Telovadnica ima določena pravila. Ta pravila so lahko uradna (kot tisti znaki, ki vas prijazno zahtevajo, da obrišete stroje, ko končate z njimi) ali neuradna. Slednje bi bilo nekaj takega, kot da ne bi poslušali glasne glasbe, ne da bi nosili slušalke. Pravilo ni nikjer posebej zapisano, je pa splošno znano in upoštevano. Torej ni težko reči, da tako kot vsa druga javna sfera tudi telovadnica zahteva, da vsi upoštevajo ustrezen bonton, da lahko deluje nemoteno in brez konfliktov. "Ustrezen bonton" pa je subjektivni izraz. Kar se enemu človeku lahko zdi nesramno, je povsem normalno za drugega. To vem iz prve roke. Prejšnji teden mi je še en telovadec spustil plašč s stojala spredaj in ga namesto tega nadomestil s svojim. Po treningu sem našel svojo zloženo na tleh ob čevljih in rabljeno telovadnico. Vsaj mi ga je zložil?
Kljub temu lahko ustrezen bonton pomeni nekaj drugačnega, odvisno od tega, koga vprašate, zato smo se odločili, da sestavimo seznam najpogostejših kršitev dobrega vedenja v telovadnici. Ta seznam nikakor ni celovit ali splošen, vendar se nam zdi to dober začetek. Torej, obiskovalci telovadnic po vsem svetu, preberite in si zabeležite.
Vedno uporabljajte slušalke
Kot pravi osebna trenerka, inštruktorica kolesarstva in strokovnjakinja za upravljanje teže, Tara Lyn Emerson, "telovadnica je moj dom stran od doma. Tako poskušam do prostora in opreme ravnati spoštljivo! Tako kot v nečem domu vladajo bonton, v telovadnici je bonton! " Njen ljubljenček je, ko ljudje ne nosijo slušalk. To pa ni samo v zvezi z glasbo. "Prosimo, z slušalkami poslušajte intervalni časovnik ali fitnes aplikacijo," pravi. "Tako kot za poslušanje glasbe uporabljate slušalke, bi to moralo veljati tudi za vse druge stvari, ki povzročajo hrup. Drugih vaditeljev ne moti z zvoki telefona."
Ne držite kazalca nad določenimi stroji
Še eden od Emersonovih hišnih ljubljenčkov? Ko ljudje lebdijo nad strojem, kot ga uporablja nekdo drug. "Če želite uporabiti določen stroj, ne držite miškinega kazalca nad osebo, ki ga uporablja, strmenje s prekrižanimi rokami." Ali se ljudje zaradi česar počutijo bolj neprijetno kot nekdo, ki jih gleda v telovadnico? "Bolje je izbrati vajo, ki jo lahko naredite na bližnji postaji, nato pa vskočite takoj, ko vstanejo," pravi. "Nihče se noče počutiti hitreje, pa tudi čas zapravljate s tem, da samo stojite tam. Med čakanjem naredi nekaj gorskih plezalcev."
Vedno postavite uteži nazaj
Običajno bodo v telovadnici objavljeni znaki o tem, vendar je vseeno vredno omeniti. Ko nekdo pusti proste uteži, ko konča z njimi, to ni samo nevarnost spotikanja, temveč je moteče tudi za naslednjo osebo, ki pride zraven. Najbolje je, da jih postavite nazaj na pravo mesto, da bo območje čisto in odprto za vse, ki ga želijo uporabljati. Plus, vzemite ga od nekoga, ki ni zelo močan: premikanje uteži z utežmi 80 kilogramov, da boste lahko uporabljali svojih 20 kilogramov, je samo po sebi vadba.
Ne udarite svojih uteži po tleh
Medtem ko smo na temi uteži, je najbolje, da jih vzdržite, ko jih dvignete na tla. Ko ljudje to počnejo v moji telovadnici, se fizično zatrepnem ob zvoku, ki je podoben 500-kilogramskemu balvanu, ki trči skozi strop. Poleg tega lahko metanje uteži navzdol pomeni, da preveč dvigujete. Najbolje je, da ohranite pravilno obliko, tako da jih položite na tla med ponovitvami, da se izognete poškodbam.
Nikoli ne govori po mobilnem telefonu
Ta se zdi očiten, a žal ni. "Med jemanjem opreme ne govori po mobilnem telefonu," pravi Emerson. "Če uporabljate telefon, je bolje, da se odmaknete od tekalne steze ali klopi in ga odprete nekomu drugemu." To velja tudi za ljudi, ki med vadbo uporabljajo družabna omrežja. "Sedeti na stroju in se pomikati po Instagramu ni kul, če bi kdo drug želel vaditi na tem stroju," pravi. Se strinjamo.
Superge Adidas Swift Run 85 USD
Naj bo hrupa čim manj
To je podobno kot negovorjenje s telefonom, lahko pa je tudi sklicevanje na druge zvoke, na primer tiste, ki nastanejo, če se potisnete dlje, hitreje ali dvignete težjo težo. Ne razumite nas narobe. Podpiramo vas, da ste dobro vadili in izpolnili ali presegli svoje fitnes cilje. Pravzaprav je to neverjetno; pojdi ti! Vendar pa postane problem, ko druge odvračate od njihove vadbe, tako da neprestano oddajate glasno godrnjanje ali vpite kot stari rimski vojak, ki teče v boj. Ne pozabite, da je telovadnica javno mesto.
Vprašajte pred zamenjavo televizijskih kanalov
Ta je manj pogost kot drugi (odvisno od tega, koga vprašate), a nekateri obiskovalci telovadnice, ki oh tako drzno stopijo do televizorja, ki ga nekdo že gleda med vrtenjem kolesa ali hojo po tekalni stezi, da ga obrne v oddajo ali kanal, ki jim je ljubše. Zasloni so tam za vaš užitek, vendar je najbolje, da druge okoli sebe vprašate, ali kaj gledajo, namesto da bi domnevali, da ne. (Živjo, neznanec, ki je izklopil hišne lovce HGTV tik preden so želeli razkriti, katero so izbrali.)
Stroji obrišite
Ta je bil že omenjen, vendar mislimo, da je tudi to treba znova opozoriti. Nihče ne želi sedeti na stroju, ki je še vedno moker od zadnje osebe, zato vzemite brisačo ali enega od teh robčkov za enkratno uporabo in ga hitro potegnite čez stroj. Ni vam treba očistiti vsakega kotička, ampak ga preprosto potegnite po delu stroja, ki je v stiku s telesom. Je hitro in enostavno, drugi pa bodo hvaležni.
Tudi ti nasveti za bonton niso izčrpni ali univerzalni, vendar jih je vredno upoštevati, preden obnovite mesečno članstvo v telovadnici. Kot pravi Emerson, "je splošno pravilo, da je najbolje, da je vadba drugih enako pomembna kot vaša. Nihče nima izključne pravice do česar koli v telovadnici. Dovolite jim, da se v skupnem znoju, spoštljiv in vljuden prostor. "
