Nagnjenost k lepoti, natančneje do zapletene rutine za nego kože in ličenja, se pogosto obravnava kot brezpredmetna ali narcistična. To je perspektiva, ki je praktično zakoreninjena v naši kulturi, saj ženske prezira, ker se ukvarjajo z "neresnimi" dejavnostmi ali "zamanimi" postopki, hkrati pa ignorirajo tiste, ki ne ustrezajo lepotnemu idealu. Čeprav je to izjemno problematično, pa tudi popusti na ključni dejavnik jutranje lepotne rutine: dokazano olajša tesnobo. Torej, čeprav ni razloga za opravičilo za serume z vitaminom C in kup šmink, je prepričljivo razmisliti, kako lahko vaši lepotni rituali koristijo vašemu umu in obrazu.
"Običajno vedenje nam pomaga razčistiti misli," pravi dr. Vivian Diller "Tako kot ritmično dihanje med meditacijo tudi jutranje lepotne rutine povzročajo občutek umirjenosti in nadzora." Pravzaprav naši možgani najdejo logiko in zaznajo višjo stopnjo učinkovitosti v stvareh, ki jih počnemo rutinsko ali večkrat. Glede na ugotovitve imajo največji vpliv prakse z največ koraki, ponavljanje postopkov in določen čas (kot je jutranja rutina nege kože). Spodaj smo prisluhnili strokovnjakom in raziskali različne študije na to temo, da bi bolje razumeli, zakaj to v resnici deluje.
Spodbuja osredotočenost
"Za nanašanje ličil je potrebna koordinacija oči, natančnost in osredotočenost," ugotavlja Sanam Hafeez, PsyD, klinični psiholog s sedežem v New Yorku. "Ko si palico za maskaro ali eyeliner približate očesu, se osredotočite. Najboljši način za pomiritev tesnobe je izvajanje nalog, ki zahtevajo osredotočenost in ustvarjalnost. Anksioznost običajno izvira iz zaskrbljenosti zaradi pričakovanega dogodka ali iz prežvekovanja misli o nečem iz preteklosti. Lepotni rituali, kot je nanašanje obrazne maske, obloge za ustnice, šminke, tekočega očesa ali lakiranja nohtov, zahtevajo, da ostanete prisotni. "
Omogoča vam nadzor
"Tesnoba lahko izvira iz strahu pred neznanim in pomanjkanja nadzora," pravi Hafeez. "Vsaka dnevna rutina ustvari normalno stanje, kjer pričakujemo izid. Ko uporabljate izdelke za nego kože, ličila in lase, imate zelo velik nadzor."
Zmanjša sprožilce
"Nevrološko obstajajo procesi v možganih, ki vodijo do tesnobe," pojasnjuje Hafeez. "Ti procesi se sprožijo, če pride do prekomerne analize, samoobtoževanja ali zaskrbljenosti zaradi morebitnih negativnih rezultatov. Pogosto se priporoča, da naredite kaj prijetnega ali produktivnega, da se vaš um osredotoči na pozitivne aktivnosti in negativne misli. "Če uživate v rutini nege kože, bodo pozitivne asociacije pomagale umiriti tesnoben um.
Vključuje pomirjujoče vonje
Dokazuje študija, objavljena v reviji Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine uporaba sivke kot aromaterapije lahko znatno zmanjša tesnobo in depresijoPoleg tega je sivka izboljšala povezane simptome, kot sta nemir in moten spanec, kar je ugodno vplivalo na splošno počutje in kakovost življenja udeležencev.
Hafeez se strinja: "Vsakič, ko boste lahko vključili čute, bo pomiril tesnobo. Sivka ima pomirjujoč vonj, tako kot vrtnica, kokos, sladka pomaranča in jasmin." Najbolj priljubljeni izdelki, kot so Kopari Coconut Melt (28 USD), Glossier Priming Moisturizer Rich (35 USD), Fresh Rose Floral Toner (40 USD), Mūn Aknari Brightening Youth Serum (110 USD) in Odacité Jojoba-Lavender Serum Concentrate (36 USD), so odlični terapevtski ukrepi opcije.
Spodbuja vaše možgane
Če je tuširanje del vaše običajne jutranje rutine, je lahko tudi ta praksa koristna. Ugotovljena je bila znanstvena študija Medicinske fakultete Univerze Virginia Commonwealth hladen tuš zjutraj lahko stimulira določen del možganov, imenovano locus coeruleus, kjer nastaja kemikalija, ki spodbuja depresijo in tesnobo.
Drug dejavnik, ki je povezan z nanašanjem ličil, je naravna svetloba. Najbolje je, da to storite ob oknu ali na dobro osvetljenem območju. Študija, objavljena v časopisu Biological Psychiatry Journal, je dokazala, kako pomembna je izpostavljenost svetlobi zjutraj, da se sproži regija možganov, ki vam omogoča boljše obvladovanje izkušenj, ki povzročajo tesnobo.
Spodbuja pozornost
Študija v reviji BMC Psychiatry pojasnjuje, da je kognitivno-vedenjska terapija dober prvi korak pri zdravljenju tesnobe in v bistvu pomaga spodbuditi splošno pozornost do sebe in svojih občutkov. Poleg tega dokazuje, da so prakse samooskrbe pomembne in učinkovite pri zdravljenju tesnobe. Rituali, kot so umivanje obraza, masaža kože in nanašanje ličil, so odlični načini za nego kože, hkrati pa tudi za vaš um.
9 Ženske se odpirajo o tem, kako je resnično tesnoba
