Kdaj ste nazadnje storili nekaj, v čemer ste bili objektivno slabi? Starejši ko ste, težje je odgovoriti na to vprašanje - in to je smiselno. Ena stvar, ki jo prinese odraslost, je želja, da se zaščitite pred neuspehom, zadrego in nelagodjem. To je biološka, vgrajena taktika preživetja, da varujemo sebe in svoj ego. Toda dlje ko greš, ne da bi naredil kaj slabega, težje je poskusiti znova.
Ko sem pred mesecem dni začel hoditi na vadbe v reformatorski studio Pilates SLT (sicer znan kot Okrepi, podaljšaj, toniraj), sem mislil, da vem, za kaj gre. Uvodni paket treh razredov sem kupil z namenom, da vadbo moči dodam v svojo zelo osnovno vadbeno rutino. Minila so leta, odkar sem se udeležila prvega (in edinega) tečaja pilatesa ali izvajala kakršne koli vaje zunaj občasnega teka. Bil sem pripravljen, da bo težko - prebral sem vse zgodbe o tem, kako intenziven je, toda tisto, na kar nisem bil pripravljen, je bilo, kako slabo bi bilo v tem. In naj povem, da me je boleče telo spominjalo, kako težko je bilo dneve po pouku. Ampak, vrnil sem se in vzel še eno, nato pa še eno - ne samo zato, ker ima Pilates številne fizične prednosti, kot je krepitev jedra in toniranje celotnega telesa, ampak ker me pouk SLT potisne izven območja udobja in me pusti, da se počutim opolnomočeno tako, da nič sicer lahko.
Ste pripravljeni najti svojo pot do samozavesti in opolnomočenja telesa? Preberite, če želite izvedeti več o tečajih SLT pilatesa in zakaj je sprejemanje dejavnosti, s katerimi se spopadate, pravzaprav lepa in preobrazbena stvar.
Kaj so tečaji SLT Pilates Studio?
Učne ure SLT Pilates Studio so na kratko intenzivne. V celoti izpolnjujejo svoj moto: "Okrepite svoje jedro, podaljšajte svoje meje in tonirajte svoje telo." Vsak 50-minutni tečaj se izvaja na Megaformerju, ki je v bistvu ljubša in bolj zapletena različica tradicionalnega reformatorja pilatesa. Ima premično ploščad in težke vzmeti za odpornost, z različnimi trakovi in drugimi nastavki za različne vaje. Vadbe celotnega telesa z nizko intenzivnostjo vključujejo počasne, nadzorovane, neprekinjene vaje, kot so deske in izpadi, na premikajoči se kočiji, zato morate trdo delati, da uravnotežite in stabilizirate svoje telo. Med vajami ni odmorov, tako da ne boste le gradili moči, temveč tudi mišično in kardiovaskularno vzdržljivost.
Kaj pričakovati
Tudi če ste ljubitelj pilatesa, se vam bodo tečaji SLT precej razlikovali od običajne cene pilatesa. SLT-ovi treningi za reformatorje so skoraj lastne vrste v svetu fitnesa, morda imajo skupnega prednika s tradicionalnim pilatesom. V nasprotju s tradicionalnimi vadbami reformatorja Pilatesa, ki posamezne mišice posamezno izolirajo s hitrejšimi in lažjimi ponovitvami ter daljšimi odmori med vajami, vadbe SLT na Megaformerju vključujejo izvajanje namerno počasnih gibov, pri katerih se med vajami uporablja več mišic hkrati. Ker je cilj treningov SLT zgraditi moč, je uporabljeni upor običajno večji kot pri tradicionalnih reformatorjih. In ker hkrati uporabljate večino svojih velikih mišičnih skupin in ne počivate med vajami, pouk SLT prinaša srčni utrip in kapljanje znoja, kar je nenavadno za tradicionalne tečaje pilatesa.
Kako se pripraviti
Če se želite prijaviti za razred SLT in kupiti dobropis za razred, morate ustvariti spletni račun. Urnik predavanj za vsak studio je objavljen v torek ob 11. uri po srednjeevropskem času za naslednji ponedeljek-nedeljo. Priporočljivo je, da dobro pregledate urnik in se vnaprej prijavite, ker se pouk hitro polni. Običajno je na voljo čakalni seznam.
