Če se prehranjujete zdravo in se odpravite na jogo, verjetno dobro pazite na oči. Ne? Tudi mi. "Na splošno je pregled očesa obvezen postanek na poti do novih očal," pravi Kyly Zak Rabin, soustanoviteljica podjetja Zak. izčrpen cilj za vid v L.A. "Iz neznanega razloga je očesni pregled brez prednosti, razen če je vid znatno ogrožen." Naše oči so resnično pomembne in ne samo zato, ker nam pomagajo videti svet okoli nas, ampak zato, ker lahko pogosto razkrijejo skrite zdravstvene težave, kot sta diabetes in glavkom. "Pred kratkim je ena od naših pacientk v poznih tridesetih imela simptome dvojnega vida," se spominja Rabin. "Dvovid smo popravili z očali v prizmi, vendar smo jo napotili k nevrologu, da bi ugotovil osnovni vzrok težave. Nadaljnje diagnostično testiranje je pokazalo, da ima potencialno izčrpavajočo avtoimunsko bolezen, ki smo jo lahko hitro zdravili, da bi se izognili nadaljnjemu poslabšanju zdravja . "
Torej, ne glede na to, ali imate vid 20/20 ali ne, je letni pregled oči pomemben, vendar lahko med temi pregledi veliko naredite, da bodo vaše oči dobre. Poklicali smo pet očesnih strokovnjakov, da razkrijejo, kako lahko poskrbite za svoje oči, da bodo videti bleščeče svetle in zdrave ter kako lahko sčasoma celo izboljšate njihovo stanje.
Utripajte več
Utripanje je sicer samodejno, toda raziskave kažejo, da v trenutku, ko se osredotočimo na računalnik, naravno manj utripnemo kot takrat, ko nismo.Utripanje lahko prepreči zamegljen vid, suhe oči in glavobol.Utripa pomaga našim solzam, da ohranijo oči naravno hidrirane, zato lahko, če ne utripnemo, postanejo suhe in razdražene. "Ne skrbite, če boste videti, da boste po potrebi utripali pogosteje kot običajno - vaše oči se vam bodo za to zahvalile," pravi Ashish Mathur, strokovnjak za nego oči, Feel Good Contacts.
Omejite čas zaslona
Suhe, utrujene in napete oči, ki jih povzroča uporaba zaslona, so znane kot sindrom računalniškega vida (CVS), pri Zak. Pa je ekipa skovala pomanjkanje utripajočih "Robot Eyes". Rabin ugotavlja: "Naše digitalne naprave oddajajo škodljivo modro svetlobo, ki lahko povzroči obremenitev oči in celo moti naše vzorce spanja." Mathur dodaja, "Priporočamo pravilo 20-20-20. Vsakih 20 minut časa uporabe zaslona poglejte 20 metrov stran, 20 sekund. To omogoča, da se vaše očesne mišice sprostijo. " Bolj ko delamo od blizu, več potenciala imamo za povečanje napredovanja kratkovidnosti. Zaradi večje stopnje povpraševanja blizu točke (delo na računalniku, e-pošta, pošiljanje sporočil SMS, socialni mediji itd.) Je veliko več večje obremenitve očesnih mišic kot kdaj koli prej.
Če morate ves dan gledati kateri koli računalniški zaslon, si omislite očala z modrimi lečami za filtriranje svetlobe, tudi če očala ne potrebujete, saj lahko zmanjšajo utrujenost oči."Te leče imamo na zalogi v našem laboratoriju Zak. Tako lahko očala naredimo isti dan in si tako takoj olajšamo," pravi Rabin. Tudi svetlost zaslona je treba nadzorovati. "Če je nastavljena na najvišjo nastavitev, jo rahlo pomaknite navzdol in preverite, ali kaj vpliva na vaše počutje," predlaga Ashish Mathur, strokovnjak za nego oči pri podjetju Feel Good Contacts. "Neverjetno svetel zaslon je lahko zelo oster oči, bleščanje pa lahko zmanjšate tako, da posprašite monitor računalnika in naložite v zaščito pred odsevom. Upoštevajte si tudi osvetlitev okrog računalnika, poskušajte ustvariti enako svetlost v svojem prostoru, da ne bo senčnih površin ali bleščanja svetilk, "dodaja.
