Ko sem predstavil idejo za to okroglo mizo, sem bil presenečen, ko sem slišal več kot nekaj besed svojega duševnega zdravja kot pomembnega vprašanja zanje. Kot nekdo, ki se ne sramuje razpravljati o svojih težavah (depresija in anksiozna motnja), se mi je zdelo to osvetljujoče in zaskrbljujoče. Dobro se zavedam, morda bolj kot večina, da tri milijone Avstralcev živi z anksioznostjo ali depresijo. Kljub temu sem bil šokiran, ko sem ugotovil, da delam skupaj z ženskami, ki so se bodisi dotaknile svojega življenja. Zakaj se nikoli nismo pogovarjali o tem? Razpravljali smo o nadzoru rojstev, razpadih odnosov in celo smrti, vendar duševno zdravje še nikoli ni prišlo na vrsto. Nekako nam je kljub naši bližini tako v bližini kot v prijateljstvu ovira ustreznosti preprečila, da bi šli tja. To imenujte politična korektnost, vljudnost - tako ali drugače je to zadržanje govora o duševnem zdravju pomembno vprašanje. Še naprej prispeva k bolnikom, ki se počutijo same in nerazumljene. (Kar je delno, zakaj so pobude za duševno zdravje, kot je R U OK? Day, tako pomembne.) Torej, da bi postali ranljivi za večji namen, smo ugriznili kroglo in se zbrali, da bi se pogovorili. Ne morem reči, da je bil to najbolj sproščen ali naraven pogovor, ki sem ga imel, toda vsaka trenutna nenavadnost je hitro izhlapela, saj sva priznala, da se počutim nekoliko … netipično.
Na dnevnem redu: Vse, kar je povezano z duševnim zdravjem. Že v začetku pogovora smo odkrili nekaj osupljivega - nihče od nas, niti tisti, ki so osebno že imeli težave z duševnim zdravjem, ni vedel "pravih" besed, s katerimi bi o tem lahko govoril. Zame to kaže, da je možnost smiselnega dialoga (tudi med prijatelji) strašno majhna. Preveč nas je prestrašeno, da bi rekli napačno. Torej, se bodo tri ženske odkrito pogovarjale o svojih izkušnjah z duševnim zdravjem, da bodo druge spodbujale k temu? Mogoče, morda ne. Če pa odkrito in odprto razpravo, ki sledi, prispeva k večjemu dialogu o tem, kaj pomeni govoriti o duševnem zdravju, potem se je začasno neprijetnost, ki smo jo imeli vsak (#RealTalk), splačala.
Preberite, ko iskreno razpravljamo o lastnih izkušnjah z duševnim zdravjem, kako to vpliva na naše odnose in kako se s tem spopadamo na delovnem mestu - in kot vedno imamo radi, ko tudi vi delite svoje zgodbe. Zgrabi kavo in se naseli, dolga je.
Starost: 30
Povzete vaše misli o duševnem zdravju? Zame je tako pomembno kot telesno zdravje. V mojem življenju je bil tako ali drugače pomemben poudarek že petnajst let.
Objava o duševnem zdravju, ki jo je treba obvezno videti in obvezno prebrati:Toliko stvari! Menim, da so knjige Brene Brown posebej močne; Mislil sem, da sem samo jaz (vendar ni) (17 USD) in Darila nepopolnosti (13 USD), sta mi najbolj všeč. Mogoče klišejsko, toda The Four Agreements (5 USD) so zame tudi malo spremenili igro.
Najljubši trik za povečanje veselja: Nekaj jih imam. Eden je klepet s starši. Druga je branje knjige v kopeli. To počnem, ko moram napolniti baterije ali biti sam s svojimi mislimi. Joga ali tek po pasjem parku z mojim psičkom Hugom deluje tudi ob vikendih.
Starost: 27
Povzete vaše misli o duševnem zdravju? Čim več ljudi govori o tem, tem bolje.
Must-see in must-read, izdaja o duševnem zdravju: Running From Crazy .
Najljubši trik za pospeševanje sreče: Za smeh pokličem smešnega prijatelja.
Starost: 31
Povzete vaše misli o duševnem zdravju? Nikoli nisem razmišljal o tem, dokler nisem bil prisiljen skozi osebne izkušnje.
