Verjetno ste že slišali za prednosti jemanja magnezija peroralno: pomaga izboljšati razpoloženje, izboljša mišično funkcijo in lahko zniža krvni tlak. Kaj pa lokalna uporaba na koži? Izkazalo se je, da je magnezij pomirjevalno in protivnetno sredstvo, zato je odličen kandidat za zdravljenje rozaceje, aken, ekcemov in manjših draženj kože. "Magnezij je potreben za krčenje mišic, pa tudi za delovanje živcev, nekaterih encimov in za proizvodnjo beljakovin in ATP, celičnega vira energije," pravi dermatolog Hadley King, dr. "V koži ima vlogo pri hidraciji in obnovi pregrad ter pri regeneraciji in odvajanju kožnih celic."
Če želite izvedeti več o blažilnih lastnostih magnezija, smo se obrnili na Kinga; Dr. Ebru Karpuzoglu, imunologinja in ustanoviteljica zdravstveno osveščene linije za nego kože AveSeena; kozmetična kemika Marisa Plescia iz čistega lepotnega e-tailerja NakedPoppy; in newyorški dermatolog Joshua Zeichner, dr.med., Zeichner Dermatology.
Magnezij
Vrsta sestavine: Mineralna
Glavne prednosti: Ko se magnezij uporablja v negi kože, zmanjšuje akne, pomirja občutljivo kožo in rozaceo ter izboljšuje njen videz.
Kdo naj ga uporablja: Na splošno lahko uživanje magnezija koristi vsem vrstam kože. Najverjetneje pa bodo imeli največ koristi tisti z mastno kožo, nagnjeno k aknam.
Kako pogosto ga lahko uporabite: Lokalno lahko izdelke iz magnezija uporabljamo vsak dan, najbolje ponoči. V primeru zaužitja pazite, da ne presežete 320 mg na dan.
Dobro deluje z: Vitamin C
Ne uporabljajte z: Zaviralci absorpcije magnezija, kot so visoki odmerki cinka in fosfatov. Stres lahko povzroči tudi pomanjkanje magnezija.
Kaj je magnezij?
Magnezij je vpojni mineral, ki je ključnega pomena za splošno zdravje telesa. Magnezij, ki je naravno na voljo v številnih živilih, ga lahko zaužijemo ali lokalno uporabimo. Najdemo ga v obliki dodatnih kapsul, kopalnih soli, olj in antacidov in odvajal, podobnih zdravilom brez recepta. Ta močan mineral je ključnega pomena pri številnih telesnih funkcijah, vključno s strukturnim razvojem kosti, delovanjem mišic in živcev, proizvodnjo energije in sintezo DNA / RNA, vendar je to le nekaj.
"Peroralna poraba elektrolitov (na primer magnezija) je resnično ključni dejavnik za delovanje telesa, vključno s kožo," ugotavlja King. "Elektrolite dobimo s pravilno prehrano in hidracijo ter krožijo skozi kri in druge telesne tekočine, da opravljajo potrebne funkcije v vseh celicah našega telesa." Skratka, magnezij je bistvenega pomena za naše splošno zdravje. Odgovoren za več kot 300 biokemičnih reakcij v telesu, je to vsekakor močna sestavina, ki se ukvarja z vsemi mojstri. Pomembno pa je omeniti, da si je treba nekoliko bolj prizadevati, da bi imeli podobne vplive na kožo. "Lokalno uporabljeni elektroliti ne prehajajo zlahka skozi celične membrane kože," pravi King.
Prednosti magnezija za kožo
- Zmanjšuje škodo na soncu: Magnezij je lahko v veliko pomoč pri hiperpigmentaciji in poškodbah sonca. "V majhni študiji na ljudeh je lokalno zdravljenje z magnezijevim kloridom vplivalo na vnetni odziv kože po UVB sevanju," ugotavlja King.
- Pomaga pri popravilu DNK in replikaciji celic: Magnezij je potreben za encime, ki uravnavajo razmnoževanje in obnovo DNA. "Magnezij je pomemben dejavnik, potreben celicam za tvorjenje energije v srcu, mišicah, kosteh in mehkih tkivih," pravi Zeichner. Brez tega je koža izpostavljena številnim škodljivim poškodbam in vnetjem prostih radikalov.
- Bori se s kožnimi alergeni: Ekcem je pogosto znak pomanjkanja magnezija, kar ima za posledico nižjo raven maščobnih kislin na koži. To zmanjšuje elastičnost in vlago ter ustvarja popoln pogoj za suhost in vnetja.
- Obravnava suho kožo: Ker mora koža ohranjati zdravo pregrado, magneziju "dokazano primanjkuje suhe, poškodovane kože," pravi Zeichner. Več tega v tem primeru pomeni več vlage.
- Pomirja občutljivo kožo in rozaceo: Magnezij zadostuje tudi za blaženje rdečice in vnetja, zato se pogosto uporablja za zdravljenje aken in rozaceje.
