Že stoletja so ženske nagovarjale, ker so čustva označevale naravni človeški odziv kot dokaz preveč občutljivega ali izpuščajnega vedenja. V preteklih letih je naša kultura to isto kritiko razlagala, zakaj ženske ne bi smele zasedati močnih položajev ali jih jemati resno v katerem koli prostoru zunaj doma. "Zahodna kultura je bila precej obsedena z racionalizmom, filozofijo, ki daje prednost razumu pred čutnimi in čustvenimi izkušnjami," je dr. Heather Silvestri, psihologinja s sedežem v New Yorku, povedala naši urednici dobrega počutja, ko se je spoprijela z veljavo lastnih čustev.
Poleg očitnih seksističnih podtonov "preveč čustvene" razprave obstajajo resnični, znanstveno podprti dokazi, ki dokazujejo, da jok ni samo katarzično sproščanje, ampak dobro tudi za vaše zdravje. "Solze so izpustni ventil vašega telesa za stres, žalost, žalost, tesnobo in frustracije," pravi dr. Judith Orloff, dr. "Zaščitno mažejo oči, odstranjujejo dražilne snovi, zmanjšujejo stresne hormone in vsebujejo protitelesa, ki se borijo proti patogenim mikrobom. Toda čustvene solze imajo posebne zdravstvene koristi." Biokemik in 'strokovnjak za solze' dr.William Frey iz Ramseyja Medicinski center v Minneapolisu je odkril, da so refleksne solze 98% vode, medtem ko čustvene solze vsebujejo tudi stresne hormone, ki se z jokom izločijo iz telesa. Po študiju sestave solz je dr. Frey ugotovil, da čustvene solze prelivajo te hormone in druge toksine, ki se kopičijo med stresom. Dodatne študije tudi kažejo, da jok spodbuja proizvodnjo endorfinov, naravnega protibolečinskega sredstva in hormonov, ki se dobro počutijo. "
Jok je dober zate. Dovoljenje prostora, v katerem lahko živite in delate skozi svoja čustva, vam bo vedno v pomoč, tako fizično kot duševno. Da bi odprl vrata, sem se obrnil na nekaj žensk v pisarni (in tudi na naše ljubke bralce) po zgodbah o njihovem zadnjem velikem kriku in o tem, kako so se počutili, ko so vse izpustili. Kot pravi Silvestri, "potlačena čustva so kot žoga na plaži, ki jo držimo pod vodo: bolj ko jo potiskate navzdol, višje in močneje se bo pojavilo v zraku."
Vera
"Zadnjič sem jokal iz dveh delov. Prvi jok je bil trk v koleno - nekdanji fant me je ravno poklical in mi rekel, da je v" resni zvezi "z nekom novim. To je bil neprimeren čas, ker sem trenutno v Uberju z dvema prijateljem na poti, da se v baru srečam z več prijatelji. Ta novica me je bolj ali manj popolnoma ujela in nehote zajokala, ko sem spustila slušalko. Drugi krik je prišel pozneje v Čeprav sem sušil solze in celo noč plesal z Madonno, sem vedel, da si nisem popolnoma opomogel od te novice, in si v svoji postelji privoščil dolg krik, ki se je tresel in tresel ramena (skupaj z XX. ). Bilo je tako terapevtsko tako v čustvenem kot v fizičnem smislu. Potem sem se počutil izčrpano, a tudi lažje, kot da sem pustil nekaj, kar sem zelo dolgo držal v sebi. Naslednje jutro sem se zbudil in se počutil bolje. "
@ashleyk_avina
"Moj zadnji izvrstni jok je bil pred približno šestimi meseci, v tednu, ko je umrla moja najljubša teta. Ko sem izvedel, sploh nisem jokal, kasneje pa je tisti teden doma, ko sem poslušal glasbo, nastopil album" Pieces of You "skupine Jewel. . Ko so se začele glasbe "Foolish Games", sem zajokal, dokler ni ostalo več solz. Z njo sva poslušala ta album v ponavljanju in to je bila njena najljubša pesem. Bila je grenko-srčna, vendar je še vedno delila trenutek z njo, potem ko je je izginil."
Lindsey
"Če bi nekoga od mojih bližnjih vprašali, ali sem" krik "pred nekaj leti, ne bi okleval, preden je močno prikimal. Toda nekje v času sem si obljubil, da ne bom zapravil solze na nepomembne stvari, ki niso vredne vode v telesu, tako nujno potrebujem hidracijo. Posledično se ne spomnim, kdaj sem zadnjič resnično zares jokal (čeprav se popolnoma strinjam, da je dobra sprostitev najbolj katarzične oblike terapije na svetu).