Objava o duševnem zdravju, ki jo je treba obvezno videti in obvezno prebrati:V podcastih najdem veliko jasnosti in umirjenosti. Ne doco slog, ampak odlične ženske, ki se pogovarjajo z drugimi odličnimi ženskami, kot so Monocycle, Pardon My French in Women of the Hour. Mislim, da mi je pridobivanje nove perspektive in poslušanje zgodb, s katerimi se lahko povežem, letos resnično pomagalo prebroditi nekaj duševno težkih trenutkov.
Najljubši trik za pospeševanje sreče: Pustil sem telefon v drugi sobi in se zvil k možu v bivalni prostor. Dovolil sem si čas zase.
LISA PATULNY:Kaj pomislite, ko zaslišite besedno zvezo duševno zdravje?
AMANDA STAVROPOULOS: Mislim na odeje, kot so depresija, bipolarnost, tesnoba - to je tisto, kar mi najprej pade na pamet.
LP: Torej greste naravnost v dejanske razmere in ne mislite na duševno zdravje kot koncept na splošno?
ALISON RICE: Sem popolnoma enaka. Grem naravnost v bipolarno, ker poznam nekoga, ki ga ima. Mislim, da to vedno nekako povežete s svojim osebnim življenjem in ljudmi v svojem življenju, ki se spopadajo z motnjami v duševnem zdravju. Toda ali gre za invalidnost?
LP: Težko je vedeti pravilne besede za uporabo. Na splošno rečem "težave z duševnim zdravjem", a tudi takrat sploh ne vem, ali je to žaljivo, ker gre za legitimna zdravstvena stanja, o katerih govorimo.
AS: Mogoče samo rečete bolezen?
LP: Zanimivo je, ker smo že odkrili, da ne poznamo pravih besed, s katerimi bi se o tem lahko pogovarjali.
AR: Mislim, da je to velika stvar, ker je v resnici nihče ne.
LP: Kakšne so vaše izkušnje z duševnimi boleznimi?
AR: V mojem življenju ni več osebe, ki bi imela bipolarno motnjo. Takrat se tega nisem zavedal, zato sem nenehno poskušal ugotoviti uganko: „Zakaj se ta oseba ne odziva na mene enako kot prejšnji dan?“ Ko poznate ljudi, lahko na splošno ugibajte, kako se bodo odzvali na različne stvari, vendar v tem primeru ni bilo predvidljivosti. Zdelo se mi je, da bi ji bilo v pomoč, če bi to razjasnila z mano.
AS: Da bi se ona pogovorila z vami?
AR: Bilo je v službeni situaciji, zato bi bilo najbolje, da bi takrat naš vodja vsaj vedel. Potem bi upravitelj lahko rekel: »Ne bom razpravljal o njenem osebnem življenju, morda pa bi bilo koristno vedeti, da se ukvarja z duševnim zdravjem.« S to osebo bi bil nekoliko mehkejši ali bi mi pomagal pristopiti naše pogovore na drugačen način.
LP: To se mi zdi zanimivo, ker ima oseba nalogo, da te stvari na nek način razkrije, če pa bi imela fizično bolezen, je ne bi bilo treba. Kot da vam ne bi bilo treba hoditi naokoli in ljudem na delovnem mestu povedati, če imate hepatitis ali HIV …
AR:… Mislim, da te stvari ne vplivajo neposredno na vaše kolege. Moje stališče je, da je težko govoriti o duševnih boleznih, če jih nimaš, toda zame je z vidika vodenja lažje pomagati tej osebi. Mogoče pravi: „Mislim, da bi nam kot ekipa lahko pomagal, če bi lahko del tega objavil, hkrati pa poskrbel, da bo ostal zaupen.“ Hkrati pa osebi z duševno boleznijo ne bi bilo treba bodite tujec ali nekdo, ki ima "težavo", o kateri vsi spoznajo.
LP: So tako motne vode, sploh če upoštevamo, da je duševno zdravje tako splošen izraz. Obstaja razlika med motnjo, kot je bipolarna ali shizofrenija, kjer je možno, da so znaki in simptomi pri večini ljudi manj znani. Ne trdim, da sta anksioznost in depresija manj težavna težava, vendar je vsekakor več izobrazbe.