Manj stresa
Lažje je reči kot narediti, vemo. Toda stres lahko povzroči trzanje oči."Trzanje običajno povzročajo prenapetost oči, stres ali utrujenost," pojasnjuje Zakheim. "Prva obrambna linija je izpit za ugotavljanje natančnosti recepta, če ga imate, ker lahko netočen recept povzroči izjemno nelagodje in obremenitev mišic, kar je osnovni vzrok za krč vek (trzanje)." Če ste imeli očesni pregled in je vse v redu, vendar se vaše oko še vedno trza, poskusite odpraviti način spanja in raven stresa. Pogosteje kot v napornih delovnih obdobjih praviloma pustimo, da nam ustrezen urnik spanja pade stran. Torej, ne glede na to, ali se vam zdi intenziven tečaj boksa, sproščujoča joga ali zgodnja spanca pomaga, da se ohladite, si ga razporedite tako, kot bi na delovnem sestanku, in se ga držite.
Odstranite ličila
Suhe oči in vnetje vek lahko povzročijo občutek, da imate nekaj v očesu, ko tam ni ničesar, pekoč občutek ali krhkost, srbenje, zabuhlost, zalivanje in celo izguba trepalnic. "Glavni vzrok za suhost oko je blefaritis, kronična vnetna motnja vek, "pravi Elizabeth Hawkes, svetovalka za oftalmologijo in okuloplastično kirurgijo na kliniki Cadogan. "Meibomske žleze ležijo med trepalnicami in izločajo oljno zunanjo plast solznega filma, ki je ključnega pomena za stabilnost solz. Motnje v delovanju teh žlez so glavni vzrok za suho oko."
Temeljito odstranjevanje ličil za oči ob koncu dneva lahko pomaga preprečiti suhe oči. "To zagotavlja, da odprtine meibomske žleze ostanejo odprte," ugotavlja Hawkes. "Nato vročo flanelo ali bombažno blazinico za tri minute položite na zaprte oči, čemur sledi močna masaža vek, da se meibomske žleze odmašijo."
Zgradite komplet orodij za oči
Pomislite, imamo izdelke za vsak del telesa - koliko pa jih ima namensko vrečko izdelkov za oči? Obstaja veliko izdelkov, ki ohranjajo oči bleščeče in se počutijo udobno. "Po dolgem dnevu poskusite z vlažilno toplotno masko Optase (20 USD), da obnovite vlago in sprostite naravno hidratantna olja v očeh," pravi strokovnjakinja za nego oči in okuloplastični kirurg Sabrina Shah-Desai.
Vlažilna toplotna maska Optase 20 dolarjev
Dr. Zakheim priporoča, da si priskrbite nekaj "očesnega maziva", splošno znanega kot kapljice za oko. "Priporočamo uporabo umetnih solz brez konzervansov. Ne samo, da kompenzirajo suhost, ampak pomagajo pri izpiranju alergenov, ki povzročajo alergijski konjunktivitis, rdeče, srbeče in praske v očeh. Mnogi imajo suhe oči in se tega ne zavedajo saj so navajeni na stanje in se ne zavedajo, da se lahko počutijo bolje, dokler se dejansko ne zdravijo. Predstavljajte si, kako bolje bi se počutili, če bi uporabili kapljice za oko na letalu !? "
Se spomniš tiste epizode Friends, kjer je Rachel imela fobijo pred kapljicami za oko? No, to se zgodi tudi v resničnem življenju (ne more jih uporabljati vsak). Toda to še ne pomeni, da ne morete hidratirati z uporabo megle za oči, kot je Similasan Dry Eye EasyMist (12 USD). Ali pa lahko v nočno rutino dodate gel za oči. "Noči prej privoščite očem prijeten zagon z nočnim gelom Artelac. Priročen izdelek je bil razvit za pomoč ljudem s kronično disfunkcijo solz in lahko nudi do 24 ur olajšanja in zaščite pred suhimi očmi," pravi Mathur.
