Ne glede na to, ali imate akne že leta - ali imate v poznih dvajsetih ali zgodnjih tridesetih letih nov napad - odrasla oseba je lahko frustrirajoča, boleča in naravnost depresivna. Ko sem pri 32 letih dobil prvi krog cističnih hormonskih aken, je bil vzrok jasen: jemal sem steroide za zdravljenje avtoimunskega stanja in akne so znan in pogost neželeni učinek zdravila. Toda za ljudi, ki nimajo razkošja jasnosti, je raziskovanje vzroka lahko bistveni del rešitve. Nadaljujte z iskanjem najpogostejših vzrokov za akne pri odraslih (in najučinkovitejša zdravljenja po mnenju dermatologa, zeliščarja in akupunkturista).
Prikriveni vzroki za odrasle akne
Integralna dermatologinja iz New Yorka Cybele Fishman je dejala, da dejavniki življenjskega sloga, vključno s prehrano, stopnjo stresa ter količino in kakovostjo spanja, lahko vplivajo na izbruhe, zlasti na hormonske. "Pri ženskah lahko preobčutljivost testosteronskih receptorjev v koži prispeva tudi k hormonskim aknam," je dejala. Morda je najpomembneje, da je koristno vedeti, da akne morda niso vaša krivda. "Ljudje mislijo, da delajo kaj narobe, če imajo akne," je dejal dr. Fishman. "Toda genetika igra veliko vlogo."
Po eni strani je pomirjujoče razumeti, da aken morda ne povzroča nekaj, kar počnemo ali ne, vendar ne dovolite, da vas to odvrne od poskušanja novega. Zeliščarka, strokovnjakinja za naravne lepote in vizažistka Jessa Blades spodbuja svoje stranke z aknami, naj verjamejo, da njihova telesa poskušajo komunicirati s kožo. "Ugotovil sem, da je zelo malo ljudi, pri katerih so akne aktualna težava, na primer uporaba napačnega čistila," je dejal Blades. "Večina ljudi mora poleg spremembe nege kože spremeniti tudi nekaj drugega."
V tradicionalni kitajski medicini akne v telesu signalizirajo "vlažno toploto", je dejala Gianna de la Torre, pooblaščena akupunkturistka, specializirana za aplikacije na obrazu, in ustanoviteljica podjetja Wildling Beauty. Tako kot Blades in dr. Fishman je tudi de la Torre videl stranke, katerih akne se izboljšajo s prilagoditvami življenjskega sloga in obvladovanjem stresa. "Presežek toplote v telesu je pogosto povezan s stresom," je dejal de la Torre. »Na splošno lahko vročina prihaja iz šibke vranice, kar je običajno v naši kulturi. To se zgodi, ko pretirano sedimo, preveč razmišljamo in preveč delamo. "Hm, živjo.
Najboljše zdravljenje aken pri odraslih
Tudi če vzrok ni jasen - in večkrat bo - te preizkušene nasvete, trike in orodja priporočajo profesionalci.
1. Preizkusite LED tretmaje
Medtem ko je omenila, da LED maske doma niso tako učinkovite kot zdravljenje v pisarni, dr. Fishman priporoča takšne, ki vsebujejo rdečo in modro svetlobo. "Modra luč ubija bakterije, rdeča pa protivnetno," je dejala.
2. Vključite retinoide v svojo rutino
"Ne glede na to, ali so na recept ali brez recepta, so retinoidi glavni nosilec vsakega režima aken," je dejal dr. Fishman. Za super nežno različico preizkusite izdelke, ki vsebujejo bakuchiol, povsem naravno alternativo, ki ni tako občutljiva kot retinol.
Ole Henriksen Goodnight Glow Retin-ALT krema za spanje 55 dolarjev
3. Izberite prave kisline
Izbira prave kisline za vaš tip kože je ključnega pomena za doseganje dobrih rezultatov. "Za bolj mastno kožo priporočam salicilno ali glikolno, za občutljivo kožo z aknami pa so mi všeč mlečna kislina, mandelinski pripomoček ali glukonolakton," je dejal dr. Fishman.