AR: Nekatere motnje so morda tudi bolj izolirane v smislu, da je po mojih izkušnjah, ko nekdo trpi zaradi tesnobe ali depresije, povsem očitno, da ta oseba ni v redu.
LP: Vsekakor. Imam družinskega prijatelja, ki ima bipolarno bolezen in večino svojega življenja nisem vedel, da je temu tako. Ko mi ga je mama končno razkrila, je bilo veliko stvari smiselno. Počel bi te nenavadne stvari, na primer pustil službo ali prodal svoje stvari, in res bi bil zmeden, ker je bilo vse tako nenadoma. Če bi vedel (o njegovem bipolarnem), bi to vplivalo na moje razumevanje, kaj se v resnici dogaja.
AR: Bipolarna je edina duševna bolezen, s katero imam kakršne koli neposredne izkušnje. Depresija je zanimiva, ker se mi zdi, da smo prišli do točke, ko smo lahko do nje bolj odprti. Beyond Blue in druge podobne organizacije so ustvarile veliko zavedanja. Socialna kampanja za temi stvarmi pomeni, da se lahko milenijci z njo povežejo in delijo.
AS: Depresija ni več tabu tema. Ljudje se pogovarjajo s prijatelji in dejansko sprašujejo: 'Si v redu?' R U OK Dan je olajšal pogovore in o njih je lažje govoriti.
LP: Zdaj o tem več oseb govori tudi na osebni ravni, vključno s postnatalno depresijo.
AR: Tam lahko znane osebnosti resnično pozitivno vplivajo na družbo. Ker so ženske javno govorile o postnatalni depresiji, se počutim osebno bolj pripravljena, ko pride ta dan. Vstopila bom v (nosečnost), saj bom vedela, da se to lahko zgodi, in bom bolje opremljena, da prepoznam, kako se lahko kaže.
LP: Kakšna je tvoja zgodovina duševnega zdravja?
AS: Imel sem prijatelje, ki so se pogovarjali z mano o depresiji, zato je bila to moja glavna izkušnja. Potem bolj osebno se mi zdi, da ljudje naših let živijo v tem čudnem svetu, kjer je ravno toliko pritiska na vse, zato se mi zdi, da imajo danes vsi vsaj nizko stopnjo tesnobe.
AR: Cela naša generacija.
AS: Popolnoma. Rekel bi, da vsi moji tesni prijatelji trpijo vsaj za malo. Ali je to socialna tesnoba, tesnoba glede prihodnosti, dela, načina plačevanja računov … To je kot skrb, toda naslednja stopnja, kjer je lahko hrom. Vem, da ponoči ležim budna, ne da bi me skrbelo kaj posebnega, ampak imam stiskanje v prsnem košu. Ko ga prepoznam kot tesnobo, lahko globoko vdihnem in se umirim ter malo zaspim. Menim, da se ljudje naučijo, kakšni so ti občutki, in jih ugotovijo, ker je tesnoba pomembna - pomaga vam, da se z njo spoprimete. Šele ko sem ugotovil, da so ti občutki tesnoba, sem začutil, da imam nadzor nad njo.
AR: Moj pogled na to je zaradi lastnih izkušenj z njim, lahko tudi prepoznam, kdaj so drugi ljudje zaskrbljeni, toda trenutka samoodkrivanja še nisem doživel. Druga stvar so napadi tesnobe. Šele lani sem ga dobil in ko se je dogajalo, sem razmišljal: 'Ali umiram?'
AS: Tako pravi veliko ljudi, da se počuti.
AR: Ko se mi to zgodi, mislim, da se. Zdi se mi kot zunaj telesne izkušnje.
LP: Kakšne izkušnje imate s simptomi napada tesnobe?
