Številne prednosti kokosovega olja niso ravno skrivnost. Priznali so ga kot nekaj lepotnega zdravila, ne glede na to, ali gre za posvetlitev kože ali za preprečevanje razcepljenih koncev, vendar številne prednosti tega malega eliksirja niso omejene le na zunanjo lepoto. Kokosovo olje hitro postaja tudi olje, ki ga priporočajo nutricionisti za kuhanje, če ga uporabljamo zmerno in skupaj z uravnoteženo prehrano. Ko gre za hujšanje, je kokosovo olje v svoji ligi v primerjavi z drugimi olji za kuhanje. Njegove sestavine imajo neverjetno sposobnost preprečevanja kopičenja maščob, spodbujanja metabolizma in omejevanja lakote.
Bruce Fife v svoji knjigi The Coconut Miracle trdi, da kokosovo olje ohranja vaš metabolizem povišan za 24 ur ob zaužitju, kar omogoča večjo količino izgorevanja maščob in povišano stopnjo energije. Dobra novica je, da jo je tako enostavno dodati v svojo prehrano kot katero koli drugo jedilno olje.Nadaljujte z branjem, če se želite naučiti štirih načinov uporabe kokosovega olja v vsakdanji prehrani za hujšanje.
Je kokosovo olje zdravo?Jejte žličko na dan
Najpomembnejša stvar, ki jo moramo upoštevati pri kokosovem olju, je zmernost. Kokosovo olje pomaga pri omejevanju apetita, vendar to še ne pomeni, da kokosovo olje nima lastnih kalorij. Kot vsako drugo olje tudi kokosovo olje vsebuje nasičene maščobe. Začnite z zaužitjem ene žlice na dan. Uporabniki včasih poročajo, da s kokosovim oljem občutijo začetno nelagodje, zato si telo olajšajte. Tudi po prilagoditvenem obdobju mora biti vaš vnos še vedno omejen na dve do tri žlice na dan.
Kokosovo olje Nutiva 18 dolarjev
Dodajte v toplo vodo ali čaj
Iščete preprost način zaužitja kokosovega olja? Poskusite zjutraj dodati žlico v vročo vodo ali zeliščni čaj. Kokosovo olje je sprva trdno, vendar se bo med mešanjem stopilo v pijačo. Če se zdi kuhanje s kokosovim oljem zastrašujoče, ga lahko preprosto dodate v svojo prehrano.
Bruce Fife Čudež iz kokosovega olja 12 dolarjev
Kuharska olja zamenjajte s kokosovim oljem
Če jedo žlice kokosovega olja nekoliko intenzivno, ga raje uporabite kot jedilno olje. Lahko nadomesti maslo ali oljčno olje v vaših najljubših receptih, kot so napitki ali celo sladice.
Zaužijte 20 minut pred obrokom
Kokosovo olje je naravni zaviralec apetita, še en razlog, zakaj je koristno pri hujšanju na način, kot druga olja za kuhanje niso. Razlog? Kokosovo olje znanstveniki imenujejo "srednjeverižni triglicerid". Prisotnost te posebne vrste maščobnih kislin ne le zmanjšuje kopičenje telesne maščobe, temveč deluje kot zaviralec apetita, saj povečuje občutek sitosti. To je eden najhitrejših načinov uporabe kokosovega olja za hujšanje.
Rockridge Press kokosovo olje za začetnike 7 USD
Ste pripravljeni izvedeti več pustolovskih načinov uporabe kokosovega olja? Naučite se 13 razlogov, zaradi katerih bi morali kokosovo olje uporabljati vsak dan.