Lahko oblečete vse, kar vam je všeč, ko vadite, vendar so potrebne nogavice za prijemanje. Če nimate nobenega, jih prodajo v vsakem studiu za 3 dolarje. S seboj morate prinesti tudi steklenico za vodo. Najpomembneje je, da morate v svoj prvi razred prispeti vsaj 15 minut prej, da lahko podpišete opustitev, se usmerite v studio in stroj ter se predstavite inštruktorju. Po tem načrtujte prihod pet minut prej. Večina predavanj je odprta za vse stopnje, po potrebi pa jih bo dal vaš inštruktor. Najboljše mesto za začetnike SLT pa je najboljši razred SLT Essentials, ki ponuja temeljitejši uvod v reformator, poteze, položaje telesa in koncepte SLT. Poleg tega je vadba nekoliko bolj zdrava (beri: manj noro intenzivna), inštruktor pa vam bo zagotovil dodatne povratne informacije, usmerjanje in pozornost. Ne skrbite pa - zagotovo boste še vedno čutili močno opekline.
Stroški
SLT ponuja vrhunsko butično izkušnjo v studiu Pilates, zato ni poceni. Cena posameznega predavanja se nekoliko razlikuje, odvisno od tega, kateri studio obiskujete, na splošno pa posamezni predmeti znašajo približno 42 USD. Pakete predavanj lahko kupite za znižano plačilo (pet razredov za 200 USD ali 10 razredov za 380 USD). Če ste res trdo navdušeni ljubitelj SLT-ja ali upate okrepiti, podaljšati in tonirati svoje srce, je najboljša vrednost neomejena mesečna vstopnica za 440 USD. Večina studiev ponuja tudi posebno uvodno ceno za vaš prvi razred ali prvi paket. Za tiste, ki ne živijo v bližini studia ali pa raje telovadijo doma, so tečaji SLT At Home Interactive 20 USD ali pa jih lahko kupite za 90 USD ali 10 za 170 USD. Seveda pa doma ne boste imeli priložnosti (kazni?) Razvpitega Megaformerja.
Zakaj bi se morali še naprej truditi
Razredi SLT so težki. Morda je najboljši nasvet, ki vam ga lahko dam, ta, da v prvi razred odidete odprtega duha, pripravljeni na trdo delo in pripravljeni dati si veliko milosti. Tudi če ste sezonski pilates profesionalec, se vam bodo mišice v prvem razredu SLT trepetale in srce bo razbijalo.
Čeprav ima sam pouk vgrajeno učno krivuljo, vsi inštruktorji SLT pravijo, da je za izvedbo nihanja opreme in potez potrebnih peščica predavanj.
Ko se prebijate skozi svoj prvi razred in odštevate minute, dokler se ne konča, se boste morda tiho zakleli, da se ne boste nikoli več vrnili. Navsezadnje se nihče od nas ne mara počutiti nesposobnega. Tako kot jaz boste tudi vi preživeli. In tako kot jaz bi se moral vrniti nazaj. Zakaj? Ker se mi zdi, da je to tako karakterno kot fizično delo. Naučiti se morate utišati svoj notranji samokritični glas, sprostiti svoje samozavestne zavore in ostati prožni in prijazni do sebe s težkimi potezami in zaporedji. Vse to so veščine, ki vam dobro služijo še dolgo potem, ko ste odlepili prepotene nogavice in nadaljevali s svojim dnevom. Dejansko so te spretnosti vsaj zame najpomembnejša prednost obiska.
Končni odvoz
Če imate za to priložnost in sredstva, vas izzivam, da se udeležite tečaja SLT. Ne samo zato, ker je to neverjetna vadba za celo telo, ampak tudi zato, ker bo izzvala vašo duševno moč. Predavanja SLT resnično izpolnjujejo del svojega poslanstva »podaljšati svoje meje«. Morali se boste zares potisniti, se soočiti z dvomi vase in utišati svoje negativno notranje kramljanje na načine, ki vam bodo hitro in globoko pomagali. Lepota tečajev SLT je, da nikoli ne postanejo enostavni - nikoli ne boste profesionalci. Ampak, zgradili boste fizično in čustveno moč in samozavest, ki jih lahko uporabite v vseh pogledih svojega življenja.
Zakaj je ta 3 $ aktivna aplikacija najboljša stvar, ki sem jo naredil zase v zadnjih letih