"Kot rečeno, imel sem trenutek tik preden sva se s fantom lansko pomlad preselila iz najinega stanovanja. To je bil najin prvi skupni dom in v najinem času se je zgodilo veliko lepih stvari: službo sem začel v našo spletno stran, zaročila sva se in druge pomembne mejnike. Toda na čuden način je nekaj družinskih članov minilo, ko smo tam živeli, zato se je zdelo, da se je preselitev iz kraja, v katerem smo živeli, ko so bili še tu z nami, utrdila, da so bili resnično, resnično izginili in z vsemi ostalimi dobrimi spomini smo jih puščali za seboj s praznimi omaricami in golimi tlemi. Všeč nam je naše novo stanovanje - veliko bolj sijoče in novejše mesto za klic domov, vendar mislim, da Lahko bi ga imel kdaj rad tako zelo kot naše drobno, zastarelo prvo preganjanje. "
@elisabeth_brie
"Dve leti sem bil v Avstraliji in se odpravil nazaj v Veliko Britanijo. Plaval sem v morje, saj sem mislil, da nihče ne bo opazil, da jokam v vodi, in se poslovil tako od tega čudovitega kraja kot od fanta, ki sem ga ' Nisem videl. Zdelo se mi je, kot da je ogromno sproščeno. Vzpel sem se nazaj na pesek in s prijateljem spil toplo vino. "
Hallie
"Sama bi se uvrstila med kričače, vendar nad stvarmi, kot so reklame Cheerios in olimpijske igre. Ko gre za resnična čustva, ki naseljujejo moje telo (tista, ki vplivajo na moje življenje, kot so družina, odnosi in kariera), sem se vedno trudila ohraniti skupaj. Škodi, če sem iskren, saj je resnično življenje s čustvi, sedenje v njem in nato sprostitev prvi korak k napredku. V preteklosti sem se tako trudil, da bi bil ohladite, ostanite uravnoteženi in brez vpliva.
"Tako sem si res poskušal dovoliti, da jočem bolj pogosto - tudi če gre za fanta, kar je tisto, zaradi katerega se počutim najbolj neumno. Toda razumevanje, zakaj se zaradi česa počutite slabo in kako najbolje ravnati s tem, ni nikoli zaman . Ja, zadnjič sem jokal zaradi nekega fanta. Skrbelo me je, da je čez to, nad mano in jokal, ker sem se bal, kaj bi lahko sledilo. Bil sem že v tem položaju, sprejemnik Ne iščem nič resnega "pogovora" in bolj kot da bi se želel posebej držati zanj, sem zajokal, ker se nisem hotel spoprijeti z negotovostjo, ki bi jo občutil s padavinami. Ko pa sem jokal, vrste tihih, osamljenih solz, ki si jih prej ne bi upal izpustiti - počutil sem se ponosen. Ponosen nase, ker nisem več bežal pred čustvi, ki bi jih neizogibno občutil in olajšal, da sem jih izgnal iz svojega telesa. Potem sem se počutil pooblaščenega Odločila sem se, da se pogovorim z njim in naj resničnost tega, kako se počuti, nadomesti moje predvidene strahove. Jok je bil katalizator za rea popolnoma odprta, ranljiva razprava. "
Amanda
"Jočem dokaj lahko, ne iz žalosti nujno, ampak iz česar koli: veselja, frustracije, stresa, čudovite glasbe, splošne čustvene preobremenjenosti. Pravzaprav, če jokam, je globoka žalost verjetno najmanj verjetna Vzrok. Toda pred približno dvema tednoma je umrl oče moje mame, eden redkih družinskih članov, s katerim sem bil kdaj globoko povezan in sem ga občudoval kot polboga. Po tem se je veliko jokalo, še posebej med poletom domov iz ves čas sem gledal video, na katerem sem posnel, kako mama znova in znova bere njegov hvalospev in joka na svojem okenskem sedežu. Ves čas sem se imenovala mazohist, da sem si to naredila. Hvalnica je bila tako lepa in tako uničujoča Ampak mislim, da sem ga moral še naprej gledati, da se spomnim, da se je to res zgodilo, in da v celoti začutim obseg, kaj to pomeni. Fant, ali mi je hudo za gospo na srednjem sedežu. Upajmo, da je samo mislil sem, da gledam Marley & Me na telefonu in nisem bil nič pametnejši. "
@skinfleur
"Nazadnje sem jokal pred nekaj dnevi. Imam grozno hipohondrijo in celo leto je bilo grozno. Ne vem, kako sem pred dnevi dosegel prelomno točko, vendar sem jokal in izpustil vse. Zaklenil sem se nekaj časa v svoji sobi in si rekel, da ga "združim." To že nekaj let poteka. Težko ga je premagati, vendar je z nasveti in podporo mogoče. Krik se mi je tako dobro počutil. utež z mene. "
Sophie
"Nazadnje sem imel močan, katarzičen, čustveno napolnjen krik na letalu, ki je letelo v Sydney v Avstraliji, kjer sem odraščal. Zapustil sem službo, da bi potoval po svetu, in se po petih mesecih spanja v hostlih odpravil nazaj. , vsak dan nosil enaka oblačila in bil nenehno na poti. Bil sem porabljen. Prispel sem na let Qantasa in po zvočniku zaslišal avstralski naglas, kar me je sprožilo. Nisem jokal od žalosti, bil sem preobremenjen po občutku udobja in domačnosti, ko se odpravljam domov. Takrat sploh nisem mogel ugotoviti, zakaj jokam, zdaj, ko se ozrem nazaj, sem spoznal, da sem po mesecih, ko sem bil "vklopljen", spoznal nove ljudi in se navdušil novih izkušenj, potreboval sem čustveno sprostitev. Tako dobro se mi je zdelo, da sem se preprosto prepustil in jokal na letalu, polnem tujcev.
