Če ste kakor koli naravnani na trende duševnega zdravja, ste verjetno opazili, da ima terapija z aplikacijami trenutek. Da, res je: poleg iskanja zmenkov in prijateljev prek pametnega telefona lahko tudi 24-urni dostop do terapevta. Toda namesto da bi se z njimi pogovarjali, jim pošljete sporočila.
V mnogih pogledih je nekaj osvobajajočega v tem, kar se zdi bolj priložnostna oblika terapije. Terapija s pogovorom pogosto zahteva nadležne telefonske klice na zavarovalnico, določitev časa, ki ga nimate za sestanke, in malo oklevanja - saj ne glede na to, kako daleč mislimo, da smo prišli do duševnega zdravja, še vedno obstaja stigma videti "skrčitev".
Toda ali je terapija z besedilom pravzaprav tako učinkovita kot pogovorna terapija, če je sploh učinkovita? Evo, kaj menijo strokovnjaki.
Terapevti predlagajo, da se potrudite, da pridete do terapije.
V letu 2019 imamo radi elektronsko komunikacijo. A tako kot pošiljanje sporočil prijatelju ne more nadomestiti osebnih interakcij, tudi terapevtka iz New Yorka Alison Stone ne verjame, da je besedilna terapija ustrezna zamenjava za osebno terapijo. "Preveč se izgubi pri prevajanju: ton, govorica telesa, smeh, žalost itd.," Pravi. "Težko je tudi globoko delati z besedilom, ker večina metod zdravljenja preprosto zahteva tehnike, ki so osebno olajšane. "
Spoznajte strokovnjaka
Alison Stone, LCSW, je holistična psihoterapevtka s sedežem v New Yorku, ki je specializirana za pomoč posameznikom pri obvladovanju tesnobe, krmarjenju po prehodih in uspevanju v njihovih odnosih. Diplomirala je na univerzi Emory in magistrirala iz socialnega dela na univerzi v New Yorku. Preden je odprla zasebno ordinacijo, je šest let delala v ambulantah za ambulantno odvisnost in duševno zdravje.
Dodaja, da je veliko zdravljenja, ki se zgodi s terapijo, v tem, da je druga oseba priča, negovana in resnično videti. "Pošiljanje kratkih sporočil postavlja oviro, ki preprečuje, da bi se to zgodilo na globoki ravni." Doktor Sanam Hafeez, nevropsiholog s sedežem v New Yorku in član fakultete na univerzi Columbia, prav tako opozarja, da lahko pošiljanje sporočil SMS ogroža zasebnost na obeh koncih. "Trenutna zakonodaja HIPPA ni v skladu s to vrsto komunikacije," pravi.
Kristin Wilson, MA, LPC, podpredsednica kliničnega ozaveščanja za Newport Academy odmeva pomen neverbalne komunikacije v terapevtskem procesu. "Stranka lahko prejme bolj prilagojeno nego in izkoristi pravi terapevtski odnos," pojasnjuje.
Stone dodaja, da čeprav bi terapija z besedilom lahko ustrahovalni dejavnik izločila iz terapije, je ena od prednosti tradicionalne terapije izstop iz vašega območja udobja. »Če vas terapija prestraši, je verjetno, da bi vam premagovanje tega strahu lahko pomagalo na drugih področjih vašega življenja, tj. naučiti se biti bolj ranljivi - zaradi česar se splača, «pravi.
… Lahko pa priznajo, da obstaja nekaj ugodnosti.
Tako Stone kot Wilson se strinjata: terapija z besedilom je boljša kot nobena terapija. Torej, če je to tisto, kar vam ustreza, pojdite na to. "Enostavnost dostopa in dostopnost sta ogromni," pravi Stone. »Večina nas je že preobremenjena ali izgorela, včasih pa logistika tedenskega sestanka na terapijo predstavlja legitimno oviro za oskrbo. Terapija z besedilom je priročna, cenovno ugodnejša in ne zahteva časovne zavzetosti. " Dodaja, da če ima nekdo v mislih zelo natančen cilj, je lahko dovolj samo terapija z besedilom. "Možno je, da če nekdo išče več" trenerja "ali nekoga, ki ga bo pozval k določenemu, oprijemljivemu cilju, je lahko terapija z besedilom dovolj."
Učinkovitost terapije z raziskovalno aplikacijo je dobra.
Če ste potopili prste v besedilno terapijo ali razmišljate o tem, je verjetno, da ste že slišali za Talkspace, priljubljeno platformo, ki vas ujema s terapevtom, ki se bo pet dni na teden oglasil prek njihove aplikacije. Amy Cirbus, terapevtka iz Talkspacea, meni, da ni nobenega terapevtskega pristopa, ki bi ustrezal vsem. "Gre za iskanje ustrezne osebe," pravi. »Pacienti, ki se odločijo za spletno zdravljenje, prejemajo enak standard oskrbe, kot bi ga lahko prejeli iz oči v oči, preprosto po drugačni obliki. Za nekatere ljudi je bolj smiselno, da gredo v pisarno. Za druge je splet bolj smiseln. «
Poleg "bolj smiselnega" (Cirbus navaja tudi vprašanja, kot so stroški, stigma in razporejanje), dodaja, da je spletno zdravljenje enako izvedljivo in dobro deluje za veliko večino bolnikov, ki ga uporabljajo - in ima raziskave, ki to podpirajo krepka izjava (glej tukaj, tukaj in tukaj).
Čeprav je žirija morda še vedno zunaj mnenja, ali lahko besedilna terapija resnično nadomesti pogovorno terapijo, se zdi, da obstaja eno očitno soglasje: besedilna ali aplikacijska terapija je boljša od nobene. Torej, če vam to uspe, vsekakor pojdite na to.
Naslednje: naša urednica se je odpravila na raziskovanje sporočil, čeprav sovraži pogovor po telefonu in ugotovi, kaj se je naučila.