AR: Potem se in nisem pulover. Tudi ko vadim, sploh ne kapljam znoja. Ko sem bil enkrat v postelji, prekrit z znojem, sem imel občutek, da mi srce res hitro prihaja iz grla. Nisem se mogel umiriti in začel sem se tresti in poskušal iti v položaj ploda. Razmišljal sem: 'Kaj se dogaja? Kaj se dogaja zdaj? ’Rekel sem si, naj začnem globoko dihati - takoj sem šel k temu, nekako sem logičen - in začel sem se umirjati. Bilo je najbolj grozno. Takrat nisem vedel, kaj ga je povzročilo, zato se mi je zdelo, da ni od nikoder, zdaj pa lahko prepoznam sprožilec. Bilo je v težkem obdobju mojega življenja, ki se je tudi prvič spopadlo s smrtjo. Te občutke izgube sem projiciral naprej v življenju, misleč, da bom še naprej izgubljal ljudi, kar se mi zdi, kako se je sprva pokazala moja tesnoba. Napadi so dejansko postali posledica možnosti, da bom izgubil moža, kar je ustvarilo to čudno potrebo, da vemo, kje je ves čas dneva. Zdaj, ko začutim, da prihaja, moram mentalno prevzeti nadzor in si reči: »Veste, kaj je to, če pustite, da gre naprej, veste, kje boste končali.« Ampak veste, še vedno zgodi in je ogromno. Včasih je treba kar pustiti, da se izpelje.
LP: Bolj ko mi ljudje govorijo o svojih napadih tesnobe, bolj se zavedam, da se pri različnih ljudeh zgodi drugače. Prvi napad tesnobe sem doživel pri približno sedmih letih, zato sem se z njimi spopadal že zelo dolgo. Na splošno imam 'težave z anksioznostjo', kot jim pravim. Napadi se zame dogajajo na zelo specifičen način in lahko si mislim, da le tako drugi ljudje doživljajo tesnobo. Kot kaže, ni. Spoznal sem tudi, kakšni so moji sprožilci, in ga najpogosteje lahko ustavim, preden zares začne, včasih pa preprosto ne morem. Izkusiti je res grozno stvar.
AR: Lahko je kar naenkrat nad vami. Veliko dela sem opravil tudi v svoji zvezi. Smo zelo ‘skupaj’ par, zato, ko komu od nas ni všeč, smo všeč: ‘Kaj se dogaja?’ V našem odnosu smo postavili korake, ko se počutim tako. Na žalost sem ponavadi takrat, ko reče, da bo imel noč veliko noč, takšen, kot da bi: ‘Umrl boš.’ (Smeh.) Zdaj imamo točke pozne prijave. Vidim ga v telefonu (prek aplikacije Poišči prijatelje), ki nam ustreza. Šala je: ‘Misliš, da sem tam, kjer je moj telefon.’ (Smeh). Nekatere noči se mi zdi dolgočasno, ker nisem ta oseba ali ta žena. Zaupanje obstaja, tako kot mi sporočite, ko ste v kabini.
LP: Drugače je, ni všeč: "Kje si? S kom si
AS: Všeč mi je, prosim …
LP: Dokažite, da ste živi in vaše roke delujejo.
AR: In dajte mi glavo, če se ogreje, da bo večja noč, kot ste mislili, namesto da bi se valil ob 3. uri zjutraj. Potem bom dejansko lahko šel spat, namesto da se zbudim vsakih nekaj ur in grem na to grozljivo kraj.
LP: V tem smislu nisem tako daleč od vas. Mislim, da prej nisem toliko razmišljal o tem, vsekakor pa sem ta oseba. Če moj mož reče, da bo domov ob 22. uri. in je 22:01 in ga ni doma, jaz bom všeč: ‘Si v redu?’ Vedno je všeč: ‘Ja!’ Samo vedeti moram, kdaj bo doma ali ne morem spati.
AR: Ne zanima me, kje si, ne zanima me, kako zamujaš, samo približno moram vedeti, kdaj lahko prispeš. Samo sporočite mi, da ste v taksiju. Potem pa, če vstopi v taksi in izračunam, da je približno dvajset minut domov, trideset minut kasneje pa ga ni domov … Mislim, da je imel taksist nesrečo.
LP: In potem se morate vprašati, kdaj je bil nazadnje nekdo, ki ga poznate, v nesreči s taksijem? Nikoli.
AR: Nikoli! Vem, dotaknite se lesa.
LP: Morate se obrniti in spustiti s police.
