Ko se začne PMS, se počutim razdražljivo, utrujeno in slabo. Da ne bi bilo preveč dramatično, vendar se mi zdi tudi, kot da se moj srednji del zaradi nekaterih precej intenzivnih krčev in spodnjih hrbtnih hrbtov stisne s primežem. Vem, da nisem samo jaz, saj se o tem neskončno pritožujem svoji mami, sestri, bratrancu, prijateljem in v bistvu vsem drugim, ki bodo navdušeno poslušali moje nenaročene pritožbe. Z menoj razumejo in sožaljejo.
Če so moji simptomi še posebej neizprosni, bom vzel zdravilo Advil, vendar razen tega ne delam veliko. Mogoče bom uporabil grelno blazinico. Mogoče bom tekel skozi nežno vadbo joge. Ampak to je v bistvu vse dokler nisem odkril moči eteričnih olj proti PMS. Zdaj imam v svojem arzenalu za lajšanje bolečin, ki spodbuja mir, nabor povsem naravnih olj.
"Eterična olja lahko med menstrualnim ciklusom prinesejo številne prednosti, zlasti ohladijo in pomirijo kožo (lokalno, zlasti na trebuh) in spodbujajo umirjanje in uravnavanje razpoloženja, če jih aromatično doživljamo," pojasnjuje Damian Rodriguez, DHSc, MS, zdravnik in vadbeni znanstvenik. "Dokazano je, da ima lokalna uporaba eteričnih olj, bogatih z linaloolom in linalil acetatom (t.j. žajbelj in sivka), blažilni učinek med menstrualnim ciklusom."
Sara Panton, soustanoviteljica podjetja Vitruvi, se strinja, da ni treba spregledati moči eteričnih olj, zlasti kar zadeva PMS. "Moč vonja je še posebej učinkovita pri lajšanju simptomov PMS. Arome lahko sprožijo možgane, da se počutijo bolj sproščeno, umirjeno ali sproščeno. Ko imate PMS, se težko počutite 100%, vendar z uporabo aromaterapije vam lahko pomaga, da se vrnete k običajnemu, bleščečemu jazu. Ustvarjanje dnevnega rituala je odličen način, da se vrnete domov. " Še naprej se pomikajte, da vidite vsa strokovno priporočena eterična olja za uporabo v boju proti neprijetnim simptomom PMS.
Clary Sage
Olje DoTerra Clary Sage 49 dolarjev
Prvo eterično olje, ki ga Rodriguez imenuje glede PMS, je žajbelj, ki izvira iz sredozemske rastline. Zaradi dolgega seznama koristi, vključno z nežnimi pomirjevalnimi in protivnetnimi lastnostmi, se uporablja že stoletja. "Lokalno nanesite med aromaterapevtsko masažo (zlasti na trebuh in hrbet), dodajte nekaj kapljic v toplo kopel ali jo kapnite v difuzor, da podprete uravnavanje razpoloženja," priporoča.
DoTerra Clary Calm Monthly Blend za ženske 33 USD
Drugo olje, ki ga Rodriguez priporoča za PMS, je DoTerrina posebna mešanica žajblja, imenovana Clary Calm. Združuje tradicionalno olje žajblja žajbelj s sivko, kamilico, ilang-ilangom, cedrovino, geranijo, semenom komarčka in še več. Razvit je posebej za uporabo med ženskim menstrualnim ciklusom, saj je naravno pomirjujoč, hladilni in uravnotežen.
Sivka
Olje sivke DoTerra 28 dolarjev
Ko že govorimo o eteričnem olju sivke, Rodriguez priporoča tudi uporabo dišečega olja iz vijolične rastline za lajšanje motečih simptomov PMS. To olje je zlati standard umirjenosti in sprostitve, ki znano pomaga lajšati fizične in čustvene stiske. Kot pri olju iz žajblja, ga tudi lokalno nanesite na trebuh in hrbet, dodajte nekaj kapljic v toplo kopel ali razpršite, da izkoristite prednosti.
