O tem, kako se znebiti napihnjenosti, smo na našem spletnem mestu že veliko pisali. Pisali smo o receptih za čaje, začimbe in eterično olje, za katere smo obljubili, da vam bodo poravnali trebuh v nekaj urah; pisali smo o pijačah, ki povzročajo dotok plina in živil, ki se jim je treba izogniti, če nočete, da bi bili v črevesju ujeti odvečni mehurčki. Vse smo pokrili, in to iz dveh preprostih razlogov: vsi se ukvarjamo z napihnjenostjo in je popolnoma zanič.
Pred kratkim pa sem opazil, da v katalogu našega spletnega mesta manjka ena kategorija nasvetov za odstranjevanje napihnjenosti: Kako se psihično spoprijeti z zabuhlostjo in grobostjo, namesto da bi se fizično spopadli. Ker je tu nekaj takega: da, pitje ingverjevega čaja, izogibanje sode in olje črnega popra po telesu vam lahko pomaga, da se znebite odvečnih plinov in vode, vendar včasih iz kakršnih koli razlogov te metode ne pomagajo, in potem se še bolj gnusite, ker ste se najtežje poskušali razstrupljati in se še vedno počutite kot balon z vročim zrakom. Vem, da sem se po nekaj dneh preveč pitja in vnetne hrane počutil tako otekle, da se počutim popolnoma brez nadzora nad svojim telesom, da vsi mislijo, da izgledam kot pacifiški morski sesalec, in da moram preprosto ostanite v moji hiši, pijte limonino vodo in ne jejte en teden.
A to, kot bi nam lahko rekli naši racionalni možgani, ni zdravo. "Odstranjevanje napihnjenosti" čez noč ni realno in nihče nikoli ne opazi, da ste napihnjeni, razen vas. Pri takem stanju, kot je napihnjenost, je pomembno, da svoje telo usmerite v perspektivo, ne v razstrupljanje čez noč. Zato sem ugotovil, da me prilagajanje duševnega dojemanja moje oblike, ko sem napihnjen, bistveno bolj sprosti kot pa nekakšna fizična hitra rešitev. Torej, v imenu tega, da ste dostojni do svojega telesa (in uma), je pet korakov, ko se počutite bolj ledeni kot običajno, ki ne vključujejo diete, razstrupljanja ali sovraštva do sebe.
1. Ne tehtajte se
V preteklosti sem se poskusil tehtati, medtem ko sem napihnjen, da bi "ocenil škodo", vendar se nutricionisti soglasno strinjajo, da je to slaba izbira. "Toliko žensk ima zapleteno razmerje s tehtnico, del tega pa je tudi zato, ker je zapleteno," nam je lani dejala certificirana nutricionistka Dana James in dodala, da bolj pogosto kot tehtanje ne pomeni nič drugega, kot da uniči samozavest. Da ne omenjam, ker vam tehtnica pove samo eno številko in nobenih podrobnosti o tem, od kod prihaja ta številka (na primer morda je resnična maščoba, morda pa je le voda, čas dneva ali dejstvo, da niste nekoč nisem šel v kopalnico), ponavadi to sploh ni v pomoč. Naredite si uslugo in se ne približujte tehtnici. Ko gre za zdravljenje napihnjenosti, se osredotočite na to, kako se počutite, ne na to, kar piše v številki.
2. Oblecite svojo obleko »počutim se dobro«
Sudara Lelitha Robe 79 dolarjev
Ko so vaši občutki o telesu že na skalah, je dobro, da naredite vse, kar je v vaši moči, da se izognete sebi - da se odrežete. In to bi lahko pomenilo, da obleke, ki ste jo nameravali obleči na dan, ko ste se zbudili, ne boste nosili. Kadar se vaše telo počuti neprijetno, se običajno počutijo tudi vaša tesna in omejevalna oblačila. To ne pomeni, da se nikoli več ne bodo prilegali, pomeni samo, da se trenutno ne počutijo dobro. Torej jih privijte. Namesto tega si tistega dne, ko se počutite vznemirjeno, oblecite tisto obleko, zaradi katere se boste počutili prijetno. Zame so to moji Madewell Summer Jeans (98 USD), bela majica in moja usnjena jakna; ali, če se doma kar hladim, moj Sudara ogrinjalo (ki je etično izdelano, lepo in se vedno počutim kot kraljica).
3. Pojdite na sprehod
Nike Air Max 270 150 dolarjev
Res je - ko se počutiš najhujše, je včasih zadnja stvar, ki jo želiš storiti, vstati in se sprehoditi v javnosti, toda ta je tukaj iz dveh razlogov: najprej z meditativnega vidika, zapustiti hišo in si prisluhniti v slušalkah z nekaj dobre glasbe in osredotočanje na kaj drugega kot nase je lahko res dobro za vaše duševno zdravje. Toda tudi hoja pomaga pri prebavi, tako napihnjeno boste veseli, da ste to storili kasneje.
Če se vam zdi, da kombinirate kardio in jogo, da ublažite napihnjenost. Vadba bo pomagala okrepiti želodčne mišice in spodbuditi prehod plinov skozi prebavni trakt.
4. Ko boste neizogibno lačni, vanj vstavite nekaj zdravega
Moon Juice Sex Prah 38 $
Občutek napihnjenosti in lakote je nekako najslabše, vendar ne skrbite: pomagal vam bom. Ko se neizogibno začnete počutiti mrmljajoče, ne počutite potrebe, da bi pojedli "popoln" razstrupljevalni obrok iz poprove mete in ananasa (ali karkoli hudiča bi morali jesti, ko bi bili napihnjeni). Namesto tega samo poskrbite, da se ne boste sabotirali z nečim divje vnetljivim (mac in sir, šest pakiranj piva) in se odločite za nekaj zabavnega, okusnega in čistega, kot je borovničev bananin smuti z nekaj prahu Moon Juice Sex Dust v to (ali nisem rekel zabavno?) ali kakšen grški jogurt z granolo in cimetom.
5. Ne pozabite, da niste sami
To mi vedno pomaga: ne pozabite, da se dobesedno vsi, od Meryl Streep do Emily Ratajkowski, počutimo napihnjeni in grobi. Privoščite si tako lepo, kot če bi ravnali z nobenim od njih, ali še bolje, s svojim najbližjim prijateljem, in tistega dne, ko se vam nenadoma ne bo več zdelo, boste veseli, da niste ves ta čas zapravljali s pretepanjem.