AR: Pri tesnobi je res tako, da vam v tem trenutku nihče drug ne more pomagati, razen vi. Mislim, da resnično mora izhajati iz duševne moči, ki ste si jo ustvarili, da prepoznate, kaj se dogaja, in si povrnete nadzor.
AS: Zdi se mi, kot da v času naših staršev in starih staršev tesnoba morda ni bila tako velika težava. Zdaj so nam novice na dosegu roke. Novice preberem 20-krat na dan, zato me nenehno hranijo grozljive zgodbe, tragedije, smrt, prometne nesreče … Vedno si jih imam v mislih.
LP: Zdi se mi, da imam vpogled v to, kakšen starš bom. Moja mama je vsekakor zaskrbljena oseba. V njej to vidim in rečem: "Tako si me naredil."
AR: Tako zanimivo je, ker sem imel verjetno najbolj sproščene starše doslej. Bil sem razumen, vsekakor pa sem šel ven in jim nisem povedal, kje sem. Ko bi se vtaknil ob 1 uri zjutraj, bi samo spali. Sledil bom svojim otrokom; bodo policijske ure.
L: Kako bi opisali svoj odnos do lastnega duševnega zdravja in kako se skozi leta spreminja?
AR: V zadnjih dvanajstih mesecih sem od zelo obvladljive, sposobne ženske postala hiperzavedna sebe. V tistem obdobju so bili težki časi, vendar se na splošno zaradi tega počutim kot boljši človek, ker se bolje poznam. Mislim, da morda pred tem nisem čutil vseh občutkov. Čeprav je prišel s prtljago, imam današnjo osebo raje kot nekoč, zato bom vzel napade tesnobe in morda trenutke žalosti.
AS: Skrbi me že od malih nog in do neke mere mislim, da bom vedno, vendar sem v zvezi z osebo, ki je zelo umirjena in utemeljena. Skrbijo me neumnosti, kot bo moje življenje čez pet let, vendar me opomni, naj se osredotočim na zdaj. Moja zveza je bila zame zelo dobra, ker mi je bila oseba, s katero sem bila prej, zelo všeč in smo si samo nagajali tesnobe. Zdaj gre za malenkosti in določene rutine, ki jih uporabljam za ohranjanje miru.
LP: Enkrat mi je terapevt rekel: ‘Skrbi zaradi stvari jih ne bo ustavilo.’ V bistvu je govorila, če lahko kaj storiš glede določene skrbi, potem to stori, drugače pa preprosto pusti to. Kot da se bo zgodilo potem, ko se bo zgodilo.
AR: Sliši se tako preprosto, toda ko ste v največjem skrbnem trenutku, je tako resnično. Moja celotna stvar je bila vedno: ‘Kako sem dobil to dobro življenje?’ ‘Zakaj se mi je to zgodilo?’ Veste? Čutim, da se bo zgodilo nekaj slabega, ker nihče ne sme biti tako srečen ali srečen.
AS: Imam iste misli in delno mislim, da smo zato, ker smo obkroženi z negativnimi novicami.
AR: Pričakujemo, da se nam bo to zgodilo. Strašne stvari.
AR: Mislim, da od vseh treh slišim, da imamo nekako srečo, da lahko dejansko prepoznamo svoje tesnobe in pripravimo korake za njihovo spopadanje. Nisem si mogel predstavljati življenja, ko nisem poznal svojih sprožilcev in sem bil le v nenehni spirali. Ali tam ljudje v življenju odidejo iz tirov?
LP: Kot smo že rekli, je lahko tako grozljivo. Enkrat sem imel v spanju napad tesnobe in sem moral na urgenco. Zdravniki so mi govorili, da imam napad panike, vendar ga ne bi sprejel. V tej fazi sem jih imel že dvajset let in bil sem prepričan, da se to ne dogaja. Mislil sem, da vem vse, kar bi lahko bil napad panike. Nisem mogel dihati in spomnim se le, da sem pomislil: ‘Morda bi dejansko umrl.’ Nisem mogel vstati.
Na splošno imam, ko imam napad tesnobe, hiperventiliram in postanem klavstrofobičen, vendar vem, da ne morem storiti ničesar, razen tempa dihanja, zaradi česar se moj srčni utrip upočasni.
