Če pogledamo neverjetno prilegajoči se figuri Belle Hadid in Emily Ratajkowski, kot bi bili oblikovani z glino, bi domnevali, da se oba držita intenzivne prehrane in fitnesa. Zmedeno pa je, da so se ob govorjenju o svojih režimih kar malo spotaknili: Hadid je nekoč dejala, da ni "zelo velika v vadbi", vendar je od takrat priznala, da je v telovadnici delala s kombinacijo boksa, kardio, ab vadbe in podobno. Podobno je Ratajkowski trdila, da "ni nora kondicijska oseba" in da telovadnico preskakuje v prid dolgim sprehajanjem in pohodom, vendar je to miselnost nedavno zanikala v intervjuju za InStyle, kjer je govorila o svojih tedenskih treningih za krepitev mišic v telovadnici. Hadid je delila tudi zmedena prehranjevalna protislovja: "Moja prehrana je pica," je povedala za WWD. "Ali hamburgerji, pomfrit, siri na žaru …" Potem pa je kasneje v Harper's Bazaarju razkrila veliko bolj čisto prehrano pustih beljakovin, zelenjave in zelenega soka. Prehrana Ratajkowskega ni niti približno tako oblikovana s tržnice s hrano v nakupovalnem središču, kot je nekoč trdila Hadidova, a pravi, da dan začne s pecivom, jedo veliko mesa in večina vedno gre ven na večerjo ali naroči zalogaj. Povedala je tudi Elle, da "zagotovo ni tista oseba, ki jo boste našli, če jedo solato", leto kasneje pa je za Harper's Bazaar povedala, da je tipično kosilo zanjo sestavljeno iz sendviča ali … solate. Seveda je povsem pošteno, če se spremenimo v življenjskem slogu, še posebej, ko s staranjem izvemo več o svojem telesu. Toda izpovedovanje takšne, predelane, kontrakulture z nizkim učinkom - četudi za trenutek - v panogi, ki postavlja nedostopne standarde tako za ženske kot za moške, odvrača.
Za vse to imam zelo neznanstveno psihološko razlago: moja teorija je, da zvezdniki menijo, da se bodo zdeli bolj primerni, če se bodo spoprijeli z laissez-faire pristopom k prehrani in kondiciji. Toda to ohranja težave s podobo telesa, s katerimi se srečujemo vsak dan: videti Bellovo gibčno postavo le zato, da se nauči, da jo vzdržuje z na videz nezdravo prehrano, je povsem neugodno in frustrirajoče. Če kaj drugega, je čudovito spoznati fitnes disciplino modela in zavzetost za uživanje celih, hranljivih živil - pravzaprav to motivira. Igrajo zagovornika hudiča, morda so ti modeli resnično genetsko blagoslovljeni in lahko zlahka ohranijo svoje postave, medtem ko se z veseljem prepuščajo. In dejstvo, da od takrat delijo bolj zdrav pristop k dobremu počutju, je korak v pravo smer. Ne glede na to je ideja o polepšanju prehrane v korist manj zdravega praska.
Ko sem pred kratkim dobila priložnost intervjuvati dve manekenki, Stello Maxwell in Josephine Skriver, sem se ob predstavitvi nove dišave Victoria's Secret, Bombshell Summer, odločila, da izkoristim priložnost, da zberem njuni način prehrane in kondicije - ne BS dovoljeno. Resnično pa mi ne bi dali lažnih odgovorov, tudi če bi jih prosil. Ko sem obema povedal, kako skeptični sem, ko supermodeli vztrajajo, da se ne obnesejo, je Skriver hitro odvrnil: "To je tak mit." Maxwell je delil podobna čustva in dejal: "Moramo." Spodaj se naučite, kako vsako dekle ostane v tako neverjetni obliki skozi vse leto.
Stella Maxwell
"Veliko se ukvarjam z jogo. Ashtanga, to je nekako kot tok. Predvajajo glasbo. Joga se lahko zdi dolgočasna in nekako tako kot raztezanje, toda ko enkrat stopiš v tok, je to res kot mentalna izkušnja. Ti pojdite skozi eno uro mentalnega razmišljanja o tem, kako raztezate telo v te položaje, in - ne vem - zdi se mi zanimivo, kako izstopite in se počutite povsem drugače kot vstopili. Imam osebnega trenerja kot no, da grem pogledat, ona pa veliko tonira in podaljšuje. Mislim, da trenerji gledajo modele in jih oblikujejo nekako tako kot plesalci, dolgi in vitki. Za to uporabljajo veliko pasov. Všeč mi je koračni stroj in plezalec ker piše: "Plezali ste na Eifflov stolp" (ko ste dosegali cilje), in res je zadovoljivo in všeč vam je, Wow, to sem naredil v 20 minutah.
