Rebecca Alvarez Story, nacionalno spoštovana seksologinja in podjetnica z družbenim vplivom, sodeluje z maternimi ženskami, pari in najstniki, da bi jim pomagala pri krmarjenju po različnih temah s področja spolnega dobrega počutja in pri iskanju celostnih načinov, kako povečati svojo spolnost. Je ustanoviteljica Bloomi, prvega spletnega trga z več blagovnimi znamkami za intimnost, ki je revolucioniral kategorijo spolnega dobrega počutja.
Leto 2020 je bilo za mnoge izmed nas zahtevno leto. Stres, izguba in izolacija so negativno vplivali na naše duševno zdravje in splošno počutje, kar pa obremenjuje naše odnose in spolno življenje. Ko imamo opravka z visoko stopnjo tesnobe in žalosti, je izziv biti »razpoložen« ali pa imeti energijo, da naredimo lepe stvari zase ali za svojega partnerja. Vendar je srebrna podloga tega izzivnega leta v tem, da smo vsi bolj usklajeni s svojim telesom in bo naša sposobnost ponastavitve pomembnejša kot kdaj koli prej.
Če ste v bolj ozaveščenem stanju z nizkim libidom, si lahko nekaj preprostih korakov pomagate, da se vrnete na pravo pot. Ta dejanja vam bodo pomagala doseči svoje spolne cilje v letu 2021, a tudi širše razmislite o svojem intimnem zdravju in intimnih praksah. Tu je pet oprijemljivih korakov, ki vam bodo pomagali, da se boste počutili dobro in začeli ponovno uživati v spolnem življenju, ki si ga želite leta 2021.
01 od 05Zdaj preklopite na čiščenje intimne nege
Kar jemo, dihamo in si nadevamo kožo, je pomembno - in tisto, kar vstavimo v svoje telo, je enako pomembno, če ne celo več. Vaginalno tkivo in koža vulve lahko v nekaj sekundah absorbirajo kemikalije v krvni obtok, pH in mikrobiom pa sta pomembna za vzdrževanje, vendar ju je enostavno motiti. Če želite uživati v polnem spolnem življenju, so izdelki, ki jih uporabljate na intimnih predelih telesa, pomembni. Ko uporabljate čiste izdelke za intimno nego, zmanjšate tveganje za okužbe, neravnovesje pH, hormonske motnje in druge zdravstvene težave, ki lahko negativno vplivajo na vaše spolno življenje in spolni nagon.
Probiotično osvežilno čistilo Lady Suite 16 USD02 z dne 05
Razmislite o svojih ciljih intimnosti
Zdi se mi, da je intima običajno jedro tega, po čemer hrepenimo, da bi uživali v užitku in seksu. Nanaša se na vse, kar spodbuja bližino ali povezanost, največkrat pa ne gre za fizično spolnost ali spolne odnose. V leto 2021 si vzemite nekaj dni, da razmislite, kako želite, da se novo leto počuti, ko gre za seks in intimnost. Si želite več čutnih trenutkov s seboj? Pogostejše nočne zveze? Več užitka? Poglobljeni pogovori? Spodbujanje različnih vrst intimnosti vam bo pomagalo ustvariti bolj celostno in globlje povezavo s seboj, partnerji in spodbuditi vaš spolni nagon.
Vrste intimnosti
- Fizična intimnost: Uživajte v fizičnem dotiku, vključno z masažami, ljubkovanjem, spolnim dotikom, objemanjem ali božanjem.
- Čustvena intimnost: Počutite se udobno in delite iskrene misli in občutke. Obstajajo napori in potrditev, da čustveno skrbimo za čustva nekoga in ustvarimo varen prostor za iskren dialog.
- Intelektualna intimnost: Možganska povezava, kjer se cenijo smiselni pogovori o stališčih, življenjskih ciljih in prepričanjih.
- Duhovna intimnost: Vzajemno občudovanje in spoštovanje prepričanj in namena.
Vsak dan si privoščite 30 minut užitka in zdravljenja
Za vse, ki želijo povečati svoj libido, začnite z ocenjevanjem svojih samostojnih spolnih praks. Ste vaš najboljši seksualni partner in pravzaprav bi morali uživati vsak dan, pravzaprav vsak dan. Tu je domača naloga preprosta. Naredite seznam 30 stvari, zaradi katerih se počutite dobro, in si vsaj 30 minut na dan namenite vsaj enemu. Spolni užitki in samozadovoljevanje bi morali biti del nekaterih od teh praks, vendar ni nujno, da so vsi spolni ali fizični.
Preverite se pred samostojnim časom in po njem. Vprašajte se: "Kako se počutim zdaj?" ali "Kaj bi se počutilo bolje?". Claudia Lira, LCSW in ustvarjalka Opal Moon Wellness, je vodila sejo Bloomi z naslovom Obnavljanje ravnotežja, kjer je pojasnila, kako se lahko stresni trenutki skozi ves dan shranijo v naših telesih, ko ne zaključimo cikla stresa. Za vrnitev na izhodišče potrebujemo čas za ozdravitev in sprostitev stresa. Podobno, če se čez dan ne prijavite pogosto in vključite prijetne stvari čez dan, se lahko vaši občutki užitka blokirajo v telesu in jih je težje izkoristiti.
04 od 05Hack Your Desire Ravni
Naš libido se povečuje na dva glavna načina: spontana želja in odzivna želja. Spontana želja je, ko imate takojšnjo, ne-modro željo po seksu. Pri tem modelu si želite seksa in telo se začne hitro segrevati z našim vzburjenim procesom: pretok krvi, mokrota, dirkanje srca in še več. Vendar je težko izkusiti to vrsto, ko ste v stresu ali izčrpani.
Druga in bolj pogosta izkušnja želje v stresnih časih zahteva, da ste vi ali vaš partner bolj namerni. Odzivna želja je takrat, ko začnete s fizičnim vzburjenjem telesa, da boste prečrpali kri in si ustvarili željo po seksu. Nekateri načini, kako lahko začnete vzburjenje, vključujejo stvari, kot so: masaža (poskusite si narediti senzualno masažo dojk ali prosite partnerja za masažo celotnega telesa), branje ali poslušanje erotike, priprava slastne sirove plošče z vinom, da vzbudi vaš okus popke ali igranje nočne igre s svojim partnerjem za spodbujanje novih pogovorov.
05 od 05Pridobite orodja, ki jih potrebujete za boljši seks
To je del, v katerem ti brez sramu rečem, da greš sam nakupovat ali partnerju pošlji seznam želja. Če želite intimnost raziskovati na nove načine, se globlje povezati ali preizkusiti nove stvari, boste potrebovali navdih in orodja. S ponosom kupite mazivo, olje za vzburjenje, igračo, knjigo ali karkoli, kar vas bo spodbudilo k intimnosti.
Olje za vzburjenje Bloomi 58 dolarjev4 Naravni afrodiziaki, ki bodo izboljšali vaše spolno življenje, meni seksolog
