(Opomba urednika): Ta objava je bila napisana prej in je bila od takrat posodobljena (tj. Aprila bom dopolnil 32 let).
Od svoje dvajsetletne književnosti in filma, ki so jih opisali kot najboljša leta vašega življenja, imam še natanko 93 dni. Toda, ko sem blizu 30-ih, se resničnost takega tropa počuti vedno bolj oddaljeno. Ne zdi se mi, da je zabave konec ali celo, da se bo moje življenje zelo spremenilo, ko bo prispel moj rojstni dan. Ni več pričakovati, da bo ženska poročena, noseča in bo sposobna pripraviti doma kuhane jedi do 30. leta. Nisem ena od teh stvari. Namesto tega naslednje desetletje prinaša bolj utemeljen, varen in srečen obstoj - takega, ki si ga dejansko lahko privoščim (večino časa). Skozi preizkušnje dvajsetih let sem si pridobil nekaj modrosti, ki jih bom z veseljem vzel s seboj, medtem ko bom v preteklosti pustil nekaj stvari.
Kot rečeno, staranje prinaša tudi nova vprašanja. In glejte, dovolj sem samozavesten, da vem, da je 29 let starih 30 let še vedno mlado. Vendar obstajajo drobne črte, na katerih se je včasih nalegala debela koža in nekatere od zgoraj omenjenih odločitev (pečenje na soncu, cvrtje las in dieta po naključju so le nekatere) so povzročile, da sem svoje odločitve o lepoti in wellnessu premikal naprej. In ker sem si zadal za nalogo, da ugotovim, kaj deluje - dobesedno - sem sestavil seznam nasvetov, trikov in drugih razmišljanj, ki jih bom vzel s seboj do naslednjega rojstnega dne in pozneje. Spodaj poiščite najpomembnejše lekcije, ki sem se jih naučil.
1. Nosite zaščito pred soncem vsak dan
"Poškodbe z ultravijoličnimi žarki so vzrok za prezgodnje staranje," pravi Renée Rouleau, esthetik in moja osebna vila za nego kože, "in večina ljudi dejansko ne nosi dovolj kreme za zaščito pred soncem," Rouleau priporoča nošenje kreme za sončenje vsak dan in poskrbite, da boste vsakič naredili dva nanosa - enega za vrat in enega za obraz. "To bo zagotovilo, da bo vrat dobil ustrezno prevleko, da ne bo poškodovan," pravi.
Začel sem uporabljati La Roche-Posay's Anthelios 60 Face & Body Melt v mleku za zaščito pred soncem SPF 60 (36 USD), ko je Consumer Reports izdelal svoj letni vodnik za zaščito pred soncem in je bil edini izdelek za zaščito pred soncem, ki je dobil popoln rezultat (pravzaprav že četrto leto zapored ). Vsebuje avobenzon, kemično aktivno sestavino, za katero so raziskovalci ugotovili, da je uspešnejša pri blokiranju škodljivih žarkov kot mineralna zaščita pred soncem, ki vsebuje sestavine, kot sta titanov dioksid ali cinkov oksid. Všeč mi je, če tega dne ne nameravam ličiti. Ne moti vašega ličenja, a tudi ne pomaga ravno. Deluje tako, da kožo zaščiti pred soncem in to je res tisto, kar me najbolj skrbi. Ko načrtujem ličenje, uporabljam Tatcha-jev Silken Pore Perfecting kremo za sončenje s širokim spektrom SPF 35 (65 USD), ker deluje tako kot temeljni premaz. Nima krede, gladka teksturo kože in celo zaostri videz por. Poleg tega je super svilnato, matira in ponuja SPF 35.
Krema za sončenje Tatcha Silken Pore Perfecting 65 dolarjev
2. Aktivne sestavine bodo dejansko izboljšale vašo kožo
Actives (priljubljene sestavine za nego kože, kot so retinol, vitamin C in glikolna kislina) si prizadevajo, da je vaša koža gladka, svetlejša, bolj napeta in boljša. Med moje priljubljene spadajo Reforma teksture Shani Darden (95 USD), Skinceuticals CE Ferulic (166 USD) in Lotion P50 1970 Biologique Recherche (67 USD).
"Najčistejša oblika vitamina A, Retinol, je sestavina, ki komunicira s celicami, in antioksidant, ki stimulira kolagen, aktivira celični metabolizem, da spodbudi hitrejši celični promet, zbledi rjave lise in razbarvanost ter izboljša čvrstost kože," pravi Rouleau. Rouleau poleg zaščite pred soncem pravi, da gre za eno najbolj preizkušenih, biološko dokazanih aktualnih sestavin proti staranju.
