V vašem življenju se določeni trenutki vprašate: Kaj sem storil? Misel običajno sledi obžalovanja vredni odločitvi (ujetje v laži, trpljenje zaradi spletnega nakupovanja, pozaba, da po naročilu z druge strani mesta uporabite kodo za brezplačno dostavo pri UberEats itd.), Najpogosteje pa jo spremljajo občutki groze in skrajno zgroženost.
Slučajno sem si zastavil to vprašanje, ko sem se znašel, ko sem stopil v slano vodo, ki jo je moj prijatelj opisal kot "vesoljsko krsto", ki je ležal nazaj in spustil pokrov, da sem se vanj zaprl. Naenkrat je bilo vse črno in mrtvo tiho. In plaval sem. To je točka, kjer bi lahko kdo pričakoval, da rečem, in potem sem se zbudil iz nočne more! ali In potem sem spoznal, da ne bom nikoli več užival drog. Toda ne - to je bilo resnično življenje, bil sem trezen in sem se prostovoljno postavil v to situacijo. Kakorkoli se sliši scenarij, ki povzroča grozo, je pravzaprav zelo resnična stvar in je med drugim neverjetno lajšanje stresa.
Kaj je flotacijska terapija?
Flotacijska terapija je wellness strategija, ki uporablja senzorično pomanjkanje za izboljšanje sprostitve in meditacije.
Pozdravi flotacijska terapija, trend dobrega počutja po stopnjah vztrajno narašča do kultnega statusa. "Flotacijska terapija ni nov celovit wellness trend," pravi Mandy Rowe, direktorica podjetja True REST Float Spa. "(Ampak) danes je flotacijska terapija bolj priljubljena kot kdaj koli prej."
Nadaljujte z brskanjem o moji izkušnji s plavajočimi stroki in ugotovite, ali je flotacijska terapija za vas. (Spoiler: Verjetno je.)
Kaj je plavajoča lupina?
Flotacijska terapija (znana tudi kot terapija senzorične deprivacije) obstaja že od leta 1954, ko je moški z imenom John C. Lilly zgradil prvi plavajoči rezervoar na Nacionalnem inštitutu za duševno zdravje na Deviških otokih. "Njegova želja po preučevanju izvora zavesti z odrezanjem vseh zunanjih dražljajev je svetu podarila prvi plovec," ugotavlja Rowe. "V naslednjih 18 letih se je oblikovanje float-tank-a še naprej razvijalo, ko so znanstveniki odkrili številne zdravstvene koristi, ki izhajajo iz flotacijske terapije. Leta 1972 je prvi komercialni float-tank postal dostopen javnosti."
Ideja je v tem, da se lahko vaši možgani z odstranjevanjem čutov (dotikov, sluha, gledanja, vonja) v plavajočem stroku ali rezervoarju popolnoma sprostijo in odnesejo. Čeprav se koncept plavanja ni veliko razvil, je izkušnja plavanja postala veliko bolj razkošna in, če rečem, podobna zdravilišču. Tu se dogaja naslednje: vstopite v podobno kad, ki je zaprta, vendar ni zaklenjena (ne čudite se). Odvisno od tega, katero plavajoče središče izberete, lahko globina vode znaša od centimetrov do nekaj metrov in je enaka temperaturi kot naša koža. Toda udarec je, da je vsak strok napolnjen s toliko soli (natančneje 1000+ kilogramov), da bo vaše telo naravno plavalo brez napora. Več o tem spodaj.
Prednosti plavajočih lupin
- Zmanjšuje stres
- Hitro okrevanje mišic
- Zmanjšuje depresijo in tesnobo
- Izboljša zdravje srca in ožilja
- Krepi ustvarjalnost
- Zmanjša napetostne glavobole
Zagovorniki metode pravijo prednosti lahko vključujejo vse od lajšanja stresa do fizičnega in duševnega zdravljenja (še posebej dobro za vse, ki imajo težave s sklepi ali hrbtom) do večje ustvarjalnosti. Kortizon (znan tudi kot stresni hormon) pade in dopamin preplavi vaše možgane. Z drugimi besedami, to je način brez zdravil, da se vaši možgani in telo počutijo neverjetno. "Z odpravo gravitacijskih sil, ki vlečejo mišično-skeletni in živčni sistem, terapija s plovcem lajša bolečino in izvajalcem omogoča sprostitev, okrevanje in izboljšanje spanja," pravi Rowe.
To je tudi odličen način za razstrupljanje po kaotičnem delovnem tednu, odklop od preobremenjenosti tehničnih naprav in odklop od vsakdanjih življenjskih stresov. Da ne omenjam, profesionalni športniki, kot je Tom Brady, uporabljajo plavajoče seanse kot sredstvo za samooskrbo in sprostitev pred igralnimi dnevi. "Znanstvene študije so pokazale, da je ta specializirana rešitev popolnoma ogreta na telesno temperaturo, pomirja živčni sistem in povečuje naravno sposobnost telesa, da se fizično in duševno zdravi, hkrati pa spodbuja psihološke koristi občutka notranjega miru," pravi Rowe.
Kako se pripraviti na plavajočo lupino
Plavajoče izkušnje sem imel v Benetkah v Kaliforniji, v float studiu Pavza. Po mnenju strokovnjakov pred vašo float seanso ni treba veliko pripraviti. Če imate enega od teh dni, se lahko celo oglasite med odmorom za kosilo. Obstaja pa nekaj predlogov, ki jim zagotavljajo nemoteno in brezskrbno izkušnjo. "Priporočamo, da se posamezniki izogibajo britju, porjavitvi ali depilaciji ali kakršnim koli drugim postopkom, ki lahko povečajo občutljivost njihove kože tik pred floatom," pravi Rowe. "Prav tako predlagamo, da se gostje vsaj štiri ure pred sestankom izogibajo kofeinu in vsaj 30 minut pred tem pojedo nekaj majhnega, da si zagotovijo najbolj sproščujoče izkušnje."
