Za uspeh ni znanstveno podprte formule - to je zagotovo. In ni nobenega jasnega, začrtanega načina, kako najti srečo ali razvpitost. Obstaja pa nekaj stvari, ki so jih uspešne ženske, ki jih občudujemo, v veliko pomoč. Spodaj smo zaokrožili devet različnih stvari, ki jih uspešne ženske počnejo med jutranjimi rutinami; smo skrb za kožo, dobro počutje, kondicijo, duševno zdravje. Nadaljujte z branjem in poiščite nekaj novih nasvetov, ki jih lahko poskusite; pomagali vam bodo umiriti dopoldne in morda celo prispevali k vašemu uspehu v službi. (Nikoli ne veš!)
1. Poiščite urnik, ki najbolje ustreza vašim potrebam
"Ko se prvič zbudim, pijem toplo vodo z iztiskom limone in žličko medu," pravi dr. Lamees Hamdan, ustanovitelj podjetja Shiffa Beauty. "Nato 15 minut kasneje zajtrkujem. V teh 15 minutah opravim jutranjo rutino nege kože.
"Enkrat očistim z aromatskim čistilcem za obraz Shiffa, nato pa si pomagam pri porah s cvetnim tonikom za obraz. Pod očmi si pomagam s pomlajevalnim sredstvom za oči, vlažilcem z belim čajem na obrazu in vratu ter zaključim z Elta MD SPF brez olja na obrazu in vratu. Za ličila uporabljam RMS Lip2Cheek na licih in šminko Nars Dolce Vita. Poskrbim za odlično nego kože, zato mi ni treba nikoli uporabljati podlage.
"Enkrat na teden se ukvarjam z jogo Iyengar, ki mi je resnično pomagala pri bolečinah v ramenih. Osebno treniram tudi z Alicijo Storm (moja PT), ki me naredi dolge in vitke ter močne. Vsaj enkrat na dan meditiram z Transcendentalna meditacija.
"Doma imam pisarno, zato do 15. ure poskušam biti doma in delati iz svoje pisarne. Otroci se v tem času vrnejo iz šole, zato sem rad tam, da jih vidim."
2. Razmislite o tem, da bi bili oseba z jutranjim treningom
"Ker so moji dnevi zelo polni marmelad, cenim, da lahko dopoldne čim bolje izkoristim," pojasnjuje Nancy Twine, ustanoviteljica Briogeo nege las. "Najpomembnejši vidik mojega jutra je biti v dobrem ravnovesju med mojim časom in produktivnostjo. Večino jutranjih ur sem do 6.30 in svoj dan rad začnem s hitro meditacijo. Pomaga mi sprostite se in se pripravite na dan. Nekajkrat na teden bom stisnil zgodnji cikel duše ali tečaj joge. Takšen izbruh energije dobim, ko lahko telovadim zjutraj! Kar zadeva ličenje , Rada ohranjam svojo lepotno rutino dokaj poenostavljeno. V glavnem uporabljam tonirano vlažilno kremo, nekaj pik korektorja in nekaj rdečila, vendar vedno zaključim z barvo na ustnicah! Trenutno nosim obarvano ustnico Kondicioner v Arabian Nights by Ilia. Preden odidem v pisarno, z Vitamixom zmešam superživilski napitek (s stvarmi, kot so kolagen v prahu, ohrovt, borovnice in olje MCT), da poskrbim, da dobim zdrav odmerek zelenja na jutranjih sestankih. Nato skočim na vlak in začnem preverjati in odgovarjati na e-pošto neposredno iz telefona. Običajno pridem na v pisarni do 8.30 in prva stvar, ki jo naredim pred nadaljevanjem e-pošte ali skokom na sestanek, je, da pripravim velik kozarec zelenega čaja - zeleni čaj ima toliko antioksidativnih koristi in je odličen način za pitje več vode in ostanejo hidrirani ves dan. Ko se začne moje prvo srečanje, sem popolnoma osredotočen in pripravljen premagati dan. "
3. Začnite dan z umirjeno, sproščeno energijo
"Zbudim se vsaj dve uri, preden moram poučevati ali biti v pisarni, da bi lahko polno zajtrkovala brez hitenja, in vedno pustim televizijo, novice in glasbo," Elisabeth Halfpapp, soustvarjalka Core Fusion Barre v Exhale Spa, pove za zdravje žensk. »Ugotavljam, če dan začnete z umirjeno, sproščeno energijo, ostane vam preostanek dneva. Nato naredim nekaj raztezanja hrbta in kolkov, skupaj z dvominutno desko, ki pomaga mojim duhom in telesu, da se osredotočim na ta dan. "
4. Vključite se v miren čas
"Ob 5.45 zjutraj se mi sproži alarm," za Forbes pove Keri Glassman, ustanoviteljica in predsednica Nutritious Life. Običajno zelo hitro vstanem in izstopim. Grem v kuhinjo, si nalijem velik kozarec vode in dodam limonin klin. Vzemi moje dodatke. Dobro jutro prižgite lonček za kavo, kavo sem že dal večer prej.