Gina
"Zadnji nepozaben jok sem gledal Coco med vožnjo z letalom. Ponavadi ne gledam oči za Disneyeve filme, toda ta je bil res prisrčen in je zadel živce (verjetno zato, ker je šlo za družino, drug živček - presenetljiva tema). Medtem ko sem bil v javnosti in nisem mogel popolnoma izpustiti vsega, kolikor sem si želel - in sem si želel -, se mi zdi nekaj resnično zadovoljivega in katarzičnega v gledanju filma, ki lahko sproži te reakcije. "
@moodsandviews
"Moj zadnji dober jok je bil, ko sem otroke prvič peljal v Disney Land. To je bilo mišljeno več kot le družinsko potovanje. Starši so si vedno želeli vzeti moje brate in sestre, jaz pa, ko smo bili mlajši in tega niso mogli, tako, da sem imel priložnost, da so moji otroci izpustili nekaj dobrih solz. "
Maya
"Moja velika prijateljica je izgubila enega od staršev. Ko sem slišala novico, se mi je srce zanemilo. V času njegove smrti sem potoval v službo in pogreb je bil nekaj dni zatem v drugi državi. Vedel sem, da sem ne bi mogel odpovedati službenega potovanja, spakirati vsega in oditi. Počutil sem se grozno, ker nisem mogel biti zraven. Življenje in prioritete so me ovirale. Klical sem, pošiljal sporočila, FaceTimed ji vsako sekundo, odkar sem fizično ne bi mogel biti tam, da bi jo potolažil.
"S to prijateljico sva pogosto komunicirala, odkar je umrl njen oče. Toda nekega jutra sem se zbudila od njenega besedila, ki je vse spremenilo. Če povzamem njene besede, me je obtožila, da v tem času nisem tam in da zanjo ne delam dovolj V svojem življenju je šla tako daleč, da je bila presenečena nad mojimi nizkimi napori. Kasneje sem ugotovila, da se to ni zgodilo, ker se nisem udeležila pogreba. Vrgla sem telefon in fizično pobegnila pred njim Bil sem šokiran, da je to rekla o meni, ko sem nekaj dni prej pisala o tem, kako moram biti tam 100%. Ne vem, kako je izgubiti starša, tako da sem bil prijatelj najboljši način, kot sem vedel. Ves čas sem jokal in jokal, srce pa me je bolelo še nekaj dni. Počutil sem se tako nerazumljeno in obsojeno od nje, da sem bil bolan v trebuhu.
"Vsak žali drugače in vem, da me je želela prizadeti. To je tudi storila. Vpila sem staršem, sestri in prijateljem, ki so poznali situacijo. Naredila sem vse, kar sem lahko, da sem ji pokazala podporo in še vedno ni bilo dovolj. Nekaj ljudi se je odločilo za strani, ker je ona izgubila starša. Medtem ko so drugi v mojem življenju, ki poznajo moje srce, delili dobre nasvete, ki so mi pomagali, da se spopadem s to krivično in manipulativno situacijo. Od takrat , pogovarjali smo se o situaciji in vse uredili, vendar še vedno ni enako. Molim za njeno srečo in upam, da bo razumela, da sem bil zanjo nič drugega kot čudovit prijatelj. Moje srce še vedno težko tipka to. V globoko v sebi vem, da sem bil zraven nje, in to je rekla, ker jo boli. To resnico nosim s seboj. "
Hadley
"Že mesece sem preventivno žaloval za grozečim, prepoznim razhodom, vsak dan jokal nad vsakim opominom o njegovi neizogibnosti, ko je končni krik vseh krikov končno zadel. Govor o razhodu je bil tako hiter, da je bil komajda pogovor, in čeprav komaj je bilo presenečenje, počutil sem se nervozno do konca. Spomnim se, kako sem s srcem v grlu hodil do podzemne železnice - občutka nisem mogel artikulirati, zato se moram zanesti na ta kliše - in takoj, ko sem bil sam , solze, ki sem se jih tako globoko bal, da so se samo valjali, valjali in valjali. Potem ko sem izdal vrsto grlenih zvokov, si namočil blazino v maskaro, napisal isto mantro znova in znova (zunaj te sobe so stvari), in ob poslušanju glasu mojega najmodrejšega prijatelja po telefonu se je jokanje upočasnilo do vohanja, dokler ni sčasoma izginilo. Ne razumite me narobe, naslednji dan je zmedel: od žalosti me je očaralo oko. noč prej. Toda po 24 urah sem se spet počutil kot v sebi spoštovanje, vidim, da "veliki krik" sploh ni bil trenutek žalosti, ampak olajšanje, sprostitev, odraščanje. "
Naslednje: Evo, kako se zdrave socialne tesnobe lotiti na zdrav način.