"Delam eno uro na dan. Nekako to počnem kadar koli - nisem izbirčen, koliko ure delam. Raje spim malo dlje, zato morda ne čisto zgodaj zjutraj, zato ponavadi iti pozneje ponoči. Vadim čim večkrat, na splošno štiri do petkrat na teden. Ko dosežete eno uro, se vaše telo nekako ne želi izčrpati in mislim, da je dobro, da to počasi gradite in ne pritiskate preveč intenzivno. "
Ko dosežete eno uro, se vaše telo nekako ne želi izčrpati in mislim, da je dobro, da to počasi gradite in ne pritiskate preveč intenzivno. "
"Za hrano nekako jem zmerno. Mislim, da ni dobro karkoli 100% izrezati ali pojdi na noro dieto. Nikoli nisem zares verjel v to in mislim, da se bo vaše telo dobro odzvalo, če ga boste osrečili na zmeren način, kot je nadzor nad porcijami. Za zajtrk imam rada umešana jajca, avokado, ovseno kašo - zelo rada imam ovseno kašo ali granolo in jogurt. Kosilo bi bilo kos ribe, kot je losos, nato pa morda nekaj solate ob strani - danes smo imeli piščanca in solato. In potem večerja, verjetno ista stvar - beljakovine in zelena. Za prigrizke imam rada oreščke in tisti posušeni grah. Resnično povzročajo zasvojenost. "
Josephine Skriver
"Preizkusil sem vsak trening in mislim, da je to pot, ki jo mora vsak opraviti, da ugotovi, kaj deluje na tvoje telo. Najboljši nasvet, ki ga lahko dam, je, da poskrbite, da bo zabavno. Vadbe ni nujno dvigovanje uteži ali predenje - to je lahko Zumba ples, plavanje ali pohodništvo. Preizkusil sem vse, od joge do predenja do pilatesa, vadba, na kateri sem pristal, pa so uteži. Končno sem prešel mit, da dekleta tako hitro razvijajo mišice, da me je bilo strah, da bi dvignil eno utež in bil zajeten, toda v resnici, če se držiš tega in vzameš nekaj tednov počitka, ti mišični spomin pomaga, da se vrneš nazaj.
"Dober teden grem v telovadnico pet dni v tednu, včasih tri dni na teden, včasih pa mi niti ne uspe, zato res poskušam prisluhniti svojemu telesu. Vedno rečem, da je vsak dan dober dan za telovadbo in zaradi urnika, ki ga imam, ne morem reči Oh, grem ob ponedeljkih, ker ne vem, kaj bom počel naslednji ponedeljek. Ne počutite se krivega zaradi tega - postavite si cilj, ki je dosegljiv, ne pretiravajte in poiščite prijatelja. Vadba s prijatelji resnično pomaga. (Ur. opomba: Skriver ima boljši račun v Instagramu s kolegico VS manekenko Jasmine Tookes.) Tako dekleta ostajamo motivirana, saj v resnici ne morem iti in eden od Angelov bo rekel Hej, delamo 7 popoldan vadba-pridružite se nam! 'Slabe vadbe ni. Tudi če si privoščite pol ure, je dobro iti tja ven.
"Pred letom in pol, Odločila sem se, da bom oseba z jutranjo vadbo. Štiri mesece sem rabil, da ga nisem sovražil - bil sem tako nočen človek, a vedno je bila večerja, ali je kaj prišlo, ali je prijatelj hotel kavo, ali pa sedite na kavču in vklopite Netflix. Tako sem res naredil nekaj. Zdaj mi je kot bi jedli zajtrk; to je samo navada, to je tisto, kar počnem. Ne sprašujem se, ali se želim zbuditi ob 5. uri zjutraj, da bi vadil ob 6. uri? Pravkar sem si postavil urnik, ki je pač takšen, kot je. Torej je to moja navada in traja nekaj časa, da se oblikujem.
"Moji treningi so dolgi eno uro. Rekel bi, da 80% mojega treninga predstavljajo uteži, nato pa kardio dodam enkrat ali dvakrat na teden. Opažam, da izgubim mišice, ko (samo vadim) kardio. Nekatera druga dekleta več izvajajo kardio vadbo, ker je to bolje za njihovo obliko telesa - spet mi je tako težko, da vam dam podrobnosti in rečem: Če boste delali tako, bo vaše telo videti kot moje. Polovica je genetike, polovica pa ugotavlja, kaj vam ustreza. Ampak to je potovanje in upam, da je zabavno. "
Polovica je genetike, polovica pa ugotavlja, kaj vam ustreza.