»Grem do računalnika in običajno uredim enega ali dva predmeta. Najbolje razmišljam zjutraj, zato jih shranim za zgodnje jutro. Potem preidem na razporejanje otrok. Do 6.45 si natočim kavo in si pripravim zajtrk, nato pa sedim sam v svoji dnevni sobi. Včasih z The Post ali WSJ, včasih z novicami, včasih z mojim iPhoneom. Za zajtrk je lahko smoothie ali tozec Ezekiel z indijskim oljem ali ovsena kaša s chia semeni in mandljevim maslom. Ob 7. uri naredim dva sklopa sklecev, nato pa sem hitro pod tušem.
»Ob 7.15 zbudim otroke. Medtem ko se otroci oblačijo (to zdaj naredijo sami!) Jim pripravim zajtrk in kosilo. Pripravljam eno kosilo, da gre hitreje. Ob 8.15 rečem: "Aaahhhh" in potem se začne preostali dan. "
5. Pustite čas, da se zadrži
"Sem posteljnica, navada, za katero sem zagotovo mislila, da jo bom morala prekiniti, ko bom postala mama," je za Žensko zdravje povedala Miranda Beverly-Whittemore, avtorica uspešnic New York Timesa. »Samo jaz sem odkril, da preživljanje nekaj dodatnih trenutkov v postelji in osredotočanje na dan, ni toliko navada kot bistven način bivanja, zaradi česar sem bil veliko bolj produktiven kot mislec in pisatelj. Imam srečo, da ima moj mož prilagodljiv urnik - enega smo prestavili, da prilagodimo njegovo ljubezen do zgodnjih jutranjih ur in moje želje, da ostanem v postelji. Včasih bom spal, drugič pa bom meditiral, a pogosteje gre za prijeten objem z otroki ali priložnost, da nadoknadim branje. Tudi če svojega dela ne postavljam v središče tega časa, začetek s tihim časom vedno prinese dividende pozneje čez dan. "
6. Meditirajte
"Sem navdušena meditantka," pravi Alexandra Bonetti, ustanoviteljica studia Bari. »In leta sem lažno meditiral. Uporabil sem vse aplikacije, vse video posnetke, vse tečaje … Sem glasen, rad plešem in se vedno premikam na stotine - to je pač tako, kot sem. Pomislil sem, morda meditacija preprosto ni za m e, ker moraš tam sedeti in biti tiho. Z njim sem se res boril leta; preprosto ni kliknilo z mano.
»Potem sem opravil tečaj, ko sem dobil prvega sina. Čez dan je bil san, nato pa se je ponoči spremenil v to pošast, ki ni spala. Tedne nisem spal. Res me je doletelo in v službi sem imela veliko stresa. Bil sem kot omedlevec, ker sem bil tako utrujen. Dosegel sem dno in šel na ta tečaj meditacije in začel to početi. To je zaveza kot trening. Meditiram 20 minut na dan, dvakrat na dan.
