Ko sedim tukaj in tipkam to, je petek zjutraj in učinki moje velike dvojne kave so se že izčrpali. Ko se je teden zmanjšal, tudi moja mentalna sposobnost upada. To stanje poimenujem "petkova megla", ki pa, kot kaže, ni predaleč. Besedno zvezo "možganska megla" premetavamo z enako brezbrižnostjo kot "odsotnost", toda tisto, kar se zdi kot minijoča 16. ura dejansko zdravstveno stanje.
"Možganska megla je izredno pogost izraz, ki se uporablja za opis sprememb, ki so se v možganskem delovanju zgodile v določenem obdobju," pravi Christopher L. Calapai, DO. "Zmanjšanje ostrenja, koncentracije, spomina, budnosti in iskanja besed so del opisa" možganske megle. " Po mojih izkušnjah ima več kot 30% bolnikov, ki jih vidim, nekaj pomembnih težav s koncentracijo žarišča in spominom. "
Simptomi vključujejo glavobol, pozabljivost, tesnobo, zmedenost, težave s spanjem in nizko energijo. Zanimivo pa je, da to ne velja samo za starejše bolnike - pravzaprav se možganska megla lahko pojavi že v poznih najstniških letih. Če želite izvedeti več, se pomaknite naprej.
Vzroki
V najslabšem primeru je stanje lahko posledica večje težave. "Pri mlajši populaciji lahko možgansko meglo povzroči okužba, vključno z virusi in bakterijami," pojasnjuje Calapai. Nekaj tako preprostega, kot je vaša prehrana, lahko povzroča oblačnost. K simptomom prispevajo tudi prehranske alergije (intoleranca na gluten je velik sprožilec) in alergije na inhalacije.
Sladkor, alkohol, rafinirani ogljikovi hidrati in celo prevelik odmerek kofeina se lahko zamotijo tudi v naše možgane. Calapai dodaja: "S staranjem lahko povečana izpostavljenost težkim kovinam v vodi, gospodinjskim izdelkom in kemikalijam v hrani vpliva na delovanje možganov."
Obstaja tudi neposredna povezava med našimi hormoni in našim umom. Pomislite - ko se naši cikli začnejo, pogosto doživljamo nihanje razpoloženja, in ko so ženske noseče, je običajno čutiti učinke "nosečnostnih možganov". Toda vsak dan lahko nihajoči hormoni zmedejo vašo duševno jasnost.
"V 20-ih, 30-ih, 40-ih in pozneje lahko upadanje hormonov igra pomembno vlogo," pravi Calapai. "Zmanjšanje proizvodnje ščitničnih hormonov, nadledvičnih hormonov, testosterona in ženskih hormonov lahko spremeni osredotočenost in koncentracijo." In če imamo visoko raven kortizola, postane primarni stresni hormon v telesu jasno razmišljanje in premišljene odločitve boj.
Nazadnje je vnetje (ki je osnova za številne duševne motnje, kot sta Alzheimerjeva bolezen in depresija) glavni vzrok za možgansko meglo. To je posledica prekomerne aktivnosti imunskega sistema, toda na srečo bo uživanje protivnetne diete pomagalo v boju proti temu.
Rešitev
Calapai pripisuje pomanjkanje vitaminov kot pogost vzrok sprememb v delovanju možganov, zato bi lahko pomagalo jemanje dodatkov, kot so vitamini B, vendar priporoča testiranje za vse zgoraj navedene vzroke in povzročitelje.
Popravek bi lahko bil tako preprost kot prehod s prehrane z visoko vsebnostjo predelane hrane, ogljikovih hidratov in sladkorjev na celotno zemeljsko hrano, kot sta losos in špinača, ali uživanje manj alkohola in kofeina. Hrana, bogata z antioksidanti, pomaga tudi pri delovanju možganov, kot so borovnice, temna čokolada in artičoka. Če pa je vzrok kaj resnejšega, na primer okužba ali hormonsko neravnovesje, bo zdravnik nato ustrezno zdravil z zdravili.
Pomembno je tudi veliko spanja, če se koncentracija zniža in razdražljivost naraste. Dremež za vsaj sedem do osem ur vsako noč pomaga izboljšati delovanje možganov. In nazadnje, če želite znižati raven kortizola, sodelujte v dejavnostih za zmanjševanje stresa, kot sta joga in meditacija. Samo 15-minutne dihalne vaje vsak dan bodo pomagale zmanjšati tesnobo ter povečale sprostitev in osredotočenost.