Bodite varni pred soncem
"Tudi vaše oči lahko gorijo. Negujte jih in poskrbite, da bodo sončna očala blokirala vsaj 99% sevanja UV-A in UV-B, "svetuje Rabin. Ultra vijolična svetloba absorbira oko tudi v oblačnih dneh in, ko smo že pri tem, bi morala imeti tudi vaša optična očala UV zaščito. UV sevanje je vseprisotno. Mathur predlaga iskanje polariziranih sončnih očal za dodatno zaščito (zaradi njihove zmožnosti blokiranja bleščanja s filtriranjem vodoravnih svetlobnih valov). "Zaščita oči pred UV žarki je enako pomembna v hladnem okolju, kjer je prisoten sneg, saj to povečuje tveganje za odsevne žarke in snežno slepoto, "dodaja.
Prigrizek za vaš pogled
Ste že slišali tisto zgodbo o uživanju korenja in o tem, kako izboljša vaš vid? V tem je nekaj resnice. "Ne samo korenje, ampak špinača, ohrovt, zelenjava, celo mastne ribe, kot so losos, tuna in morska plošča, vsebujejo hranila, ki se borijo proti suhim očem in izboljšujejo zdravje makule (makula je del mrežnice, ki skrbi za jasen, osrednji vid) , "pojasnjuje Zakheim. Mathur se strinja in vas priporoča poglejte hrano, bogato z vitaminom C in E, omega-3 maščobnimi kislinami in cinkom, ki lahko pomagajo ohranjati zdrav vid.
Če vaše prehrane primanjkuje, dr. Zakheim predlaga, da poiščete vitamine za oči z omega-3, ribje olje in lutein, antioksidant, ki ga najdemo v zeleni listnati zelenjavi, ki se uporablja za zaščito zdravja makule in pomoč pri zdravljenju makularne degeneracije. Če zaužijete dovolj vode, lahko preprečite izsušitev oči in poskrbijo, da so videti najbolj bleščeče.
Bodite brez stikov
Suhe oči so pogost pojav pri uporabnikih kontaktnih leč. Poskusite biti prijaznejši do svojih oči, tako da zmanjšate čas, ko nosite leče, "Poskrbite, da si boste oči oddahnili z občasnimi očali," svetuje Hawkes. "Kontaktne leče lahko zmanjšajo količino kisika, ki pride do vaših oči, in lahko povečajo suhost."
Ljubezne leče? Nato se posvetujte z oftalmologi o silikonski hidrogelni leči. "Dailies Total 1 je dnevna silikonska hidrogelna leča za enkratno uporabo, ki ponuja visoko stopnjo hidracije, jasnosti in udobja ter 16 ur obrabe," ugotavlja Mathur. Tudi oči Acuvue Oasys s prehodi naj bodo olupljene, saj gre za fotokromne leče, ki reagirajo na UV svetlobo in so v svetlejših okoljih vidno temnejše. Označujejo začetek tehnološke revolucije v izdelkih za nego oči.
Nehaj kaditi
Presenečenje, presenečenje, kajenje med drugim škoduje vašemu vidu. "Kajenje cigaret lahko povzroči rdeče in razdražene suhe oči, "ugotavlja Rabin."Kajenje lahko povzroči tudi starostno degeneracijo rumene pege, sive mrene, uveitis in druge težave z očmi, «opozarja Shah-Desai. Torej ga zatreti zaradi svojega vida.
Prehrana