- Izboljša celoten videz kože: Magnezij izboljša videz kože z uravnavanjem njene proizvodnje sebuma.
- Nadzira vonj: Če ga magnezij uporabljate lokalno, lahko olajša nežno razstrupljanje in nadzor vonja, zato je sestavina mnogih naravnih dezodorantov.
- Izboljša funkcijo kožne pregrade: "Obstajajo dokazi, ki kažejo, da pravilna kombinacija kalcija in magnezija izboljša obnovo pregrade," pravi King, ki navaja študijo na miših, ki je pokazala, da magnezijeve soli pospešujejo obnovo pregrade.
Neželeni učinki magnezija
Pomanjkanje magnezija lahko povzroči več zdravstvenih težav in težav, povezanih s kožo. "Zaradi pomanjkanja magnezija v našem telesu se lahko počutimo šibkejše in se hitreje staramo zaradi okvare sinteze beljakovin in morebitnega sprožitve vnetnih odzivov," pojasnjuje Karpuzoglu. Dodaja: "Pomanjkanje magnezija povzroči neenakomeren ton kože, zmanjšanje elastičnosti in izgubo vlage, kar ustvarja popolno okolje za suhost, vnetja in staranje zaradi prostih radikalov." Znano je tudi, da ima magnezij odvajalen učinek pri zaužitju prekomernih količin. Ne smete preseči dnevnega priporočenega odmerka, ki se običajno razlikuje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden dodate kakršen koli dodatek v svoj dnevni režim.
Kako ga uporabiti
Magnezij se lahko uporablja na različne načine, saj je na voljo v različnih oblikah. Lokalno je varno za vsakodnevno uporabo na različnih tipih kože. "(Magnezij) je na splošno stabilen in ga lahko mešamo z drugimi izdelki, ne da bi dražil kožo," pravi Zeichner. "Uporablja se lahko zjutraj ali zvečer, odvisno od potreb vaše kože."
Najpogosteje ga najdemo v treh različnih formulacijah: magnezijev hidroksid, magnezijev PCA in magnezijev karbonat. Za razjasnitev magnezijev hidroksid najdemo v magnezijevem mleku, ki je antacid in odvajalo, magnezijev PCA je vlažilec, magnezijev karbonat pa je mineralna sol, ki se uporablja za uravnoteženje pH v koži.
Najboljši izdelki z magnezijem
Ren Clean nega kože Atlantic Kelp in magnezijevo sredstvo proti umiranju telesa 28 USD
Renovo sredstvo za umivanje telesa, ki ga infundirajo alge, deluje globoko v koži, da jo očisti pred ostanki in toksini, hkrati pa zagotavlja tudi mehko teksturo. Plescia ga priporoča zaradi enostavnosti uporabe in visokokakovostnega seznama sestavin.
Raztopina za namakanje soli Dr.Teala s čisto epsom 5 USD
Magnezij lahko najdete tudi v negi kože s pomočjo soli Epsom, sicer znane kot magnezijev sulfat. "Epsomova sol je zelo priljubljeno zdravilo za kopanje, saj številne njene koristne lastnosti pripisujejo magneziju, ki raztopi vodo iz kopeli in se lahko absorbira skozi kožo," pravi Plescia. "Epsomske soli so bile uporabljene za lajšanje bolečin v mišicah, stresa in vnetij."
Dnevna krema za sončenje obraza Solara Time Traveler 42 USD
Magnezijeve soli najdemo v Solarjevem Time Traveler Ageless Daily kremi za sončenje, ki ga Zeichner priporoča zaradi svoje sposobnosti zaščite kože pred najstrožjimi elementi. Zaščita kože pred soncem seveda pomaga tudi pri nastanku gub in hiperpigmentaciji.
Glossier Super Glow vitamin C + magnezijev serum 28 USD
Vsaka kapljica tega močnega seruma je sestavljena iz magnezijevega PCA in vsebuje vitamin C in magnezij, da okrepi in izenači tonus kože.
Naturopathica kosmiči iz sladke breze iz magnezija 40 dolarjev
Tekači in jogiji bodo še posebej izkoristili prednosti tega izdelka za kopel, ki združuje zdravilne koristi magnezija in sladke breze. Ponovno poživi boleče in otrdele mišice in se lahko uporablja vsak dan.
sweatWELLth Awesome Chalk 18 $
Čeprav ni vaš tipičen lepotni izdelek, je Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray oblikovan z magnezijevim karbonatom, ki je odličen za vpijanje odvečne vlage in uravnoteženje PH kože.
Paula's Choice vlažilni elektrolitski vlažilec 35 USD
Ta vlažilna krema, ki naj bi služila kot zadnji korak v nočni rutini nege kože, združuje minerale - kalcij, magnezij in kalij - za energijo kože in hranila za hidracijo. Dovolj je nežen tudi za občutljivo kožo, zato ga lahko uporabljamo vsak dan.
Naslednje: 8 razlogov, zakaj je magnezij tak čudežni mineral.