"Obstaja nekaj ljudi, ki lahko preprosto (jedo kar koli). Poznam enega od svojih prijateljev, je ta oseba. Veliko dela, vendar lahko poje karkoli, kadar koli in to je nekako nadležno. Ampak zato Rad se pogovarjam o tem, ker se zame želim počutiti seksi in si želim zgraditi obliko, torej gre za razgibavanje in gradnjo te zadnjice ter oblikovanje oblik in ovinkov, zato morate za to tudi jesti - vi jesti moram zdravo zmerno. Zame potujem po svetu in imam včasih tri rdeče oči v enem tednu, in če ne jem za gorivo ali jem, da bi bil pod napetostjo … ne morem živeti od hamburgerjev! morda ne bi pridobil toliko kot nekateri ljudje, vendar bi padel, če bi ves čas jedel sladkor - zame je bolj kot zdravstvena zavest, vendar vedno delam tudi 80/20: 80% časa, jem zdravo in telovadim, jaz pa ostajam po urniku, ker resnično skrbim za svoje telo. Moje telo je kot moj tempelj, vi pa dobite samo en strel.
"Nikoli nisem verjel v besedo dieta - verjamem v življenjski slog. Ne verjamem v hitre rešitve. Ne gre za 30 ab vaj in potem dobiš šest paketov. Tudi če se vam tri mesece res dobro godi in izgledate odlično, ko se ustavite, mora biti to nekako kot življenjski slog. Vedno sem bil aktiven, zato mi v tem smislu ni bilo težko trenirati, ampak veliko delam. Potem pa se moraš občasno pustiti goljufati; si morate privoščiti dan goljufanja in si razmetati - pravzaprav sovražim izraz goljufija, zato jim pravim dnevi zdravljenja. Goljufa se počuti, kot da bi me bilo sram! Ne bi se smeli počutiti krivega, če bi pojedli hamburger, zame pa gre bolj za to, da poznam hranljivo vrednost tega, kar je v dobrem kosu piščanca ali zelenjave. Jejte pravo vrsto ogljikovih hidratov in pomislite, kaj vas bo spodbujalo ves dan.
Ne bi se smeli počutiti krivega, če bi pojedli hamburger, zame pa gre bolj za to, da poznam hranljivo vrednost tega, kar je v dobrem kosu piščanca ali zelenjave.
"Ničesar ne sledim strogo. Preprosto jem veliko beljakovin in veliko zelenjave ter poskrbim, da dobim ogljikove hidrate ker tako, kot treniram, potrebujem bolj zdrave ogljikove hidrate, kot sta rjavi riž ali sladki krompir, ker če izločim ogljikove hidrate, ne bi imel več energije za to, kar delam. Danes sem za zajtrk imel umešana jajca, špinačo in skodelico rjavega riža. Največkrat bi rekel, da gre za zrna, beljakovine in riž, včasih pa za kosilo ne delam toliko ogljikovih hidratov, ker me to zaspi. Toda za zajtrk je tako dober začetek - še posebej po treningu sem utrujen in potrebujem gorivo za cel dan. Moj največji obrok je zajtrk - včasih ga imam dvakrat, ker sem tako lačen.
"Včasih sem pil veliko več mleka, ko sem bil doma (na Danskem), vendar tu ne maram mleka - to je kot okus. Ampak V resnici ne izrežem nobene skupine živil. Mislim, da prav vse zmerno - čutim, da v trenutku, ko nekaj izrežeš, postane Oh, tega ne smem imeti. Očitno ne jem sladkorja in nezdrave hrane vsak dan, vendar poskrbim, da si enkrat na teden privoščite dober priboljšek in preprosto grete ven.
"Pri prigrizkih obožujem vse, od sadja do korenja ali oreščkov, tako da me obdrži malo pest oreščkov, ali pa samo polovico tistega, kar sem prej pojedel. Sadje in oreščke vedno nosim s seboj. Orehovi palčki so dobri in enostavni da prinesete svojo torbo. "
Victoria's Secret Bombshell Summer 40 dolarjev
Povežite svoje samozavest z zabavnim vonjem moči; Skriver mi je povedala, da je to njena nova pot: "Ko jo oblečeš, je sadna in takoj me pomisli, da bi bila na počitnicah in na plaži. To je vse, kar zdaj rabim."
Nova pravila prehrane: 10 majhnih prehranskih sprememb, ki povzročajo ogromno razliko