»To je bilo pred več kot enim letom in lahko rečem, da mi je resnično spremenilo življenje. Preživel sem resnično resnično tesnobo. Z meditacijo nimam tesnobe. Ne spomnim se, kakšen je občutek. Sem resnično srečnejša oseba - v življenju se bolje razumem z vsemi, od ljudi, s katerimi sodelujem, do moža in otrok. Do sebe sem toliko bolj prijazen. Stvari me res ne osupnejo tako kot prej. "
7. Popijte kavo, vendar jo sperite z zelenim sokom
Potem ko se zbudi, Rosie Huntington-Whiteley kakovostno preživi čas z možem Jasonom Stathamom, poroča Harper's Bazaar. Do poldneva manekenka sprehodi svoje pse, pripravi zajtrk, "po možnosti paleo obrok", in telovadi. "S telesom sem zasvojena s Simone in baletnimi telesi v LA," je Huntington-Whiteley povedala za Harper's Bazaar. Potem je to zeleni sok, odgovarjanje na e-pošto ter lasje in ličila. To in kava, seveda. "Brez kave sem popolnoma neuporabna," prizna manekenka.
8. Najprej preverite samo nujna e-poštna sporočila
»Najprej zjutraj, ko se zbudim, ležim v postelji in preverim Instagram. Moje vodstvo je v New Yorku, tako da ko se zbudim, sem že v zaostanku po elektronski pošti, zato nujne preverim tudi iz telefona v postelji, «pravi Marianna Hewitt iz Life with Me.
»Umijem si obraz in nanesem zaščitni faktor, ki ga nosim vsak dan. Nato se odpravim v kuhinjo po jutranje tekočine. Pograbim kapljice tekočega klorofila in jih dodam v steklenico vode; imajo na tone koristi.
»Običajno imam tudi kavo iz mojega Nespresso aparata, brez katere ne morem živeti, ali pripravim napitek Be Well, ki vsebuje beljakovine, maščobe in vlaknine, da bom do kosila sit. Končno peljem psa na sprehod in nato začnem svoj dan. "
9. Poslušajte glasbo
"Zbudim se in dan začnem z espressom, ki mu sledijo jajca," nam je povedala supermodel Claudia Schiffer in dodala, da je vsak zajtrk ob dobri glasbi. »Zelo rad poslušam glasbo iz 80-ih - ravno zdaj, glasbeni posnetek Eddie the Eagle, ki ga je ustvaril Gary Barlow. Tako sem se zabaval ob gledanju tega albuma. Všeč so mi tudi Elton John, Queen, Macklemore, Prince, David Bowie, Adele ter Christine in Queens. " Po zajtrku si Schiffer pred začetkom dela vzame čas, da se aktivira. "Vadim na dolgih sprehodih z našimi psi, tenisu, jogi ali pilatesu."
10. Vzemite osvežujoč, obnavljajoč se prh
"Tuš je kot moja jutranja skodelica kave (čeprav jo imam skoraj vedno tudi jaz), zato je to prva stvar, ki jo naredim, ko se zbudim," nam je povedala Keiko Lynn. "Pravzaprav najprej vzamem zadrževalnik Invisalign (tako seksi ) in si umijem zobe, vendar se mi zdi, da je slednje dano v jutranjih rutinah, kajne?
»Nato si obraz umijem z nežnim čistilom Avène (24 USD), toplo vodo in muslinsko krpo. Nato uporabim piling kislino - običajno Pixi Glow Tonic (15 USD) ali Beauty Radiance blazinice za prvo pomoč (30 USD), ki ji sledi Tata Harper Eye Creme (95 USD). Nato nanesem bodisi Darphin Orange Blossom Oil (80 USD) ali serum (trenutno ljubeč hidratantni serum First Aid Beauty Ultra Repair, 36 USD) in nato vlažilno kremo (Avene Recovery Cream, 21 USD ali Kiehl’s Ultra Facial Moisturizer, 48 USD).
»Vem, da večina ljudi svetuje nanašanje olja po vlažilni kremi, vendar se moja koža na olje najbolje odziva prej, in če nameravam nositi kakšno ličilo, mi je malo bolj všeč z vlažilno kremo na vrhu. Zadnji korak: La Roche-Posay Anthelios 50 (34 USD), moj SPF po izbiri. Sliši se veliko, a to je druga narava.
