V času, ko se vam zdi, da komaj držite vse skupaj (tj. Prav zdaj) - zadnja stvar, o kateri morate slišati (ali se počutite slabo), je vaš videz. Toda tudi če mislite, da pred prijatelji in ljubljenimi skrivate stres, pomanjkanje spanja ali tesnobo, se to pokaže na podle načine. Čeprav je zdravilo za te občutke odvisno od vas, je nekaj koristnih nasvetov, ki smo jih zbrali v preteklih letih. Glejte, vaše telo, koža, um in zdravje so povezani. Čeprav nečimrnost ni nujno vaša glavna prioriteta, vam bo skrb za tiste dele pomagala, da se boste počutili bolje.
Sanam Hafeez, PsyD, profesorica na univerzi Columbia in ustanoviteljica celostne svetovalne psihološke službe v New Yorku, predlaga: "Ko opazite spremembe v videzu obraza, si poglejte, kaj se dogaja v vašem življenju in kaj vas lahko obremenjuje. Preproste stvari, kot so tiho sedenje 10 minut, osredotočanje na dihanje, pisanje v dnevnik, telovadba ali sprehod zunaj, branje, pečenje, slikanje, poslušanje glasbe in doseganje dejavnosti, ki osredotoča stres, je koristno. Jasno je, da obstaja povezava med tem, kako izgledamo in kako se počutimo in razmišljamo. "
Hafeez, katerega strokovno znanje je razumevanje živčnih poti, ko se odzivajo na tesnobo, stres in travme, ugotavlja: "Kako razmišljamo neposredno vpliva na staranje in mladostnost. Rutinski stresorji v našem življenju resnično vplivajo na to, kako hitro ali počasi smo starost. Ko smo pod stresom, to vidimo v našem tonu kože, teksturi, elastičnosti in splošnem sijaju. "
Zaradi dehidracije, nezdrave prehrane in stresa smo lahko videti utrujeni, ne glede na to, koliko spanja dobimo. Spodaj Hafeez in nekaj drugih strokovnjakov za zdravje, nego kože in dobro počutje ponuja nasvete, kako pomagati.
Za: zabuhlost
Dieux Skin Forever maska za oči 25 USD
"Kapilare pod očmi so krhke in se pod stresom zlomijo, podočnjaki pa so videti utrujeni in utrujeni, zaradi česar so podočnjaki bolj očitni," pravi Hafeez. Poleg tega vam "jutrišnji seznam opravkov lahko pretehta in preprečuje dovolj lepotnega spanca. To lahko povzroči, da se tekočina združi pod spodnjo veko, zaradi česar boste zabuhli zjutraj (še posebej, če spite na trebuhu)," on reče. Protistrup? 100% medicinske silikonske maske za oči Dieux Skin. Ko se obliži za večkratno uporabo enkrat nanesejo, imajo gele, serume in kreme blizu vaše kože za največjo absorpcijo (to pomeni, da izdelki, ki jih že imate radi, delujejo bolje) in jih je mogoče ponovno uporabiti do enega leta.
Za: Sallow Skin
Renée Rouleau toner za povečanje energije 38 dolarjev
"Najprej, se vroči pod tušem, " predlaga zvezdniško estetiko Renée Rouleau. "Toplota širi (sprošča in odpira) limfne žile, da pomaga pri odvajanju tekočin (odpadki in toksini) in poveča pretok krvi, da v kožne celice prinese kisik in nova hranila. Potem pa uporabljajte spodbudne izdelke za nego kože. Sestavine, kot so vitamin B12, ginseng in poprova meta v izdelkih za nego kože, delujejo tako, da koži omogočijo obtok. Ko se lokalno uporabljajo, te sestavine razširijo krvne žile in koži omogočijo, da sprejme več s hranili bogate krvi. Z nadaljnjo uporabo lahko vidite, da je koža vidno bolj sijoča, "nadaljuje Rouleau.