4. Izrežite mleko (zlasti posneto)
Tako dr. Fishman kot de la Torre se strinjata, da lahko odstranjevanje mleka iz vaše prehrane močno vpliva na ljudi z aknasto kožo. "Če morate imeti kravje mleko, naj bo celo, ne posneto," je dejal dr. Fishman.
5. Izogibajte se eteričnim oljem
Številna eterična olja so mikrobna, je dejal Blades. "Čeprav imajo čas in prostor v negi kože, za aknasto kožo priporočam izdelke brez esencialnih olj," je dejala. Njen najboljši izbor izdelkov je sodelovanje Marie Veronique s Kristino Holey in karkoli iz Materia Medica Lab.
6. Preizkusite Essenta vrtnice
Živeti z aknami in imeti dovolj potrpljenja, da jih pozdravi, lahko preizkušate duha. Po mnenju Bladesa je esenca vrtnice odpirač srca, ki krepi ljubezen do sebe in sočutje, kar lahko pomaga pri podpiranju procesa zdravljenja.
Afriška botanična esenca za zdravljenje vrtnic 160 USD
7. Preizkusite akupresuro za čiščenje toplote
Stimulacija določenih točk poldnevnika s pritiskom iz lastnih rok lahko povzroči spremembe v telesu. De la Torre priporoča akupunkturno točko Debelo črevo 4, ki pade na trak med kazalcem in palcem. S kazalcem in palcem ene roke pritisnite na pas druge strani in globoko dihajte. De la Torre je poudaril, da je to tudi odlična točka za glavobol.
8. Jejte grenka zelišča za podporo jetri
"Koža je naš največji organ za razstrupljanje," je dejal Blades. "Če izbruhne, je to pogosto znak, da naše poti za razstrupljanje potrebujejo podporo." Drugi organi za razstrupljanje vključujejo ledvice in jetra, ki so lahko preveč obdavčeni, če koža izbruhne. Grenka zelišča, kot so regrat, artičoka in repinca, pomagajo podpirati jetra in njihovo uživanje (v primerjavi z jemanjem ekstraktov ali pitjem čajev) je najvarnejši način, da izkoristite njihove čistilne učinke.
9. Odločite se za gibanje počasnega opeklina in intenzivno kardio
Ker so akne plod preveč toplote, se je najbolje izogibati toplotno intenzivnim treningom, kot je predenje ali tek po de la Torreju. "Za uravnoteženje energije je najbolje, da so treningi bolj sproščujoči, idealen je počasen izgorevanje, kot je joga ali pilates," je dejala in sploh ne bo prispevala k presežku toplote ali toliko.
10. Sledite svojemu ciklu
Če ste oseba, ki ima menstruacijo in sumite, da so vaše akne hormonske, Blades priporoča uporabo Clue ali Daisy za sledenje vašim ciklom. Če sumite, da so vaše akne lahko hormonske, začnite kartografirati, kdaj se pojavijo vaši izbruhi, kdaj in če se poslabšajo in kdaj se pozdravijo. Vzroki, ki se pojavijo, so lahko v pomoč pri povezovanju izbruhov s hormonskimi neravnovesji, ki jih lahko reši vaša nega.
Ena pogosta tema, v kateri se strinjajo vsi trije strokovnjaki? Vsako telo je drugačno. Na te tehnike se lahko odzivate ali pa tudi ne. Če se odločite, da jih preizkusite, poskrbite, da bodo spremembe vključene počasi in nežno. S preveč popravki naenkrat lahko kožo šokirate, kar lahko poslabša vnetja in akne. Z drugimi besedami: ne preizkušajte vseh naenkrat! Preprosto in te prakse vključite v svoje rutinske postopke.
Nato 9 skrivnosti za pridobivanje svetle, rosne kože, ne glede na vaš tip kože.