Potem je tu eden mojih najljubših, vitamin C - sestavine elektrarne, ki deluje za osvetlitev rjavih sončnih peg, preprečevanje ogrcev, izenačevanje tona kože, odstranjevanje razbarvanosti zaradi brazgotin, zmanjšanje pojava gub in spodbujanje proizvodnje kolagena. Prav tako preprečuje škodo okolju, koži pa daje tako želeni svetel, svež videz. "Raziskovalci medicinskega centra Duke University iz Durhama, NC, so ugotovili, da uporaba losjona ali seruma z vitaminom C in E pod zaščito pred soncem dejansko zagotavlja štirikrat večjo zaščito samo pred soncem," pravi Rouleau. "Ker je vitamin C eden najbolj raziskovanih antioksidantov v negi kože, se mi zdi eden najboljših aktualnih starostnih preventiv," dodaja.
Še en velik v negi kože, AHA (vključno z glikolno, mlečno in sadno kislino), je koristen pri zmanjševanju gub, drobnih gubic, nepravilnih pigmentacij, starostnih peg in zmanjšanju velikosti razširjenih por s pilingom odmrlih površinskih celic, ki starajo kožo . AHA luščijo kožo, piling pa sproži popravilo in ustvari novejšo, mlajšo kožo. "Od bledenja rjavih madežev in razbarvanja po zlomu do glajenja teksture kože, zmanjšanja videza velikih por in mehčanja drobnih linij - preprosto ni nikogar, ki ne bi imel koristi," ugotavlja Rouleau.
Torej, ja, aktivne sestavine v vaši negi kože so precej skrivnost za boljšo kožo. Pazite, da hkrati ne nanesete preveč. "To so odlične sestavine v pravi koncentraciji," pravi Danuta Mieloch, glavna estetičarka v Rescue Spa. "Uporaba preveč naenkrat je dober način, da opečete kožo," pravi. Preberite o kombinacijah sestavin kože, ki jih nikoli ne smete dati na obraz, da se prepričate, da se pravilno nanašate.
Biologique Recherche losjon P50 1970 67 dolarjev
3. Ni prostora za sodbo
Zanimali so me predmeti, kot so podoba telesa, ljubezen do sebe, počutje, duševno zdravje in samozavest. Vsake tri mesece dobim tudi botox (Philosophy's Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment, 68 USD, pomaga odvrniti sestanke) in se navdušim nad novimi predstavitvami ličil. Vsakdo je drugačen in zanimanje za lepoto te ne naredi praznega. Pravzaprav je ravno obratno. Skrb zase (naj bo to vaš um, telo, koža, lasje, duša in kar koli drugega) je bistvenega pomena kot del srečnega obstoja. In nobena stvar ne definira nobenega od nas. Torej, ne presojajte tistih, ki se odločijo, da se bodo udeležili tretmajev in postopkov, ki se jih ne bi, in tudi sodbe ne sprejemajte kot del svoje izbire.
Enako velja za izbiro hrane. Po mesecih zavijanja z očmi ob "dietah" je bil prehod čez zastarelo predstavo, da je zdravo prehranjevanje "nehladno", res pozitiven korak. Popolnoma sem spremenil svojo prehrano, izločil sem gluten in predelano hrano (simptomi PMS so izginili, imel sem več energije, boljši spanec in se v telesu na splošno bolje počutil) in vključil organske ponudbe, kot so organsko ghee s travo, namesto olja ali masla . Nihče nima pojma, kaj preživlja druga oseba - zakaj naroča solato ali se odloči, da se vzdrži sladice. Nehajte torej obsojati sebe in druge za jedilno mizo. Potem boste lažje naročali zdravo hrano, bogato s hranili, ko veste, da jo potrebujete. Ta kultura nenehno praznuje tradicionalne lepotne ideale, medtem ko se zavzema za sredstva, ki so na voljo (npr. Čista prehrana, injekcije, podlaga itd.). To je slaba navada in v celoti sem jo odrezal.