AS: Torej lahko delate skozi to?
LP: Zdaj lahko. Obstaja točka, v kateri se moram prisiliti in si reči: »Doživel boš napad panike, če ne boš nehal razmišljati o tem, kaj te vznemirja.« Moja zgodovina duševnega zdravja je zapletena, vendar na kratko, so mi pri šestnajstih diagnosticirali depresijo in to me je spremljalo dobrih deset let. Zavedanje tesnobe je prišlo pozneje. Rekel bi, da samo zato, ker že petnajst let opravljam vse to delo na sebi, čutim, da imam kakršen koli nadzor.
AR: S tem se ukvarjam dvanajst mesecev.
LP: Mislim, da se mi je bilo težko spoprijeti z odraščanjem, ker je postati ženska dovolj težko! Počutim se podobno kot vi, ker ne vem, da bi ga vzel nazaj. Takšno sočutje imam do drugih ljudi, ker se lahko povežem. Prav tako je tako, kot da se poznate na tej res globoki ravni, ki je veliko ljudi verjetno ne.
AR: To je splošen občutek, ki ga imam zdaj, ko se ozrem nazaj. Vedno sem bil vesel, a v resnici nisem nič čutil. Zdaj, ko sem srečna, sem vznesena.
LP: Kaj je po vašem mnenju najtežje pri reševanju teh vprašanj na delovnem mestu?
AR: Kot vodja je težko, ker nimaš možnosti reči: ‘Danes preprosto ne bom.’ Moraš dati obraz in to je zame velika stvar. Nočem, da drugi to čutijo, če nisem v redu, kaj kaj to na koncu naredi moštvu? To je ena stvar, ki sem jo že doživel pri vodji - nisem vedel, kaj bom dobil, in to se mi je zdelo težko.
LP: Kakšne misli imate kot vodja samega, da se prijavite pri nekom na delovnem mestu.
AR: Ena stvar, ki sem se je naučil, je, da lahko nekomu, celo svojemu direktorju ali šefu, rečem: »Vam lahko danes pomagam?« Drugo vprašanje je: »Ste v redu?« Menim, da to ljudje težko vprašajo, mislite, da vam zaradi te čudne ovire ni dovoljeno. V trenutku, ko sem se šefu spraševal, sem imel boljši poklicni odnos. Mislim, da je obstajala samozavest, da bi jo lahko sprejel, tudi če to ne bi bila dobra novica. Običajno lahko vidite, kdaj nekdo ni v redu, in preprosto je, če ga pustite pri miru. Kar sem se naučil, je, kot da bi strgal lepilni trak. Izkaže se lahko nekoliko nerodno, vendar ste rekli. Ljudje se odzivajo na različne načine. Nekateri vas bodo morda zaprli …
AS: In nekateri bodo ves dan čakali, da koga vprašajo.
AR: Popolnoma.
LP: Se vam zdi, da bi razkritje stvari o vašem duševnem zdravju lahko škodilo vaši karieri?
AS: Danes ne mislim, da bi to močno vplivalo na vaše delo, če še vedno vstopite in opravljate svoje delo. Pred dvajsetimi leti, ja. Še pred desetimi leti bi rekel, da bi to podobno vplivalo na vašo kariero. Mislim, da so ljudje zdaj bolj razumevajoči in je okoli tega več zavedanja in sprejemanja.
AR: Z vodstvenega vidika lahko rečem, da ko me moja ekipa ozavesti, sem za to boljši vodja. Potem bom vedel, kakšen slog vodenja moram sprejeti, ali dneve, ko ne pritiskam, če pa ne bi vedel, bi še naprej opravljal svoje delo. Če ima nekdo duševno bolezen in je to zaupno med njim in njihovim menedžerjem, je tej osebi morda bolj prijetno reči: ‘Danes nimam lepega dne.’ Če slišim, da lahko pomagam.
AS: Pogovor je torej tisto, kar je pomembno.
AR: Ja, in mislim, da tega ni treba imeti v intervjuju.
