Pomanjkanje spanja je stvar, ljudje. Ampak verjetno vam tega ni treba povedati. Kolikokrat na dan svojim kolegom / partnerjem / staršem / hišni mački sporočite, kako utrujeni ste? Stavimo, da je več, kot si sploh predstavljate. Glede na poročilo raziskovalne družbe Rand Europe odvzem spanja britanskega gospodarstva stane 40 milijard funtov (50 milijard dolarjev) na leto, kar je samo dokaz, da ne dobivamo dovolj ušes. Svet za spanje (da, to dejansko obstaja) je tudi ugotovil, da 70% ljudi v Veliki Britaniji dobi sedem ur ali manj na noč. Še huje je, da 27% ljudi redno slabo spi. Ker je priporočena količina spanja na noč osem ur ali več, očitno ni epidemije spanja.
Seveda je pomembno poudariti, da so vsi drugačni. Moj oče denimo gre spat ob polnoči in se vsak dan zbudi ob 5. uri zjutraj. Star je 60 let in je še vedno bolj vstavljen kot mnogi moški, mlajši od njega. Torej, glede na to, da smo vsi posamezniki z različnimi potrebami po spanju (in to še preden smo že govorili o nespečnosti), kako lahko ugotovite, ali ste neprespani? Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri kaže, da obstaja veliko simptomov pomanjkanja spanja in da ima veliko ljudi težave z "učenjem, fokusiranjem in reagiranjem". Morda boste tudi ugotovili, da z nekom ne morete voditi pogovora ali ostati budni na javnem mestu. Čeprav je to eden od načinov, kako ugotoviti, ali spite dovolj, se je naučil neverjeten trik, ki je tako preprost, da ne moremo verjeti, da zanj še nismo slišali.
V posnetku iz The Truth About … Sleep Michael Mosley nam pokaže, kako narediti preskus zakasnitve spanja, ki razkriva, ali ste neprespani. Vse, kar potrebujete, je ura, kovinska žlica in pladenj. Za začetek lezite v posteljo (v udobnem položaju) in si zabeležite čas. Držite žlico nad pladnjem in poskusite zaspati. Ko zaspite, bo roka spustila žlico in udarila v pladenj, ki bi vas moral zbuditi. Ko se to zgodi, upoštevajte čas in koliko časa ste potrebovali, da zaspite. Če ste potrebovali 15 minut, da ste spali, ste v redu; če je bilo 10 let ali manj, ste malo neprespani; če pa ste manj kot pet minut potrebovali, da ste zaspali, boste morda imeli "hudo pomanjkanje spanja," pravi Mosley.
Neom Perfect Night's Sleep Pillow Mist 10 $
To deluje namočeno kopel za globoko spanje 45 USD