Zadnji namig je odstraniti vse izdelke za nego kože, las in kozmetiko, preden vstopite v strok. A brez skrbi, če niste imeli časa za čiščenje pred časom, najbolj plavajoči studii ponujajo tuše za izpiranje.
Kaj pričakovati od plavajočega stroka
Premor je začel nekdanji veteran Equinoxa. To je zračen, miren prostor, ki je bolj podoben meditacijskemu studiu ali zdravilišču - kar pa ni daleč od resnice, saj je v zadnjem kotu majhna soba za meditacijo. Strokovnjakinja za meditacijo, ki me je vodila skozi to, kaj lahko pričakujem od mojih izkušenj (odgovor je bil nič - rekla je, da grem odprtega uma), je bila neverjetno pomirjujoča in pomirjujoča. Kmalu je postalo jasno, da bodo moje izkušnje toliko povezane z duševnimi koristmi kot s fizičnimi, če ne celo bolj.
Tam so bile štiri zasebne sobe, mene pa so pripeljali do ene na koncu dvorane - takrat sem se soočil z velikansko, belo, futuristično stvarjo pod videzom, obloženo z modro LED osvetlitvijo, postavljeno na sredini na sredini sobe. Po hitrem zaskoku stroka za mojo zgodbo o Snapchatu (torej komentar mojega prijatelja o »vesoljski krsti«) so mi rekli, naj se slečem in sperem pod tušem v sobi, nato pa se zaprem v vesoljsko krsto, plavam pod in pustim moje skrbi se stopijo.
Plavajoči stroki v Pause vam omogočajo predvajanje ambientalne glasbe, pa tudi prižgane luči; izbirate lahko med roza, modrim ali zelenim sijajem. Odločen sem bil, da bom izkusil resnično občutek pomanjkanja čutov in se odločil, da bom uporabil čepke za ušesa in ugasnil luči, ko sem legel nazaj v pod.
Občutek je bil … čuden. Moja prijateljica Victoria se je navdušila nad svojo plavalno izkušnjo in rekla, da sta dve uri preleteli; zame to ni ravno veljalo (moja seansa je bila na srečo le eno uro). Voda je bila približno telesne temperature in zdelo se mi je tolažilno, kot da sem plod, tesno zavit v maternico, napolnjeno s slano vodo. Prvo polovico sem zaspal ali zoniral, preden sem se nenadoma zbudil, poskušal sem se usmeriti, dokler nisem spoznal, da ne morem, ker sem bil v črno-črni kapici.
Po začetnem izhodu iz cone nisem mogel povsem priti do te ravni Zen in sem se vprašal, kako dolgo sem bil tam. Izgubil sem vsak koncept časa - zdelo se mi je, da bi lahko bil tam dneve, minus to, da bi zagotovo kričal iz lakote in žeje, če bi bilo tako.
Rahlo od obupa sem obrnil gumb na desno, dokler mehka, ambientalna glasba ni napolnila stroka. Čeprav je bistvo v tem, da bi morali biti prikrajšani vsi vaši čuti, sem ugotovil, da mi je glasba takoj pomagala olajšati misli, in spet sem začel odnašati … dokler ni strok preplavil svetloba in prišel prijeten britanski glas: »Pozdravljeni. Vaša float seja je zdaj končana. "
Ko sem se sprala pod prho (ki je prišla z lepim izborom organskih izdelkov za lase in telo), sem poskušala analizirati, kaj se je pravkar zgodilo. Sem se počutil bolj sproščeno? Malce. Kaj sem občutil glede same izkušnje? Negotovo. Bi to ponovil še enkrat? Sporno.
Stranski učinki
Ko sem šel nazaj v preddverje, me je pozdravila parila skodelica čaja s kurkumo - majhna poslastica za vse, ki plavajo v Pause. Srkal sem pomirjujoč čaj in klepetal z lastnikom, nenadoma se zavedal dejstva, da sem se počutil srečnejše in bolj sproščeno, kot sem bil v starosti.
"Veliko ljudi pravi, da se jim zdi, da so ravnokar preživeli intenziven trening," je dejal Rowe. In takrat sem ugotovil, da se točno tako počutim. Predstavljajte si, kako visoko boste dosegli po posebej napornem tečaju SoulCycle (ali barre ali katerega koli treninga). Okončine so vam ohlapne, um osvežen in počutite se lahkotni kot zrak in nerazložljivo srečni. To boste začutili po eni float seji v Pause.
Ko sem se tisto noč vozil iz Benetk v središče Los Angelesa, sem se še vedno počutil, kot da lebdim tako v mislih kot v duhu. Začutil sem močno željo, da bi zvišal glasnost in sprožil melodijo (album Freetown Sound skupine Blood Orange je bil najprimernejši za izbiro), in prikimal sem k Deva Hynesovemu krohotanju, zamegljenemu in popolnoma nejevoljemu zaradi prometa v LA, ki običajno povzroči občutek bolj podoben besu na cesti v sebi.
Končni odvoz
Torej, bi šel še enkrat? Odgovor je odločen da. Nikakor ne bo denarnici prijazno - ena seja vam bo vrnila 75 USD (69 USD za začetnike), vendar je občutek, ki ga dobite ob prihodu, neprecenljiv za vse, ki se počutijo stresne, preobremenjene ali potrebujejo fizično ali duševno zdravljenje. Z drugimi besedami: vsi. Plavaj naprej.
To se zgodi z vašim telesom, ko se začnete ukvarjati z jogo