LP: Imamo srečo, da delamo v panogi, ki je pri tovrstnih stvareh veliko bolj odprta, in tudi v podjetju, ki ceni ustvarjanje podpornega okolja. Mislim, da zagotovo obstajajo ljudje, ki delajo na delovnih mestih, kjer ne bi mogli dvigniti rok glede kakršne koli težave ali bolezni. Govorili smo zlasti o nekaterih, kot so bipolarni, depresija in tesnoba, vendar jih je toliko.
AS: Mislim, da delamo v panogi, ki podpira in pomaga ozaveščati o teh boleznih, zato bi bilo precej hinavsko, če ne bi sprejemala tudi njih.
AR: Ja zagotovo. Če ste partner v odvetniški pisarni, je morda drugače.
LP: Točno tako. Na primer, koliko ljudi poznate, ki bi se odločili za najem odvetnika, ki je odprt glede življenja s shizofrenijo? Še vedno je toliko stigme in napačnih informacij. Diskriminacija ljudi s težavami v duševnem zdravju je nekako sprejeta kot legitimna.
AR: S tem se strinjam. Na drugih delovnih mestih je bilo več primerov, ko gre preprosto pometeno pod preprogo iz tega razloga in ta oseba sčasoma lahko odide, ker nima te mreže podpore okoli sebe.
LP: Kateri so najslabši komentarji o duševnem zdravju?
AR: 'Nora je.'
LP: To pravimo na zelo blažen način. Prepričan sem, da sem to že veliko povedal.
AS: Ljudje rečejo: 'Tako sem OKD' in to lahkotno vržemo.
AR: Ko ljudje dejansko trpijo za to boleznijo in to hromi.
AS: Ja, bilo bi. Če trpite zaradi te bolezni, če bi jo slišali, da bi jo lahkotno vrgli naokoli, ne bi bilo prav lepo. Skoraj enako kot reči: 'To je gej', kar pomeni, da nekaj šepa, kar je bilo v otroštvu.
LP: Skoraj tako kot da se moramo iz tega izuriti.
AS: Ko to rečem, se ustavim in se opravičim.
AR: Mislim, da je to tako pomembno, da si dovolj samozavesten, da to počneš, ker veliko ljudi govori kaj in samo razmišlja, opsie.
LP: Na katera orodja se zanašate?
AR: No, mislim, da imam svojega zdravilca, kar ji zdaj pravim. V zadnjih šestih mesecih sem lahko ugotovil, da ta oseba igra to vlogo v mojem življenju, vendar je pred tem dejansko nisem priznal. Nisem se zavedala, da potrebujem pomoč in to, kar je govorila, ni vsakič pristalo z mano. Zdaj mu pravzaprav dovolim, da se pogrezne in obdelam ter zapisujem njen nasvet, nato pa se vrnem in ga pregledam. Je oseba, ki me vpraša, ali sem v redu, in mi ustvari varen prostor, da rečem: "Ne, nisem in tukaj je razlog."
Veliko sem tudi poguglal. Mislim, da naša generacija po spletu najde odgovore na vse. Ne odobravam samodiagnosticiranja prek dr. Googla, vendar menim, da lahko pri splošnem ugotavljanju dejstev to pomaga. Nekatera moja iskanja vključujejo "kako ravnati s smrtjo", "znake, da žalujete", "kaj reči, ko nekdo umre." Vse so stvari, za katere menite, da bi jih morali vedeti, če pa jih še niste preživeli izkušenj, ki jih ne. Ugotovil sem tudi, da je sindrom posttravmatskega stresa resnična stvar na spletu. Ko sem to prebral, sem rekel: ‘To sem jaz.’ To sem že zgodaj ugotovil in dal mi je časovnico, če se okoli te točke ne počutite normalno, pojdite in poiščite pomoč. Koristno je bilo, da imam skoraj merilo za svoja čustva, zato sem vedel, da ne smem iti predaleč.
Ključno je imeti zvezo z nekom, ki mu zaupam, s katerim sem lahko resnično odkrit. V najinem zakonu je dobrodošlo, če rečemo: ‘Trenutno nisem kul.’ Najina zveza je tako zabavna in srečna in se tako smejimo, da se enostavno ne lotimo nobene globlje stvari. Toda v paru smo se v teh pogovorih izboljšali - na nek način je to kot naša mala terapija.
