Duševno zdravje je že dolgo tema v stigmatizaciji, skozi družbene norme, kulturne posledice in zlorabljen jezik so nas učili, da o tem ne govorimo. "Nora je," je skoraj vsak človek v nekem trenutku rekel o ženski. Druge škodljive besede za duševne bolezni so z lahkoto in umirjeno okrutnostjo metali po šolskih igriščih.
Od takrat se je vedno več žensk v središču pozornosti odločilo, da bodo s svojo platformo razbijale skrivnostno naravo, ki obdaja duševno zdravje. Resnično je, dogaja se in ni nekaj, česar bi se bilo treba sramovati. Bolj ko o tem govorimo, manj prestrašeni in osamljeni se počutimo in lažje je poiskati pomoč.
Ta teden namenjamo malo več časa usmerjanju v tisto, kar nas osrečuje, začenši z opolnomočenimi ženskami, ki so spregovorile o svojih težavah z duševnim zdravjem in mehanizmih spoprijemanja, s katerimi se počutijo bolje. Poiščite več vsebin Tedna vesele tukaj in še naprej se pomikajte po petih zgodbah, ki jih je vredno prebrati.
Selena Gomez
Selena Gomez je za Vogue povedala: "Ogledi so zame resnično osamljen kraj. Moja samopodoba je bila ustreljena. Bila sem depresivna, zaskrbljena. Napadi panike so me začeli tik pred vstopom na oder ali takoj po odhodu z odra. V bistvu sem se počutil, da nisem dovolj dober, da nisem sposobenV izjavi je dejala: "Kot mnogi veste, sem pred približno enim letom razkrila, da imam lupus, bolezen, ki lahko na različne načine prizadene ljudi. Odkril sem, da so anksioznost, napadi panike in depresija lahko stranski učinki lupusa, ki lahko predstavljajo svoje izzive. Želim biti proaktiven in se osredotočiti na ohranjanje zdravja in sreče. Odločil sem se, da je najboljša pot naprej, če si vzamem nekaj odmora. "
Nato se je Gomez za 90 dni individualne in skupinske terapije z majhno skupino žensk odpovedala svojemu mobilniku. "Nimate pojma, kako neverjetno se mi je zdelo biti samo s šestimi dekleti," je povedala za Vogue. "Resnični ljudje, ki niso mogli dati ničesar o tem, kdo sem, ki so se borili za svoje življenje. To je bila ena najtežjih stvari, ki sem jih naredil, toda najboljše, kar sem naredil. "Gomez je našel tolažbo z Dialektično vedenjsko terapijo, vrsto terapije, ki daje" poudarek izboljšanju komunikacije, pozornosti in razvoju pravih kognitivnih orodij za soočanje s čustvenimi vzponi in padci "- pristop k soočanju s stresom, ki temelji na veščinah "DBT mi je popolnoma spremenil življenje," pravi. "Želim si, da bi več ljudi govorilo o terapiji."
Chrissy Teigen
"Imel sem vse, kar sem potreboval, da sem bil srečen," je Teigen zapisal v eseju za Glamour. "Pa vendar, večino zadnjega leta sem se počutil nesrečno. V bistvu so vsi, ki so me obkrožali - pa sem do decembra vedel, vedeli naslednje: imam poporodno depresijo.
Nadaljuje: "Potem ko sem dobila Luno, je bil naš dom v gradnji, zato smo živeli v najetem domu, nato v hotelu in za kakršen koli stres, ki sem ga takrat čutil, sem krivila dejstvo, da jih je bilo toliko nenavadne okoliščine. Spomnim se, da sem pomislil: "Mogoče se bom počutil bolje, ko bomo imeli dom." Vstati iz postelje, da sem se pravočasno postavil, je bilo boleče. Spodnji del hrbta me je utripal; rame, celo zapestja so me bolele. Nisem imel apetita. Dva dni bi šel brez ugriza hrane in veste kako velika ponudba mi je hrana.
"Še vedno v resnici ne maram reči:" Imam poporodno depresijo ", ker beseda depresija prestraši veliko ljudi. Pogosto ji rečem le" poporodna ". Mogoče bi moral to povedati. Mogoče bo to nekoliko zmanjšalo stigmo. … Prav tako nisem mislil, da bi se to lahko zgodilo meni. Imam čudovito življenje. Imam vso potrebno pomoč: John, moja mama (ki živi z nami), varuška. Toda poporod ne diskriminira. Nisem ga mogel nadzorovati. In to je del razloga, da sem tako dolgo spregovoril: počutil sem se sebično, razdražljivo in čudno in na glas rekel, da Borim se. Včasih se še vedno.
Mogoče pa bi moral reči. Mogoče bo nekoliko zmanjšalo stigmo.