Kot pravi Panton, "včasih PMS lahko moti vaš urnik spanja in vam pusti, da se počutite izčrpani. Eterična olja so čudovit način za ustvarjanje rituala med rutino pred spanjem in pomagajo telesu in umu, da je čas za spanje. Sivka, v še posebej, je znano, da pomaga pri spanju zaradi svojega pomirjujočega in nežnega vonja. Moj najljubši večerni ritual je, da v svoj difuzor iz kamna Vitruvi (119 USD) vstavim 10 kapljic kadila in sivke ter uro pred spalnico zaprem vrata svoje spalnice nameravaš iti spat, da bo prostor napolnil s sproščujočo, prizemljivo aromo. "
Poprova meta
Eterično olje poprove mete Vitruvi 15 dolarjev
Panton pravi, da je poprova meta eterično olje, na katero se morate obrniti, če imate slabost. To je osebno zame glavni simptom, zato vem, da se bom hitro založil s tem zelnatim in metinim oljem, ki je priljubljeno zaradi osvežilne in poživljajoče arome. "Od glavobola do pomočnika v trebuhu ima eterično olje poprove mete neverjetno svež in svetel vonj, zaradi katerega se počutite bolj uravnoteženo in lahko pomaga zmanjšati občutek slabosti," pojasnjuje Panton. "Če se res počutite ne tako dobro, nanesite dve kapljici poprove mete neposredno na zadnji del vratu (če imate občutljivo kožo, jo razredčite v eni žlički kokosovega olja) in globoko zadihajte. Mravljinčenje na koži je normalno in si operite roke pred oljem poprove mete in se izogibajte dotiku oči. Če se počutite trdi ali boleči, je dodajanje poprove mete kokosovemu olju odlično za masiranje težav, kot so teleta, in lahko zmanjša zadrževanje vode. v difuzor razpršite tudi 10 do 15 kapljic eteričnega olja poprove mete, ki pomaga poživiti in zmanjšati slabost. "
Rose
DoTerra Rose Touch Oil 100 dolarjev
Eterično olje vrtnice je še eno, ki slovi po pomirjujočem in sproščujočem učinku na ljudi. Izkazalo se je celo, da zmanjšuje vnetje in blaži bolečine zaradi menstrualnih krčev (da, prosim). Rodriguez priporoča, da ga razredčite s frakcioniranim kokosovim oljem, preden ga lokalno nanesete ali razpršite. Če uporabljate DoTerra Rose Touch Oil, pa ga ni treba predhodno razredčiti.
Ylang-Ylang
Nature's Oil Eterično olje Ylang Ylang 13 USD
Olje ylang-ylanga, ki izvira iz Indonezije, zaradi pomirjevalnih učinkov učinkovito zmanjšuje hipertenzijo. Ne samo, da vam lahko pomaga hitreje zaspati, tudi malo aromaterapije s tem oljem lahko ublaži stres in tesnobo. Vendar ga ne smete nanašati neposredno na kožo. Najprej ga zmešajte z osnovnim oljem, kot je kokosovo olje, ali celo vlažilno kremo za sladko dišeč losjon. S tem boste spodbudili uravnavanje razpoloženja, zmanjšali vnetje in spodbudili zdravo cirkulacijo, tako da bo to še eno eterično olje, ki je koristno za lajšanje PMS.
Grenivke
Edina stvar, ki je slabša od simptomov PMS, je občutek utrujenosti in počasnosti ob doživljanju vseh drugih simptomov PMS. Včasih utrujenost udari tako nenadoma in tako močno, da je težko ne na hitro zadremati tik za pisalno mizo, še manj pa deluje, kot bi običajno. V tem primeru Panton priporoča, da posežete po eteričnem olju grenivke. "Citrusova olja so naravnost vznemirljive in grenivka je ena mojih najljubših. Ko se počutite nekoliko grogi, je eterično olje grenivke odličen način za jutranje prebujanje. Aroma čisti in energizira, kar vam pomaga, da vzamete na svoj dan s svežo, svetlo perspektivo in z večjo budnostjo. "
Dodajte ga difuzorju, ko se zbudite ali kadar koli se počutite še posebej počasni. Pomagal vam bo povečati energijo in kot veste, več energije imate, boljše bo vaše razpoloženje. Tudi sočen, poletni vonj ne bo škodoval.
Smreka
Eterično olje smreke Vitruvi 14 dolarjev
Tu je ena, ki je verjetno niste pomislili uporabiti za PMS: smreka. "Smreka vam pomaga ostati miren in spodbuja globoko dihanje, kar je lahko dodaten bonus za lajšanje krčev," pojasnjuje Panton. "Uporabite smreko za ustvarjanje zdravega rituala dremanja za dneve, ko morate okrevati." Misel na uporabo svežega in zimskega eteričnega olja, da bi nas zazibali v popoldanski dremež, je zelo lepa, še posebej okoli praznikov.
