Telo plesalca je resnično izjemno dolgo, vitko in blazno močno, hkrati. Resnici na ljubo bi radi izgledali kot plesalka brez let in let treninga in uganite kaj? Zdaj lahko.
Simone De La Rue se je odločila ustvariti tehniko vadbe, imenovano Body by Simone, ki zagotavlja trdno podlago, ki temelji na plesu, vendar za to zagotovo ni treba biti plesalec. Vsak trening je razdeljen na svoje najbolj osnovne sestavne dele, tako da lahko tudi tisti z dvema levima nogama delajo. Poleg tega je vsak premik, ponovitev in vadba ustvarjen za zaščito pred poškodbami (in dolgčasom!).
"Ples je aktivnost celotnega telesa," pojasnjuje De La Rue, "in s tem v mislih sem ustvaril treninge, ki vsakič, ko vadite, uporabljajo vse vaše mišice od glave do pete." Ni čudno, da med njene stranke spadajo Rosie Huntington-Whiteley, Reese Witherspoon, Emily Blunt in Chrissy Teigen.
1. Začnite v popolni deski z zapestji pod ramo in rahlo pokrčenimi komolci.
2. Vzemite eno roko s tal in tapnite ramo.
3. Roko položite nazaj in jo zamenjajte z drugo roko.
4. Nato z obema rokama spustite telo na podlogo in pritisnite nazaj. Pazite, da si rep podtaknete in zataknete jedro za zaščito spodnjega dela hrbta.
5. Ponovite tri sklope po 10.
Mišice so delovale: ramena, prsni koš, jedro in hrbet
Superžena v letu
1. Začnite v popolni deski. Za to vajo je nujna pravilna oblika.
2. Ko ujamete jedro, hkrati dvignite roko in nasprotno nogo od tal.
3. Zadržite dve sekundi, ponovno položite na preprogo in ponovite na drugi strani. Za bolj napredno zadrževanje pojdite po pet sekund na vsako stran.
4. Ponovite tri sklope po 10.
Delovale mišice: ramena, prsni koš, jedro, hrbet, gluteus in tetive
Triceps drobilnik
1. Začnite sedeti na hrbtni strani. Roke položite podse, s konicami prstov obrnjenimi proti petam.
2. Pridite v most. Snemite eno nogo in jo naslonite na koleno.
3. Spustite se v spodnji del tricepsa. Ko se iztegnete nazaj, nogo brcnite do stropa.
4. Nogo in telo spustite v potop in ponovite. Ne pozabite zamenjati strani.
5. Ponovite tri serije po 20 ponovitev na vsaki strani.
Delovale mišice: triceps, biceps, gluteuse in tetive