Philosophy Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment 68 dolarjev
4. Umijte si obraz pred spanjem. Samo naredi
Ves dan lahko vaša ličila ujamejo umazanijo in onesnaževala okolja v koži, kar povzroči povečanje prostih radikalov, ki lahko povzročijo mutacije DNA, razgradnjo kolagena in sčasoma lahko privedejo do prezgodnjega staranja. Kot rečeno, ti isti okoljski stres še vedno vpliva na vašo kožo, tudi če niste ličeni. Umivanje obraza je najpomembnejše za ohranjanje zdrave kože (moj cilj je čistilni balzam Eve Lom, 80 dolarjev). "Nežno čiščenje kože je ključni dejavnik pri zmanjševanju širjenja škodljivih bakterij, virusov in glivic," svetuje dr. Sue Ann Wee iz Schweigerjeve dermatološke skupine v New Yorku. Nadaljuje: "Med globokim spanjem se povečajo zdravilni hormoni, kot sta rastni hormon in melatonin, kar povzroči hitrejše obnavljanje in obnovo celic." Torej, uporaba vašega najljubšega čistila pred spanjem in nočna rutina nege kože pomagata povečati izboljšane procese popravljanja in obnavljanja med spanjem.
Če želite biti pregledni, ni tako, da že nekaj noči nisem prišel do umivalnika, preden se onesvestim. In približno takšnih časov se vam ni treba premagati (nekaj zdrsov vas ne bo ubilo), vsekakor pa začnite v navado in si to postavljajte kot prednostno nalogo. Po mnenju dr. Weeja "en ali dva dni nečistinja verjetno ne bosta imela dolgoročnih negativnih učinkov, toda razvijanje navade, da nežno ne čistite ličila, lahko ogrozi sposobnost vaše kože, da se dobro stara in splošno zdravje vašega telesa. kožo. "
Eve Lom čistilo 80 USD
5. Delajte z lasmi, namesto proti
Poskušal sem ugotoviti, kako najbolje delati z lasmi že dobro. To je nekako zapleteno, vendar ne povsem tako (na svetu obstajajo tudi slabše stvari), a vseeno mi je treba lase nekoliko nakloniti, da jih nagovorim na najboljše. Vidite, imam super kodraste, teksturirane lase in so nagnjeni k lomljenju in suhosti. Torej potrebuje vso tisto hidratantno, krepitveno in hranljivo dobroto, o kateri običajno berete glede kodrastih las. Kot rečeno, je tudi v redu in takšne vrste izdelkov ga ponavadi zelo enostavno odtehtajo, tako da mu odvzamejo kakršen koli volumen ali dvignejo naravne donose teksture. Mogoče razumete mojo uganko. Imam skodrane lase, vendar niso grobi ali gosti in zagotovo niso močni.
Po mnogih, mnogih letih poskusov in napak sem našel popoln koktajl za svoje lase. Izstopajoči šampon za vzdrževanje vezi št. 4 Olaplex (38 USD) in negovalno zaščitno olje za lase Essence Absolue Shu Uemura (69 USD). Običajno ga pustim, da se naravno posuši, in pustim, da lasje naredijo svoje (seveda napolnjeno z mojimi najljubšimi izdelki). Toda to ni bilo vedno tako. Včasih sem poskušal lase poravnati za vsako ceno in jih cvrsti do pozabe z ravnimi likalniki in popolnoma brez zaščitnih izdelkov. Dolga leta sem sovražila svoje naravne kodre in si želela, da bi bila moja tekstura v korist bolj sijajne in ravne sorte. "Vedno želiš tisto, česar ne moreš imeti," je bil stavek, ki me je mučil ves obstoj. Od ravnanja las sem se skoraj vsak desetletje vsak dan strigla v podaljških in vsako jutro sušila in navijala vsak pramen. Moji lasje ne bi rasli, nenehno bi se lomili in beljenje vsakih nekaj mesecev mi ni pomagalo. Vse se je obrnilo, ko sem začela sprejemati svoje lase za tanke in kodraste - in uporabljati izdelke, ki so te lastnosti izboljšali, namesto da bi jih poskušala spremeniti v nekaj, kar ni.
Šampon za vzdrževanje vezi Olaplex št. 4 $ 28
6. Vredno je narediti naložbo
Všeč mi je, da denar, ki prihrani dogovore, je praktično kri mojega življenja. Nič ni boljšega od iskanja lekarniškega izdelka, ki je enako učinkovit kot proračunsko primeren. Glede na to pa sem nekaj stvari, za katere sem pripravljena zapraviti, med katerimi je tudi kakovostna nega kože. Glejte, dobra nega kože zgodaj je preventivni ukrep, zato je zdaj veliko lažje (in prinaša boljše rezultate) porabiti malo dodatnega kovanca, kot pa poskusiti nadoknaditi pozneje v življenju.
