Buti Yoga je zamisel slavnega trenerja Bizzie Golda. Ustvarjen leta 2010, ta nišna vadba združuje tradicionalne gibe joge in plemenski ples. Pliometrični elementi razreda Buti Yoga so kardio intenzivni v nasprotju s tradicionalno jogo, ki ponuja bolj zen pristop.
Divji in osvobajajoči gibi vam bodo napihnili srčni utrip, tako da boste porabili več kalorij in povečali hitrost presnove v mirovanju. In hkrati si močno prizadevate za krepitev mišic. Poleg tega lahko po poročanju Los Angeles Timesa en 75-minutni tečaj porabi približno 800 do 1000 kalorij. Vse to na stran pa ima namen Buti Yoga očistiti in sprostiti strupeno energijo ali prikrite travme - gre za to, da se prepustimo. Osredotoča se tudi na to, da si del skupnosti.
"Nimate občutka, da vadite v tečaju Butija, ker se nenehno spreminja. Ne gremo levo desno ali gor ali dol in ni štetja," pravi inštruktorica joge Buti Hedy Wyland Capell. "Svoja telesa premikamo ob glasbi in utrip pade, da umi in telo ugibamo, kaj bo sledilo. Želimo, da svojo miselnost preusmerite z vadbe na gibanje in s kazni na praznovanje." Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o Buti jogi.
Spoznajte strokovnjaka
Hedy Wyland Capell je že tri leta certificirana inštruktorica Buti joge. Poučuje v Amarahpghu v Pittsburghu, PA. Wyland Capell ima tudi univerzitetni študij sodobne plesne predstave na Univerzi za umetnost.
Kaj je Buti joga?
Buti joga spodbuja idejo, da se "potite z namenom" in odkrijete svojo lastno vrednost. Wyland Capell pravi, da ima vaš znoj namen in ga ne smete zapravljati za vadbo, ki ne bo pustila občutka evforije. "Buti je duševna mešanica moči joge, kardio-intenzivnih plemenskih gibov, kondicije in globokega toniranja trebuha," dodaja. "Ta vadba tonira in oblikuje celotno telo, hkrati pa omogoča popolno notranjo preobrazbo."
Mešani premiki vas silijo iz glave v telo. "Nikoli ne boste obiskovali istega pouka joge Buti, ker se vsak inštruktor razlikuje po kreativnosti in gibanju," pravi Wyland Capell. Dejansko Wyland Capell svojih predavanj ne koreografira vnaprej. V načrtu je le njen seznam predvajanja, ker pouk vodi glasba.
Kaj pomeni Buti?
Buti je beseda iz maratskega jezika, ki pomeni zdravilo, ki je bilo skrito ali zaupno. To bo za vsako osebo pomenilo nekaj drugega. Wylandu Capellu pomeni najti nekaj globoko v sebi, kar je ves čas skrivala. "Da bi se gibala in živela brez strahu ali skrbi, kaj si drugi mislijo o meni," pravi.
Prednosti
Buti joga je mentalna in fizična sprostitev. Vzemite to od Wylanda Capella: "Iskreno povedano še nikoli nisem občutil, kot se počučim po tečaju Butija, na kateri koli drugi vadbeni platformi." Spodbujate se, da hrupite, kričite ali skandirate - karkoli se izkaže naravno. Prav tako je treba omeniti, da je udeležba pri pouku vse za učitelje in vaše kolege jogije. "Želimo, da se počutite živalsko in divje, ker ko se enkrat znajdete v tem prostoru, vam ni več mar, kako izgledate ali kaj misli kdo drug," pravi. "Ta povezava je pomembna, da je vaše telo sproščeno in se lahko prosto sprostite v gibanje."
Buti joga spodbuja tudi prožnost, moč in vsak razred vključuje tehniko spiralne strukture za gradnjo dolgih, vitkih mišic.
Studio
"Ko pridete na tečaj joge Buti, lahko pričakujete slabo osvetljen studio z ogledali," pojasnjuje Wyland Capell. "Tam so, da boste lahko videli, kako lepi ste. Glasba bo mešanica plemenske, house, elektronske, transa in hip hopa. Energija je velika in spodbudna."
Upoštevajte: potite se. Veliko. Ko se pouk konča, ne bodite presenečeni, če boste slečeni do športnega modrčka. S tem pa prinesite joga podlogo, brisačo in veliko vode. "Predlagam, da nosite kratke hlače ali lahke dihalne joga gamaše," pravi. "Želite podporni športni modrček, ker je veliko kardio in skakanja. Ohlapna majica brez rokavov dobro deluje."
Kaj pričakovati
"Lahko pričakujete, da boste imeli najboljši čas v življenju," mi reče Wyland Capell. "Počutili se boste bolje kot takrat, ko ste prišli noter, duševno in fizično." Opaža, da imajo mnogi začetniki Buti Yoge dober, trden jok, medtem ko so v pozi Savasana.
"Skoraj na koncu vseh tečajev jokam, ker se ne zavedaš, koliko shranjenih travm imamo v fasciji, telesu in umu," pravi. "To je lahko duhovna izkušnja."
Buti joga proti tradicionalni jogi
"Večina potez v buti jogi prihaja iz običajne joge," poudarja Wyland Capell. "Pričakujete lahko, da bo naredil navzdol obrnjenega psa, bojevnika I, II in III, otrokovo pozo, trikotnik, chaturanga, psa, obrnjenega navzgor, pozira na stolu, in tako naprej. "Pojasnjuje, da je glavna razlika v tem, da v Buti Yogi ne držite teh položajev, kot bi bili v razredu vinyasa. Skozi njih se premikate s pomočjo tehnike spiralne strukture, ki prihaja iz vašega rebra, in dinamičnih sprememb, ki vključujejo , pipe za prste, talne klofute, impulzi spredaj nazaj, dvig pete in bobnanje.
Na začetku pouka se boste naučili statičnega tresenja. "To je tisto, kar uporabljamo vmesne gibe, potem ko smo opekli mišico, da sprostimo fascijo," pravi Wyland Capell. "Noge so v pozi boginje s širokimi nogami s prsti, usmerjenimi proti ogledalu. Hrbet je rahlo upognjen naprej in lahko imate rahlo upognjeno kolena, da odstranite stres s spodnjega dela hrbta. Nato boste premaknili stopala ob strani kot pingvin. "
Ves čas vadbe so tu inštruktorji Buti joge, ki poučujejo in kar je najpomembneje, vas podpirajo. "Pokazal vam bo pravilen način plankanja," pravi Wyland Capell. "Vaša zadnjica bo rahlo dvignjena v desko, da boste zaščitili spodnji del hrbta. V tem položaju je treba storiti veliko različnih gibov, od spiralnih bokov do spuščanja v sklece."
Ali naj bodo poteze joge odvisne od spola? Vprašali smo strokovnjake
