraščajočim zanimanjem za ajurvedsko medicino in bolj naravnim pristopom k našim boleznim Feminax morda ne bo več deloval, še preden se zavedamo.
Ne samo o tem, o čem se pojavljate, morate razmišljati, če imate opravka s krči in hrepenenjem. Vplivali bodo tudi okoliški dejavniki življenjskega sloga, kot je vadba. Razumejte: V Indiji, ko ženska preživi menstruacijo, je vsaka živahna dejavnost ne-ne. Namesto tega jo pozivajo, naj počiva, greje in varuje svojo notranjost in tiste dragocene otroške organe.
V redu, to je morda za nekatere od nas v Združenem kraljestvu nekoliko pretirano, vendar lahko z drugimi stvarmi olajšate bolečino. Včasih vadba pomaga pri premikanju tistih piercingov, vendar ocenite, kakšno vajo izvajate. 20-minutno zasedanje HIIT, ki se premeša po notranjosti, ko vse, kar resnično želite storiti, je objem steklenice s toplo vodo, konec koncev morda ni prava pot za samooskrbo. Namesto tega pomislite na tečaj joge ali pilatesa, s katerim se izognete hruščanju in brušenju. Treba je opozoriti še na to, da vsa zelišča ne delujejo enako, zato boste glede na hormonsko neravnovesje potrebovali ustrezno predpisane rastline.
Za PMS
Če ste sinhronizirani z menstrualnim ciklusom, ste morda opazili, da se bodo vsi tisti dražilni znaki PMS (bolečine v dojkah, hrepenenje, celo tesnoba) zgodili v prvem in drugem delu vašega cikla, znanem tudi kot lutealna faza. "Vitex kapljice so odlične za uravnoteženje ravni hormonov, zlasti prolaktina (kaj je za tistimi otečenimi joški), vendar potrebujete močnejši ekstrakt tekočine in ne prašek ali tablete," pojasnjuje medicinska zeliščarka Victoria Kearns. 10-15 kapljic vode vsako jutro bi moralo narediti trik.
Cassandra Barns, strokovnjakinja za prehrano pri čajih Pukka, prav tako predlaga pomoč Shatavariju. "Prevede se kot ženska, ki ima 100 mož in je odlična za pomoč pri uravnavanju menstrualnega ciklusa, lajšanju simptomov PMS in povečanju zastarelega libida, saj uravnoteži estrogen, progesteron in testosteron," pravi.
Ne pozabite stvari popestriti s stranjo kurkume. Ima protivnetne lastnosti in tudi pospešuje pretok krvi, zato vam menstruacija dobesedno "teče gladko". Poleg tega pomaga podpirati jetra - kar je mimogrede bistvenega pomena za srečne hormone, saj je način razgradnje odvečnih hormonov, ki lahko prispevajo k PMS, vaša notranjost. Pukkin novi dodatek za ženske (5 USD) združuje Shatavari z vitamini B, kurkumo in zelenim čajem za uglednega vsestranskega uporabnika.
Za obdobje bolečine
Občasne bolečine pogosto prihajajo pod dežnik PMS, vendar vam ni treba trpeti zaradi obeh. Za tiste, ki v mesecu ne trpijo zaradi sprememb razpoloženja in bolečin, potrebujete le nekaj, s čimer se boste rešili tistih krčev v trebuhu. Pozdravljeni, Viburnum Opulus ali "crampbark" (namig je v imenu)! Kot spazmodik pomirja in pomirja vašo notranjost ter deluje sproščujoče.
Močan koromač v čaju ali tinkturi je še en dober krik in uživanje protivnetnih živil, kot so listnate zelenjave, oreški, jagodičevje in mastne ribe, v tem času dobi velik palec tudi od naših zeliščarjev.
Za endometriozo
Ni jasno, kaj povzroča endometriozo, toda ne glede na sprožilec boste imeli preveč hormona estrogena. To pomeni, da bo čez maternico krožilo preveč krvi, kar posledično povzroča bolečino in širjenje celic. Ker se estrogen shranjuje v maščobnih celicah, naj bi k temu prispevala prehrana z veliko maščobami. Čeprav bo vplival tudi pritisk na jetra in zastoji na limfnih predelih, saj telo ne bo moglo izprazniti potrebnih toksinov in hormonov, ki jih mora (upoštevajte, da je slabo zdravje črevesja še en stranski učinek endo-ja).
Visoki odmerki prej omenjenega Vitexa bodo pomagali zmanjšati estrogen, čarovnica pa deluje kot adstringens za ublažitev močne krvavitve. Za boj proti vnetjem in tvorbi brazgotin, ki so pogoste pri tistih z endometriozo, bo ognjič in Centella Asiatica, drugo ajurvedsko zelišče, zdravilo in pomirilo vašo notranjost.
Hlevi zastavijo tudi rdečo deteljo. "Vsebuje fitoestrogene, ki so naravne rastlinske snovi, ki imajo podobno strukturo kot estrogen in imajo lahko uravnotežen učinek na raven estrogena pri ženskah, tako da blokirajo njegove učinke, kadar je estrogen visok."
Za plodnost
Obstaja toliko dejavnikov, ki obkrožajo težave s plodnostjo, toda stres je lahko glavni dejavnik, saj vpliva na reproduktivne hormone. Za to potrebujete pomirjujoča adaptogena zelišča, ki zmanjšujejo tesnobo in napetost v telesu.
Prav tako je ključnega pomena priti do krvi in teči po maternici, za kar Kearns predlaga Angelico Zevensis in Yarrow. Oboje lahko jemljete v tinkturi ali čajih, čeprav boste za najboljše učinke potrebovali predpisani odmerek zeliščarja.
Kitajska zdravilna zdravila in prakse so prav tako razglašena za fantastične koristi za plodnost. Jagoda Schisandra ni le odlična za delovanje jeter, ampak tudi za reproduktivne organe. Vzemite ga s stransko pomočjo akupunkture. V redu, to ni zelišče, vendar je lahko v pomoč pri uravnavanju ravni hormonov in ga priporočajo strokovnjaki, ki zdravijo ženske zaradi IVF, saj je bilo klinično ugotovljeno, da poveča stopnjo uspešnosti do 60%.
