Kot samozavestni wellness odvisniki si prizadevamo za naravni in celovit življenjski slog. To pomeni, da se poročimo z ideali zahodne in vzhodne medicine, da najdemo kombinacijo wellness praks, ki nam najbolj ustrezajo in našemu zdravju. Ne glede na to, ali to neguje gojenje meditacijske navade, spoznavanje ključnih razlik med živahnimi dietami ali izboljšanje našega spolnega zdravja, smo v igri. Konec koncev je res tako, kot pravi pregovor: Zdravje je bogastvo.
Eno od naših posebnih področij zanimanja so zeliščna zdravila, ki so v svetovnem wellness-u zaradi priljubljenih blagovnih znamk, kot sta Moon Juice in Glow Bar, pozno postala precej trendna. Večina pogovorov je obkroženih z adaptogeni, ki so posebna zelišča, ki pomagajo telesu obvladovati stres. Danes pa govorimo o protivnetnih zeliščih - tistih, ki se borijo proti goljufivim vnetjem v telesu, da bi izboljšali splošno počutje. Da, obstajajo. Še naprej se pomikajte, da vidite sedem najučinkovitejših protivnetnih zelišč.
Lubje bele vrbe
Po besedah farmacevta Janisa Coveyja, ustanovitelja organske blagovne znamke za nego kože Kosmatology, ima "lubje bele vrbe odlične protivnetne lastnosti", zahvaljujoč kombinaciji spojin, ki jih najdemo v notranjosti. "Vsebuje salicin, spojino, ki je zelo podobna aspirinu in lahko zmanjša bolečino in vnetje." Od tu naprej bomo lubje bele vrbe označevali kot naravni aspirin, se sliši dobro?
Pravzaprav se njegove zdravilne lastnosti slavijo že tisočletja. "Hipokrat in Dioskorid sta lubje vrbe priporočala kot zdravilo za protin in revmatske sklepne bolezni," pojasnjuje Covey. "Zdravilci indijanskih Američanov so se zaradi analgetičnih lastnosti zanašali tudi na vrbo."
Kurkuma
Ali je presenečenje, da je kurkuma prišla na seznam? Tako hrupno je, ker deluje. "Kurkuma je korenina, ki izvira iz Indije in se že tisočletja uporablja kot začimba in zdravilno zelišče," pravi Covey. "Vsebuje kurkumin, močno protivnetno sredstvo," zato je "znan po svojih protivnetnih in antioksidativnih učinkih." Covey ugotavlja, da se kurkuma še danes uporablja za lajšanje različnih bolezni, kot so revmatoidni artritis, glavoboli in vnetne črevesne bolezni.
Obstaja nešteto načinov, kako kurkumo vključiti v svojo prehrano. Lahko je preprosto, kot če posujete nekaj svetlo oranžnega prahu v skledo ali žitno skledo. Lahko pa počnete tako kot Covey in ga pijete v obliki zlatega mleka, sicer imenovanega zlata latte. "Eden mojih najljubših načinov, kako kurkumo vključiti v svojo prehrano, je pitje zlatega mleka," pravi. "Zlato mleko je vroča pijača iz mleka (tudi orehova mleka delujejo), javorjevega sirupa, vanilije, kurkume in črnega popra." S klikom tukaj preberite več o zlatem mleku.
Rožmarin
"Rožmarin se že stoletja uporablja v kulinariki in ljudski medicini. Vsebuje rosmarinsko kislino, spojino, za katero je znano, da deluje protivnetno, antioksidativno in protimikrobno. Leta 2003 je študija, objavljena v Journal of Rheumatology, poročala, da rozmarinska kislina zavira napredovanje artritisa pri laboratorijskih miših, "pojasnjuje Covey.
Ne glede na to, ali se spopadate z artritisom ali ne, Covey rožmarin imenuje "odličen vir antioksidantov in protivnetnih spojin, ki naj bi okrepili imunski sistem in izboljšali krvni obtok." Torej, vzemite to kot PSA: Nocoj po večerji potresite rožmarin, da pridobite nekaj znanstveno dokazanih protivnetnih koristi za zdravje.
Ingver
Po besedah Hiranye Govardhanam, ajurvedske svetovalke pri YO1 Luxury Nature Cure, "ingver velja za univerzalno zdravilo. Napada vnetje in bolečino, se lahko bori proti utrujenosti in blaži boleče mišice in vneto grlo. Prav tako povečuje prebavno moč. "Njegove velesile dobrega počutja lahko izsledimo do antioksidanta 6-gingerola, ki se bori proti prostim radikalom in vnetjem, ki jih povzročajo.
Čeprav lahko ingver uživamo na različne načine (ingverjev čaj je naš najljubši), Govardhanam predlaga, da ga kombiniramo s kurkumo in tako ustvarimo nadpolnjeno zeliščno mešanico. "Ingverjev odvar v kombinaciji s kurkumo je lahko zelo koristen. Uporablja se lahko v različnih živilskih receptih, kot so juhe, riž itd."
Tradicionalni zdravilni ingverjev čaj 26 dolarjev
Cimet
Da, sladke stvari, ki jih potresete na jutranjo latte, so ena najučinkovitejših protivnetnih snovi. "Pogosto se uporablja v ajurvedskih zeliščnih pripravkih za povečanje biološke uporabnosti drugih zelišč," pojasnjuje Govardhanam. "Cimet deluje protivnetno in njegove antioksidativne lastnosti lahko zmanjšajo verjetnost celičnih poškodb in kroničnih bolezni. Blokira rastne dejavnike, povezane z nenormalno rastjo celic, in tako ščiti pred rakom." Kdo je vedel, da bo nekaj tako močnega okusa tako sladkega? Vsaj v primeru cimeta imamo lahko najboljše iz obeh svetov.
NatureVibe Botanicals Premium cejlonski cimet v prahu 14 USD
Boswellia Serrata
Boswellia serrata, sicer znana po sanskrtskem imenu shallaki, je močno protivnetno zelišče. "Boswellia serrata ima neverjetne zdravilne učinke na artrozo, revmatoidni artritis, predvsem vnetja v sklepih," pravi Govardhanam. "Uporablja se lahko kot alternativa nesteroidnim protivnetnim zdravilom (nesteroidna protivnetna zdravila)." To manj znano zelišče lahko najdete v obliki tablet ali v obliki gela za zunanjo uporabo.
Nageljnove žbice
Nageljnove žbice so še ena pogosta začimba s ključnimi protivnetnimi učinki. Po nedavni študiji iz leta 2017 je eterično olje nageljnovih žbic pokazalo "močne antiproliferativne učinke" na "proizvodnjo več protivnetnih biomarkerjev". Z drugimi besedami, eterično olje nageljnovih žbic se je izkazalo za učinkovito protivnetno snov. U
Nato preberite vse o presenetljivem izdelku, ki je za vedno uredil nespečnost enega urednika.
