Če spite dovolj, je kot bi jedli čisto. Večina nas si prizadeva to narediti dosledno, vendar vedno obstaja tisti nenavaden dan (ali noč, v tem primeru), ki nas nekoliko vrže iz tira. In tudi to ni za pomanjkanje poskusov. (Kolikokrat ste legli spat kot običajno, le da ste ure in ure ležali budni in niste mogli umiriti misli? Za nas je odgovor veliko).
Noč slabega spanca vam nikoli ni ravno koristna, vendar v večini primerov ne bo bistveno vplivala na vaše dolgoročno zdravje. Več neprespanih noči pa bi lahko samo. Študija iz leta 2017, objavljena v The Journal of Neuroscience, je ocenila biološki in kemijski učinek pomanjkanja spanja na laboratorijske miši. Rezultati so bili strašljivi; ugotovili so, da si možgani dejansko začnejo škodo povzročiti po daljšem obdobju budnosti. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o znanosti o pomanjkanju spanja.
Raziskovalci so laboratorijske miši razdelili v štiri različne skupine. Najprej je bila "dobro spočita skupina", ki je spala šest do osem ur na dan. Naslednji skupini miši je bilo dovoljeno spati, čeprav so jih vseskozi prebujali. Tretja skupina je ostala budna dodatnih osem ur, preden se je počivala, končno pa je bila četrta skupina pet dni zapored popolnoma budna.
Po tem obdobju so raziskovalci preučevali možgansko aktivnost vsake skupine. Ugotovili so, da se je proces fagocitoze "povečal tako po akutni kot kronični izgubi spanja glede na spanje in budnost. "Kaj je fagocitoza, vprašate? Fagociti so specializirane celice, ki zajemajo (tudi jedo) druge celice in materiale. Naši možgani potrebujejo fagocite, da" odstranijo strupene stranske produkte živčne aktivnosti od dneva. " po tem, ko gre za pomanjkanje spanja, možgani sprožijo postopek, ki je lahko škodljiv. "Ti rezultati kažejo, da kronična izguba spanja… lahko naredi možgane na nadaljnje poškodbe,"je zapisano v poročilu.
To je grozljivo, vendar brez panike, če vaš urnik spanja ni v top top obliki. Namesto tega uporabite te podatke kot motivacijo za vzpostavitev dosledne rutine časa za spanje. Ne glede na to, ali gre za nežen joga tok, toplo kopel ali malo aromaterapije (radi imamo esencialno olje sivke S.W. Basics, 12 USD), bo vaše telo signaliziralo, da se bo sprostilo in sprostilo. Tako nadaljujte s časom in ta navada vam bo pomagala doseči tisti popolnoma zdrav in poživljajoč spanec, po katerem vsi hrepenimo.
Nato ugotovite, kako si po mnenju znanstvenikov zagotovite dober spanec!
