Imamo nekaj slabih novic: poleg tega, da živite v onesnaženju, spite v ličilih in masirate izdelke z napačnimi prsti (resnično), lahko to, kar jeste, povzroča gube. Res je: preprosti ogljikovi hidrati, sladkorji in celo mlečni izdelki vplivajo na notranjo sestavo vaše kože, na primer na njeno elastičnost zaradi gubic, povzročenih z gubami. Vnetna hrana razgrajuje kolagen in DNA (ste že kdaj slišali za mlečni obraz?) In celo povzroči preklete akne pri odraslih. V bistvu vas ta rezina (ali, če smo iskreni, rezine) pice prezgodaj postara, zato pomislite spet pred drugo nočjo pice in vina. (Alkohol je še en izdelek, ki povzroča gubice. Vemo, da imamo še več slabih novic.)
V prizadevanju, da bi bili med zdravim prehranjevanjem videti čim bolj mladi in mladostni (kar je seveda sinonim za drugega), smo iskali najboljšo hrano proti staranju, ki bo pomagala zamašiti kožo in se ubraniti drobnih gubic in gube, vse po znanosti. Nadaljujte, če želite izvedeti več!
Lubenica
Lubenice so polne likopena, močnega antioksidanta, ki preprečuje celicam škodljive proste radikale. Ima tudi faktor zaščite pred soncem 3, ki deluje kot naravno sredstvo za zaščito pred soncem (vendar ne pozabite tudi na penasto kremo!). Študije kažejo, da lubenica tudi zmanjšuje vnetja - v bistvu pravimo, da gre za neke vrste čudežni sadež.
Granatno jabolko
Granatno jabolko je odličen naravni vir vitamina C, antioksidanta, ki se bori proti prostim radikalom, ki povzročajo gubice. V eni študiji so bili učinki granatnega soka, ekstrakta in olja testirani na škodo, ki jo povzročajo UVB, pri čemer je vsaka skušala zmanjšati škodljive učinke UVB sevanja. Sadje, ki ga podpira Kylie Jenner, ima tudi komponento, imenovano antocianin, kar poveča proizvodnjo kolagena.
Paprika
Druga naravna hrana z visoko vsebnostjo vitamina C je paprika. Pred zaužitjem pa se prepričajte, da so popolnoma zreli, saj študije kažejo, da se vsebnost vitamina C povečuje, ko poper postane bolj zrel in žive barve. Sesekljajte ga v svoji solati za povečano proizvodnjo kolagena in zaščito pred soncem.
Javorjev sirup
Medtem ko je javorjev sirup očitno sladkast, boste v majhni količini imeli koristi od njegovih antioksidantov in protivnetnih lastnosti. Če se želite vsebnosti sladkorja popolnoma izogniti, lastnica spa v New Yorku in strokovnjakinja za lepoto in dobro počutje June Jacobs priporoča ta maska za javorjev sirup, ki spreminja starost: Zmešajte 1 žlico toplega mleka in 1 žlico čistega javorjevega sirupa. Dodamo 3 žlice drobno mletega ovsa in ponovno premešamo. Nežno ga vmasirajte na obraz in pustite delovati do 20 minut. Izperite in sledite z vlažilno kremo.
Ekstra deviško olivno olje
Ekstra deviško oljčno olje Bertoli 5 dolarjev
Če se zavedate mediteranske prehrane, potem veste, da je velik dejavnik oljčno olje. Ta koristna maščoba ima močne protivnetne učinke na kožo. Dve študiji, ki sta preučevali prehrano odraslih v srednjih letih, sta ugotovili, da so tisti, ki so jedli prehrano, bogato z mononenasičenimi maščobami iz oljčnega olja, bolje zaščiteni pred soncem, druga študija pa je pokazala, da uživanje oljčnega olja pomaga pri celjenju trajanja ran pri opeklinah žrtev, zato si lahko predstavljate, kako učinkovit je pri obračanju videza kože nazaj.
Listnate zelenice
Kot da še niste vedeli, so listnate zelenice polne vitaminov in mineralov ter močnega antioksidanta luteina, ki pomaga povečati stopnjo hidracije kože in odganja gube. Poleg tega po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo uživanje dveh do treh porcij na dan temne, listnate zelenjave zmanjša tveganje za kožni rak.