"Odkar sem potoval v svet mikroblajdiranja svojih obrvi, je bila moja vsakodnevna rutina ličenja skrita na malo korektorja okoli oči in nosu, nekaj rdečila in osvetljevalca ter barvo ustnic po izbiri in eyeliner, če nimam podaljški trepalnic (annnnd zdaj zvenim kot najbolj vzdrževana punčka doslej). Všeč mi je videz polnega glama, a skoraj vedno se odločim za manj. «
11. Ne bojte se dobrih maščob
"Najprej meditiram zjutraj in preden fizično vstanem iz postelje," pravi Naomi Whittel, CNC, avtorica uspešnice Glow15 New York Times in ustanoviteljica OMI Skin Nutrition. "Ker je raven našega kortizola (glavnega stresnega hormona) zjutraj najvišja, meditacija, četudi le nekaj minut, zmanjša kortizol, hkrati pa poveča možganske kemikalije, kot so serotonin, GABA in endorfin, ki se počutijo dobro. dan.
"Uporabljam tudi suho krtačo zjutraj takoj po tem, ko se zbudim in pred telovadbo. Verjamem, da aktivira moj limfni sistem in poživi kožo, kar omogoča, da se moja koža učinkovito znoji, medtem ko vadim in se znebim toksinov. Začnem s čopičem ob straneh prsnega koša se premaknem proti srcu in nato do vratu.
"Uživam v začetku dneva s 16-gramskim kozarcem ledeno hladne vode. Vključitev ledene vode v naš vsakdan lahko okrepi naš metabolizem, porabi nekaj dodatnih kalorij, izboljša občutljivost na inzulin, naše treninge in daje naraven in svež sijaj na našo kožo (hidracija). Ker nas izboljšana občutljivost na inzulin in metabolizem glukoze naravno pripravi na avtofagijo (naš celični proces razstrupljanja), je pitje ledeno hladne vode ena mojih najljubših zjutraj.
"Pozneje se stuširam in se lotim nege kože. Vedno začnem s svojim čistilom OMI Renew Fresh-Faced Cleanser (v njem je resveratrol, kolagen in naravna rastlinska alternativa retinola), pomaga pri čiščenju in nato moj vrh nasvet (in izdelek, brez katerega ne morem živeti) je obnovitveni serum za dviganje gub, saj deluje čudeže pri zmanjševanju še globljih linij in gub, tako da je moja koža gladka, čvrsta in sijoča. Med nanašanjem seruma rada naredim masaža obraza, ki uničuje stres, le nekaj minut, naredim majhne kroge na čelu s kazalcem in sredincem, se spustim do čeljustne črte. Tudi prste drgnem po mostu nosu proti očesnim jamicam - ti majhni gibi učinkovito sproščajo stres in napetost v obrazu.
"Običajno se ne ličim veliko, toda kadar imam, so mi všeč hidrirajoči serum za ustnice Thrive Cosmetics in barvna palica Triple Threat. Je veganski, čist, brez krutosti in blagovna znamka poudarja, da želi podpirati organizacije, ki opolnomočijo ženske .
"Kar zadeva prehrano, je moja mantra najprej maščoba, največ maščobe, vsak dan na vsak način. Govorim o dobrih maščobah, kot sta olje MCT (srednjeverižni trigliceridi) in omega-3 maščobne kisline, saj ne zavirajo krvi sladkorja in so odlični za to, da ste siti in napolnjeni. Dan začnem ali pa občasno prekinem z avokadovim ali kremastim oljem MCT (na primer Simply Goodfats) v kavi, običajno okoli 10. ure. "
12. Začnite svojo lepotno rutino s škropljenjem hladne vode
"Ko se zbudim, najprej popijem skodelico vroče vode in limone s posipom semen koromača - čudna kombinacija, vendar je to postalo odvisnost!" razmišlja Vanita Parti, ustanoviteljica Blink Brow Bar. "Vedno obupano hitim, da spravim najmlajšo hčerko gor, jo oblečem in odpeljem v šolo. Pogosto hodimo in ko se vrnem, poskusim narediti nekaj pilatesov, da ohranim ton, preden se pripravim Zajtrk je vedno kaša s chia semeni, kosmičenimi mandlji in jagodami, utopljenimi z zdravo dozo kave, da me zbudijo. Imam hitro čiščenje, vlago in rutino, ki začne brizg hladne vode, ki ji sledi avtor Sarah Chapman's Dynamic Defense Moisturizer. Nato na obrvi (barva in gel) nanesem obarvano vlažilno kremo in eyeliner. Nato začnem svojo pot v službo, vendar jo lahko odložim s klici, e-pošto ali samo dejstvom, da se počutim kot Kolesarim po parku, ko vstopam. "
Obraz
