Oba moja starša imata občasne, intenzivne bolečine v hrbtu. Nisem vedela toliko, kaj je ishiadični živec, preden sta se oba pritožila nad ostrim sunkom, ki je ustrelil vsakega od njih - mama je šla celo pod nož, da bi si omilila hromi išias. Kar se zgodi, je, da hrbtenični disk običajno zdrsne ali izboči in potisne ishiadični živec (največji živec v telesu), ki nato sproži bolečino. Glede na znanost bi, če bi narisal Punnettov kvadrat in prekrižal oba gena, ki jih imajo moteni starši, neobhodno podedoval sam (v srednji šoli sem rekel, da te nekoč ne bi nikoli uporabil, a tukaj so). Toda zaradi te genetske nagnjenosti sem domneval, da se bo bolečina pojavila v srednjem življenju, tako kot pri mojih starših - kasneje pa sem ugotovila, da sem imela pol prav (prav glede išiasa, napaka glede časovnega okvira, v katerem sem " d razumem).
Vse se je zgodilo po poroki pred nekaj leti. Nosil sem visoke pete in plesal kot norček (kot to počne eden), naslednje jutro pa sem komaj hodil. Tako kot so opisali moji starši, me je ostra bolečina bolela v spodnjem delu hrbta vse do desne noge in v nogo. Ko sem se zvijala od bolečin, sem prilezla v kopalnico, popila ibuprofen in molila, da bi bilo vsega kmalu konec. Bilo je, toda naslednje jutro se je vrnilo, zato sem odkotal do vhoda. Kot je bilo pričakovano, je zdravnik potrdil, da gre za išias, ki je bil domnevno sprožen nekje okoli "Hava Nagila". Dala mi je nekaj zdravil proti bolečinam na recept in rekla, naj začnem hoditi na fizikalno terapijo. Prejšnjega sem se lotil le iz lenobe, vendar sem dejansko odkril, da je joga moja oblika rehabilitacije. V nekaj tednih so bolečine skoraj v celoti izginile, toda v dneh, ko sem nosila pete, sem se spet znašla plaziti proti kopalnici. Za vse, ki so kdaj to že doživeli, sočustvujem z vami - zanič je - vendar obstajajo nehirurški koraki, s katerimi lahko bolečino zmanjšate ali jo bolje popolnoma odpravite.
Obiščite kiropraktika
Če imate močno hernijo diska, ki je izbočen in potiska na ishiadični živec, se lahko tkivo izlije izpod diska in se lahko odklopi, kar je še večji razlog za obisk zdravstvenega delavca za izboljšanje težave. Kiropraktik lahko poravna vaše diske in razbremeni pritisk.
Ukvarjaj se z jogo
Izkazalo se je, da sem se nekaj ukvarjal s svojimi tedenskimi tečaji joge. Številne joge poze podaljšajo hrbtenico in zmanjšajo vnetje, še posebej Pigeon Pose, ki cilja na piriformis mišico, ki se nahaja na dnu hrbtenice, kot nalašč za lajšanje išijasa. Tudi raztezanje na splošno je plus, kot je ležanje na tleh in polaganje kolen na prsni koš.
Poskusite z akupunkturo
Po definiciji akupunktura stimulira "akupointe" v telesu, da pomaga pri težavah, povezanih s slabostjo, migreno, tesnobo, depresijo in celo neplodnostjo. Tradicionalna kitajska medicina predlaga, da po telesu obstajajo poti ali meridiani, in če se pretok energije blokira, lahko motnje privedejo do zgoraj omenjenih bolezni. Kar zadeva išias, to spada med poldnevnik žolčnika in mehurja, zato sta Yanglingquan (GB 34) in Huantiao (GB 30) dve ključni točki za lajšanje bolečin, kamor akupunkturist vstavi drobne igle za učinkovito lajšanje bolečin.
Privoščite si masažo
Zasukaj roko, kajne? Masažna terapija je odličen način za lajšanje ishiadične bolečine. Če delate na zategnjenih mišicah, ki potiskajo živec, ali mišičnih krčih, ki sprožijo živec, lahko močno zmanjšate bolečino.
Vzemite protivnetno
Zaradi nevarnih stranskih učinkov nesteroidnih protivnetnih zdravil poskusite vzeti običajno zeliščno protivnetno sredstvo, kot je hudičev kremplj ali kurkuma, da zmanjšate tlak in vnetje v hrbtenici, ki pritiska na ishiadični živec.
Fizioterapija
Dolgotrajno sedenje ali neaktivnost lahko dejansko poslabša vaš išias, zato si oglejte vodeno vadbo s usposobljenim fizioterapevtom, da povečate prožnost in okrepite podporne hrbtne mišice. Namesto poskusov vadbe bi morali sodelovati s strokovnjakom, saj bi prenapetost ali ostri nenadni gibi bolečino lahko poslabšali.
Opomba: Prosimo, pogovorite se z zdravnikom, preden se lotite kakršnega koli zdravljenja išiasne bolečine
