Ne glede na to, ali želite shujšati, razsuti ali pa samo bolj zdrav življenjski slog, vam bo dr. Philip Goglia pomagal pri tem. Medtem ko je najbolj znano pomagal Khloéju in Kimu Kardashian pri doseganju vitkejših številk in povečani energiji, je Marvel Comics sklenil tudi pogodbo z njim za usposabljanje igralcev v filmih, kot so Ironman, Captain America in Thor. Dovolj je reči, če je dovolj dober za najslavnejšo hollywoodsko družino in zasedbe superjunakov, potem bi morali njegove prehranske nasvete jemati kot evangelij. A če nimate sredstev, da bi upoštevali nasvet tako izkušenega dietetika, se ne bojite. Dr.Goglia je bil dovolj radodarn, da je brezplačno razkril svojih 10 najboljših skrivnosti za hujšanje in ohranjanje zdravja.
Nadaljujte z iskanjem, da ugotovite, kaj so!
"Največji beljakovinski obrok, ki ga zaužijete, mora biti ponoči. Takrat ima vaše telo čas za počitek in obnovo mišičnega tkiva."
"Iščete odličen prigrizek pred vadbo? Jejte surove oreščke - približno 12 mandljev - skupaj s koščkom sadja. Je odličen vir maščob kot vir energije. Kombinacija sladkorja in maščob bo izjemno energična in trajnostna za vadbo 90 minut ali manj. "
"Izogibajte se živilom, ki vsebujejo več sestavin, kot so kruh, kolački, vrečke, pecivo, žitarice itd. V bistvu vse pecivo, ki vključuje kvas, sladkor, plesen in gluten.
"Nikoli se ne zanašajte na dodatke k hrani in gibanju. Dodatki, ne glede na vrsto, ne bodo popravili pice ali preskočenega obroka."
"Izogibajte se dietetični hrani, ki kaže na nizko vsebnost maščob ali brez nje in / ali z nizko vsebnostjo sladkorja ali brez nje."
"Poskusite iz prehrane izločiti čim več mlečnih izdelkov. Pljusk mleka v kavi je v redu! Vsak dan lahko pijete en kapučino."
"Medtem ko se presnovni telesni tip vsake osebe vseskozi razlikuje, bi za zdravo prehrano morali jesti ribe z visoko vsebnostjo maščob; škrobni ogljikovi hidrati z eno sestavino, kot so krompir, riž, jam in sladki krompir; plus ekološka perutnina, sveže sadje in sveža zelenjava. "
"Vedno poskušajte pravilno hidrirati svoje telo. Na vsak kilogram, ki ga tehtate, bi morali spiti pol unče do ene unče vode."
"Izogibajte se športnim pijačam. Številne med njimi vsebujejo veliko natrija in sladkorja, celo nekatere vsebujejo kofein, kar bo povzročalo prebavne motnje. Vrsta energije, ki jo dobite s športnimi pijačami, bo v najboljšem primeru" pikantna "in ne bo trajnostna."
"Pogosto me vprašajo, katero vrsto beljakovinskih ploščic je najbolje jesti. Ne obstaja beljakovinska ploščica! Ali ima vaša beljakovinska ploščica okus po lososu, piščancu ali zrezku? Dvomljivo. Verjetno ima okus po čokoladi ali piškotih. Verjetno to je sladkor, v katerem je vilinski prah neke vrste nizkokakovostnih beljakovin. Naj vas ne zavede zvit marketing. Če ne gre za ribe, perutnino, zrezek, jajca ali oreščke, to ni beljakovina. se odločite za uporabo palice pred vadbo, se prepričajte, da ponuja tisto, ki ponuja pošteno trženje, tj. delitev sladkorja in maščobe v razmerju 50/50, ki se uporablja za trajnostno energijo pri treningu. Primeri so palice Bonk Breaker, moja najljubša izbira in izbira kolesarjev in večšportnih športnikov. "