Plus: "Nič ni hitrejšega, da bi vaša koža zažarela kot masiranje nežnega pilinga obraza po obrazu 60 sekund na vlažni koži. Masaža pomaga spodbuditi cirkulacijo, piling pa odstrani površinske celice, zaradi katerih je koža videti dolgočasno. "Pravzaprav po Rouleauju obraz bi morali masirati vsakič, ko se navlažite. "Zaprite roko, da naredite pest, z zglobi pa dve minuti z majhnimi krožnimi gibi masirajte kožo. To pomaga nežno spodbuditi pretok krvi v kožo, da v kožne celice prinese nova hranila in živahen sijaj . "
Če pa iščete hiter namig, ki nič ne stane, vam lahko Rouleau pomaga tudi pri tem: "Tri minute obesite glavo na glavo. To lahko enostavno naredite čez posteljo in po treh minutah bi morali opaziti rahlo rdečico na koži. To bo takoj prineslo svež krvni obtok, ki teče po obrazu, da bo dal notranji sijaj. "
Za: Izbira hrane, povezane s stresom
Harmless Harvest 100% surova kokosova voda 16 USD
Tam smo ob vas - v času stresa, ne moremo biti odgovorni za svojo udobno hrano. In to je v redu. Lahko pa sprejmemo posebne odločitve, s katerimi bomo izravnali izbiro hrane, povezane s stresom. "Prehrana z veliko predelane hrane lahko povzroči, da smo videti izčrpani," pravi Jessica Rosen, certificirana holistična zdravstvena trenerka in predsednica Raw Generation. "Predelana hrana spodbuja vnetja, ki zmanjšujejo kolagen, zaradi česar se naša koža poveša in izgleda obrabljena.
"Poleg tega, da spite več," je dejal Rosen, "je nujno, da pijete tudi več hidratantnih tekočin, kot so voda, hladno stisnjen sok in kokosova voda. Jejte hrano, bogato z vitaminom C in aminokislinami, da telesu zagotovite hrano imeti mora mladostno, osveženo kožo. Kale je še posebej bogat z obema. Hrana, ki se bori proti vnetjem, vam bo pomagala tudi videti bolj spočiti. Nekateri primeri močnih protivnetnih živil so kurkuma, ananas, listnata zelenjava, zeleni čaj in borovnice. "
Za: Breakouts
Osmia Organics Spot Treatment 22 USD
"Številni odrasli se zlomijo zaradi stresnih hormonov," ugotavlja Hafeez. "Še huje je, da napeti ljudje pogosto ne morejo pustiti mozoljev pri miru - stiskanje, pokanje in pobiranje po njih postane skoraj obsesiven način za sprostitev napetosti. Vendar pa poslabšanje zlomov poslabša in poslabša vnetni odziv."
Namesto tega uporabite sredstvo za točko, ki se bori proti bakterijam, ne da bi kožo preveč izsušila ali dražila. Osmia Organics ima formulo, narejeno iz samo olja večernega jegliča, eteričnih olj sivke, limone, peteršilja, timijana, čempresa in rožmarina. Vsaka sestavina obljublja, da bo kožo pomirila (in stres), medtem ko jo zdravi.
Za: prezgodnje staranje
Krema za obraz Sturm 215 dolarjev
"Življenjski stres vpliva na našo možgansko kemijo," ugotavlja Hafeez. "Kadar se počutimo žalostne ali zaskrbljene, jokamo ali ne spimo dobro, pogosto opazimo globlje črte okoli sredine oči, čela, podočnjakov in ust. Ta isti stres lahko privede do vnetja, kot so izpuščaji, rozaceja, ekcem vnetja in spremembe vlažnosti kože.
"Poskrbite, da bo vaša koža pravilno hidrirana, z vlažilno kremo, ki pomirja, deluje protivnetno in jo obnavlja. Nanesite nekaj kapljic na čelo in vrat, saj se te navadno izsušijo in starajo hitreje kot preostanek obraza. " Hafeez dodaja: "Kadar ste nagnjeni k stiskanju čeljusti ali ubraščenju čela. Čuječnost je sposobnost biti pozoren tudi, ko se ukvarjate z neko nalogo, in biti pozoren na občutke in vedenja, ko se ta pojavijo. odpravite stres, preden postane kroničen ali se razvije v popolnem napadu panike, tako da se zavedate, kaj počnete z obrazom, zavestno zgladite čelo na svoje mesto, odtaknete čeljust, jo morda masirate in globoko, namensko vdihnete. "
Nega kože