Še vedno je pomembno, da raziskujete in denar zapravite za formule z dobrimi, čistimi sestavinami in znanstveno podprtimi rezultati. Blagovne znamke, ki jim zaupam - in z veseljem vržem plačo - so dr. Barbara Sturm (njen pomirjujoč serum (250 USD) in krema za obraz, 230 USD, sta izvrstna in še posebej koristna pri trpljenju brade), Skinceuticals (CE Ferulic, 166 USD in Triple Lipid Restore, 128 USD, sta dva izdelka, ki mi kožo posvetlita in nahranita bolje kot karkoli drugega, kar sem poskusil), in Biologique Recherche (Creme Masque Vernix, 190 USD, Masque VIP 02, 146 USD, in Masque Vivant, 70 USD, kar precej rešiti me vseh možnih kožnih bolezni).
Barbara Sturm pomirjujoč serum 250 dolarjev
7. Vaša koža, lasje in telo ne bodo nikoli enaki za vse
Ta je velik. Ne glede na pogosto invazivno trženje ali pomanjkanje raznolikosti, ki je del katerega koli vidika industrije, umestitev v en sam lepotni ideal nikoli ne bo izvedljiva in zagotovo ne bo močna. Vsi smo videti drugače in to je v redu. Naši tipi in toni kože so različni, prav tako naša telesa, lasje in naše izkušnje. Poskusite (težko je in s tem se še naprej borim), da se počutite dobro glede vaše posebne oblike. Kozmetični izdelki in tretmaji so neverjetni kot del večjega načina, kako se dobro počutiti v svoji koži, vendar si zapomnite, kako vsak od vas vpliva na vas. Če vam ne služi posebej, se ga znebite. Sem spadajo oblačila, ličila, nega kože in las, tehtnice, urejanje aplikacij in podobno. Za to boste srečnejši.
Zame med dobro počutje spadajo serumske blazinice Hydraboost HA M-61 (32 USD), ker so resnično hladne in super hidratantne, ter May Lindstromov koncentrat za lepoto Blue Cocoon Beauty Balm (180 USD), saj je poln modrega tansy, sestavine, ki olajšajte čustveno tesnobo, hkrati pa sprostite toploto in poskrbite za nego kože. To in kateri koli obraz Biologique Recherche iz Rescue Spa v New Yorku, Magnetno oblikovanje obraza Ildi Pekar, Limfna masaža Marije Bonite in omejevanje mojega vnosa glutena in predelane hrane.
M-61 Hydraboost HA Serum Pad 32 USD
8. Ne morete več početi enakih stvari kot prej in pričakujte enake rezultate
To je zgodba, stara toliko kot čas, vsako leto prinese nova vprašanja, ki še niso obstajala. Mačka se poslabšajo (poslednjih nočnih izhodov, ki uničujejo življenje, nisem čutila do zadnjih nekaj let), težave s kožo se zavzamejo (na primer drobne gubice, gube, povešanje, razbarvanje, odrasle akne in še toliko več) ), se lahko spremeni tekstura las itd. jaz v zadnjih nekaj letih spoznal, da se ne morem več izogniti istim starim trikom - če bi želel biti zdrav in izgledati po svojih najboljših močeh, sem moral začeti vključevati različne stvari v svojo vsakodnevno rutino.
Te stvari vključujejo izpopolnjevanje režima nege kože za moj specifičen tip kože (poštena, mešana in poškodovana od sonca), spreminjanje prehrane, tako da dejansko pomaga telesu, da se počuti dobro (vključuje hrano, bogato s hranili, več zelenjave, zdrave maščobe in ribe) , in zelo natančno negujem svoje fine, kodraste, suhe lase, nagnjene k lomljenju. Maskiram več kot kdaj koli prej, uporabljam retinol, spremljam hrano, ki jo jem, za boljši spanec in več energije ter vlagam čas v izpopolnjevanje vsake od teh rutin vsak dan. Tega nisem nikoli počel - zdaj pa je to povezano z mojo srečo.
10. Potrpite
Zadnja in morda najpomembnejša lekcija, ki sem se je naučil v tem razburkanem desetletju, je biti potrpežljiv in zaupati procesu. Nimam vseh odgovorov. Pravzaprav jih imam zelo malo. Toda tako kot pri rezultatih nege kože je tudi čas, da se naučite zadovoljnega, udobnega in zdravega življenja. Vem le, da poskusim eno stvar in se obrnem na nekaj drugega, če ne deluje. Biti prijazen do sebe in razumeti uspeh in dobro počutje ni izven mojega dosega, tudi če neuspeh in negotovost zapuščata in dihata v mojem telesu. Ne bodite tako strogi do sebe in vedite, da boste prišli tja. Dajem vse od sebe.
FYI: Teden dni sem nosila samo ličila Glossier - tukaj so moje nefiltrirane misli.