AS: Zame govori o stvareh in ni tako notranja. Tudi jaz se bom začel nekoliko bolj izklapljati. Novic mi ni treba brati 1000-krat na dan. Ni se mi treba izpostavljati temu nepotrebnemu hrupu.
LP: Če vas skrbi ponoči, toplo priporočam, da telefon nastavite tako, da ne bo motil od 20.30.
AS: Dobro se pomikam po Instagramu in Snapchatu, vendar se mi zdi Facebook tako negativno okolje.
AR: Je negativno okolje; Trudim se, da tudi tam ostanem stran.
LP: Na Facebooku je nemogoče kaj prebrati, ne da bi videli, kako ljudje trolajo komentarje.
AR: Želim vedeti vaša orodja, ker se mi zdi, da bi jih uporabil.
LP: Prebral sem verjetno 45 bazlijonov knjig o vseh mogočih stvareh, povezanih z duševnim zdravjem, in menim, da mi je to pomagalo, saj sem vedno na tej poti samoodkrivanja.
AR: Ali obstaja kakšen, ki bi ga priporočil na vrhu glave?
LP: Obstaja vrsta knjig avtorja Brenea Browna, ki govori o sramu. Oprah jo ima rada, tako sem slišala za knjige …
AR: Vse dobre stvari v življenju prihajajo od Oprah!
LP: Ja! Ko pa sem prvič slišal za Brene Brown, nisem dojel koncepta sramu. Nisem mislil, da je zame. Ko sem začel brati, sem ugotovil, da je v resnici. Prepričan sem, da imamo vsi težave s sramom, če ne trpimo sami, potem morda sramotimo druge, ne da bi vedeli, kakšno težo imajo naše besede.
Všeč mi je še ena knjiga z naslovom Notranja telovadnica (10 USD). Koncept tega je, da je treba vaše možgane redno vaditi, tako kot mišice, da bodo zdravi. Všeč mi je tudi Headspace, ki je edina aplikacija za meditacijo, ki sem jo kdajkoli uporabljal tam, kjer nisem sedel tam in razmišljal: ‘Kdaj bo tega konec?’ Pravkar sem začel poslušati podcast z naslovom On Being, kar je kul. Imam veliko.
AR: TED pogovori so dobri, saj trajajo približno 15 minut, zato vam ni treba iti na to veliko potovanje. So precej grize.
LP: Jem tudi dodatke. To je čudno, ampak včasih, ko imam žalosten dan, bom rekel: "Moram dobiti tiste omega-3" in vzeti kapsule ali se odločiti, da imam losos za večerjo. (Smeh.) Imam tudi srečo, da imam moža, ki je tako dober s temi stvarmi. Je najbolj sproščena, križarka oseba in je vedno zelo optimističen, zato mu je to precej tuje. Lahko pa pridem domov in rečem: 'Danes se počutim žalostno', on pa me bo objel in dal prostor za pogovor, če hočem. To je ranljivo mesto. Strašljivo je reči: "Želim si samo, da bi bil zraven, da bi lahko bil iskren in rekel, da se počutim čudno in morda ne vem, zakaj, ampak v njem moram samo sedeti, dokler tega ne razrešim ali pa izgine . '
AR: In ne bi imeli tiste osebe, ki bi rekla: "Bi lahko šla teči? Zakaj ne poskusite piti pomarančnega soka? ’Tisti časi postanejo odločilni v vašem odnosu. Mislim, da je dobro strgati pasiranje in reči: 'Danes nisem v redu,' namesto da bi prišel domov in bil sam in tiho.
AS: V dolgotrajnem razmerju se bodo zagotovo zgodili s *** časi. To je samo priznanje, da je to v redu in pričakovano in da boste sčasoma od tega nadaljevali.
LP: Mislim, da so odnosi tako pomembni pri ohranjanju vašega duševnega zdravja. Ni nujno, da gre za moža ali fanta, le za nekoga, ki ustvari ta varen prostor brez presoje. Lahko je prijatelj, terapevt ali celo nekdo iz cerkve, če vam to ustreza.
Podpora je vedno na voljo. Če potrebujete pomoč, se obrnite na Crisis Text Line ali National Suicide Prevention Lifeline.
