Kot samostojni pisec večino svojih dni sestavljam pisanje. Pisanje člankov, pisanje seznamov opravil, pisanje e-pošte. Pisanje, pisanje, pisanje. Ampak, hej, za kariero sem se odločil z razlogom: rad pišem. In čeprav se nekateri projekti lahko počutijo enolično, le redko pozabim, kako srečen sem, da imam plačilo, da počnem to, kar sem od nekdaj rad. Že dolgo preden je to postala moja kariera, sem večere preživljal v pisanju revij in dnevnikov - zapisoval zapiske o vsem in ničemer. Glavni življenjski mejniki. Zadnja epizoda ameriškega idola. Moje najljubše športne ekipe. Moje največje skrbi. Od desetletja, pa tudi do konca šolanja, sem vodil dnevnik. In čeprav sem nekaj let pisal bolj redno kot druga, mi je vedno služil kot priložnost. Ko sem začel redno samostojno pisati, pa se je to spremenilo. Nisem več našel energije, da bi pisal zame ali brezplačno.
Ko se je pandemija zgodila, sem spet začel razmišljati o dnevnikih. Spomnim se občutka pisanja samo zaradi pisanja. Ne zato, da bi določil rok ali dobil plačo ali izpolnil nalogo, ampak preprosto napisal, ker mi je bilo všeč, kako se počutim. Ko so meseci minevali in postajalo jasno, da bo bivanje doma postalo običajno, sem začutil, kako se moja tesnoba povečuje. Luč na koncu tunela, ki je leto 2020, se mi je zdela vedno bolj oddaljena in postalo mi je jasno, da če bi šel skozi vse to z nedotaknjenim duševnim zdravjem, bi si moral dati prednost. In to je pomenilo dajanje prednosti ustvarjalnosti. Natančneje, to je pomenilo, da dajem prednost reviji in pisanju zase.
Tako sem se en mesec vsak dan (skoraj) vsak dan pisal. Včasih sem razblinil nekaj odstavkov o tem, kako se je zdelo, da obstaja zdaj. Včasih bi zapisal nekaj spominov na poletje 2020, ki jih ne bi rad pozabil. Včasih sem pisal o nič - najljubši televizijski oddaji ali filmu. Drugič sem pisal leposlovje. Zgradili zgodbe iz nič, samo da bi jih ustvarili. In čeprav praksa ni odpravila moje tesnobe zaradi COVID-19 in današnjega sveta, mi je pomagala, da sem se počutil bolj mirno kot prej. Tu je nekaj največjih načinov, kako je to pomagalo.
Čas sem preživel proč od družabnih
Za začetek mi je navada pisanja vsak dan pomagala, da sem preživel čas zunaj družabnih omrežij - kar je danes vse težje početi. Namesto da bi vsak dan končal s pomikanjem, bi porabil čas za pisanje zase in pustil, da se moji možgani zapletejo v izražanje, namesto da bi se primerjali. Kot mi po elektronski pošti pove psihoterapevtka Jennifer Tomko, LCSW iz Clarity Health Solutions, je to z vidika duševnega zdravja smiselno.
„Dnevniki in blogi so odlični mesti za izražanje, ne pa tudi sodbe in primerjave socialnih medijev. Je bolj enostransko, «je zapisal Tomko.
Kot nekdo, ki veliko časa piše za urednike in občinstvo na Instagramu, je bilo to zame močno. Nihče ni moral odobriti tega, kar sem pisal. Moral sem samo pisati.
Manj me je prešinilo zaradi vsakodnevnih težav
Pri zapisovanju problema ali tesnobe je nekaj, kar mu jemlje moč. Ko sem začel redno pisati o stvareh, ki me motijo, sem se skoraj takoj počutil manj preobremenjenega. Ni mi odpravil vse tesnobe, a lažje sem našel logične rešitve vsakodnevnih težav in stresorjev.
Kot po elektronski pošti deli strokovnjakinja za gibanje in razmišljanje Nadia Murdock, je prepoznavanje načinov, kako izboljšati svoj položaj, eden najbolj koristnih vidikov pisanja vaj in dnevnika. "Vaši možgani začnejo sprejemati, da obstajajo načini, da se počutite bolje, samo če pisalo položite na papir," pravi Murdock.
Odkrival sem misli in občutke, za katere nisem vedel, da jih imam
Izkazalo se je, da mi je prisiljevanje, da svoje misli ubesedim, dejansko pomagalo prepoznati misli in občutke, ki se jih prej nisem zavedal. Ko sem delal skozi določene dogodke ali situacije, bi se znašel, da pišem o stvareh, ki jih nikoli nisem pričakoval. Zdelo se mi je, kot da se spet spoznavam.
Mark Mayfield je pooblaščeni poklicni svetovalec (LPC), pooblaščeni svetovalec in ustanovitelj in izvršni direktor Svetovalnega centra Mayfield, ki objavljanje dnevnikov imenuje "neverjetno orodje". Mayfield prav tako deli, da je odkrivanje novih misli in občutkov s pomočjo dnevnika normalno in neverjetna korist.
»Ko vzamete pisalo in nekaj zapišete na papir, se fizično sprosti stres. Temu pravim odmetavanje možganov in obstaja fiziološki odziv na to, da ga izpišemo. Ko enkrat pridete na papir, imate večjo sposobnost pogledati čustva, frustracije ali situacijo iz bolj objektivnega mnenja, «pravi Mayfield.
Ne morem reči, da je dnevništvo popolnoma spremenilo moje počutje do leta 2020 kot celote. Še vedno sem zaskrbljen, razočaran in si težko predstavljam čas, ko se bodo stvari spet počutile normalno. A pomagalo mi je, da se ponovno povežem z ustvarjalnim, introspektivnim delom svojih možganov, s katerim že nekaj časa nisem bil v stiku. Počutil sem se dobro. In čeprav stvari niso popolne, mislim, da je letos treba iskati nove načine, kako se počutiti dobro.
Pandemična krivda je resnična - po mnenju psihologov je, kako se z njo spoprijeti