"Ko to pišem, sem februarja precej drugačen človek, kot sem bil ravno decembra. Že več kot mesec dni jemljem svoj antidepresiv in pravkar sem dobil ime terapevta, ki ga nameravam Bodimo iskreni - verjetno sem potreboval terapijo pred Luno! Kot vsi, s PPD ali brez, imam tudi jaz res dobre in slabe dni. Rekel pa bom, da zdaj že vsi resnično slabi dnevi - dnevi, ki so bili nekoč vsi moji dnevi -, niso več. "
Cara Delevingne
"Mislim, da sem se z depresijo pravilno začela ukvarjati pri približno 16 letih," je Delevingne povedala Esquireju, "ko so vse stvari z mojo družino začele dobivati smisel in so prišle na površje." Njena mati je bila v bolnišnici in iz nje, da bi zdravila odvisnost od mamil. "Zelo dobro zatiram čustva in sem videti v redu. Kot otrok sem se počutil, kot da moram biti dober in da moram biti močan, ker mama to ni. Torej, ko sem moral biti najstnik, vsi hormoni in pritisk ter če sem hotel dobro delati v šoli - za starše in ne zame - sem imel duševni zlom. "
"Bila sem samomorilna," je nadaljevala. "Nisem se mogel več spoprijeti s tem. Spoznal sem, kako srečen in privilegiran sem, a vse, kar sem hotel, je bilo umreti. Zaradi tega sem se počutil tako krivega in sovražil sam sebe zaradi tega, potem pa je to cikel. Nisem. Ne želim več obstajati. Želel sem, da bi vsaka molekula mojega telesa razpadla. Želel sem umreti. "
Zaradi tega sem se počutil tako krivega in se zaradi tega sovražil, potem pa je to cikel.
Potem ko je prejela zdravilo in se dve leti kasneje spet umaknila, Delevingne obžaluje, da ji je, čeprav ni marala neželenih učinkov, morda rešila življenje. Povedala je E! Novice: "Duševne bolezni ostajajo nevidne, vendar upam, da ne želim, da bi bile neslišane. Želim spregovoriti za to."
Resničnost je taka, da niste avto, ki gre v trgovino in se takoj popravi. Postopek in načrt zdravljenja se lahko razlikujeta.
Demi Lovato
"V mladosti sem vedel, da so nekatera moja vedenja težava," je povedal Lovato za Elle po nastopu na vrhu Be Vocal: Speak Up for Mental Health. "Ko sem bil bulimičen, sem vedel, da gre za težavo. Ko sem bil anoreksičen, sem vedel, da je to problem. Nisem pa bil tam, kjer bi lahko sam nehal."
"Pridobivanje (bipolarne) diagnoze je bilo nekako olajšanje, "Lovato piše na spletni strani Be Vocal." Pomagalo mi je, da sem začel razumeti škodljive stvari, ki sem jih počel, da sem se spoprijel s tem, kar sem doživljal. Zdaj mi ni preostalo drugega, kot da sem šel naprej in se naučil živeti s tem, zato sem sodeloval s svojim zdravstvenim delavcem in preizkušal različne načrte zdravljenja, dokler nisem našel, kaj mi ustreza.
"Dobro živeti z bipolarno motnjo je mogoče, vendar je potrebno potrpljenje, delo in to je stalen proces. Resničnost je, da niste avto, ki gre v trgovino in se takoj popravi. Postopek in zdravljenje vseh načrt je lahko drugačen.
"Tako sem hvaležna za svoje življenje danes in ga želim zaščititi. Ni vedno lahko vsak dan narediti pozitivnih korakov, vendar vem, da moram, da bi ostala zdrava. Če se danes borite z duševnimi težavami zdravstvenega stanja, ga morda ne boste mogli takoj videti tako jasno, toda prosim, ne odnehajte, stvari se lahko izboljšajo. Vredni ste več in obstajajo ljudje, ki vam lahko pomagajo. Prositi za pomoč je znak moč. "
Ko je prevelik, da se lahko samo obrnem, vidim terapevta. Vseeno vidim terapevta. Vsi bi morali obiskati terapevta.
Če se danes spopadate s stanjem duševnega zdravja, ga morda ne boste mogli takoj videti tako jasno, toda ne obupajte, stvari se lahko izboljšajo.
Gabourey Sidibe
"Tu je nekaj o terapiji in zakaj je tako pomembna," v svojih spominih piše Sidibe. "Ljubim svojo mamo, toda o njej nisem mogel toliko govoriti. Nisem ji mogel reči, da ne morem nehati jokati in da sovražim vse na sebi. Kadar sem se poskusil odpreti, se je mama se mi je zdelo brez skrbi. Ko sem bila zaradi nečesa žalostna, mi je rekla, naj "dobim debelejšo kožo." Ko sem bila vznemirjena, mi je rekla, naj 'neham zmečkati'. Moja mama je že od nekdaj verjela, da bodo stvari v redu, vendar rekel: "jutri bo lepši dan", zame ni bilo dovolj. "
"Ko sem ji prvič rekel, da sem potrt, se mi je nasmejala. Dobesedno. Ne zato, ker je grozna oseba, ampak ker se ji je zdelo hec. Kako se ne bi mogel počutiti bolje sam, kot ona, kot njeni prijatelji, kot običajni ljudje? Tako sem kar naprej razmišljal o svojih žalostnih mislih-mislih o umiranju.
"Poiskala sem zdravnika in ji povedala vse, kar je narobe z mano.Nikoli prej nisem spustil celotnega seznama, toda kot sem se slišal, sem lahko začutil, da samostojno ukvarjanje s tem zagotovo ni več možnost, "piše." Depresijo sem pravkar sprejela kot nekaj, kar je del moje anatomije; to je del moje kemije, to je del moje biologije, "je Sidibe povedala Ljudem." Ko je prevelika, da se lahko samo obrnem, vidim terapevta. Vseeno vidim terapevta. Vsi bi morali obiskati terapevta. Če le uro na teden, ko lahko govorite o sebi in vas ne skrbi monopolizacija pogovora? Naredi to, to se splača. "
Podpora je vedno na voljo. Če potrebujete pomoč, se obrnite na Crisis Text Line ali National Suicide Prevention Lifeline.
Nato preberite šest načinov za preverjanje stanja duševnega zdravja.
