Ali vam hipnoza lahko pomaga opustiti škodljive navade?

Od mnogih slabih navad, ki jih imam - in jih je veliko - trenutno zavira moje življenje, je odlašanje. Rada odlašam; V tem sem bil res dober in nikoli nisem bil kaznovan. Moji najboljši papirji v šoli so bili tisti, na katere sem potegnil vse noči. Preizkusi, ki sem jih opravil, so bili tisti, ki sem jih natlačil prejšnji večer. Ko gre za kreativno pisanje, se moji navdihi ponavadi zgodijo tik preden je nekaj zapadlo. Takrat sem imel verjetno le veliko srečo. Zdaj je te sreče zmanjkalo in moje odlašanje je preprosto ne reže več.

S številnimi prijatelji in sodelavci sem govoril o terapiji s hipnozo. Kaj je to? Ali lahko nekdo zares nadzira vaš um? Vam lahko pomaga opustiti slabo navado? Vedno sem to mislil, ker sem si preveč v glavo, da bi kdo težko prodrl v moj um in spremenil način razmišljanja ali vedenja. Sem pa tudi zelo radovedna oseba in sem vseeno želela poskusiti. Obiskal sem hipnotizerja Johna Mongiovija, ki je bil certificiran v New Yorku, in ga preizkusil, čeprav v resnici nisem vedel, kaj lahko pričakujem.

Preberite več o hipnozi in kako je delovala zame.

Kaj je hipnoza?

Po Mongioviju je najosnovnejša definicija hipnoze: "stanje globoke fizične sprostitve in duševne absorpcije ali duševne osredotočenosti."

Njegova pisarna, prostorna in udobna, z visokimi stropi, kavčem in naslanjačem, me spominja na pisarno mojega terapevta. Mongiovi pojasnjuje, da čeprav je hipnoza lahko podobna terapiji, vsekakor ni enaka. "Nismo tu, da bi vas analizirali. Tukaj smo, da ugotovimo najboljši ključ za spremembo vedenjskega vzorca, miselnega vzorca in ne analize, nujno, «pravi.

Vzorec vedenja, ki ovira vaše življenje, je, kako Mongiovi opredeli slabo navado. »Obstajajo tako vedenjske navade kot vzorci razmišljanja - negativni vzorci mišljenja. Nagovarjate oba, «pravi. Reče mi, naj pomislim na nekoga, ki kadi. Oseba, ki kadi, se verjetno sooča s stresom in na cigareto gleda kot na nekaj, česar se lahko veselite, ko preživite nekaj težkega. Tu ne morete samo obravnavati zasvojenosti z nikotinom. Obravnavati morate tudi miselno plat tega.

Fitnes

Prednosti hipnoze

• Zna odpraviti slabe navade (na primer kajenje, sprehajanje spanja itd.)

• sproščujoče

• Lahko pomaga pri obvladovanju travm in bolečin

Kot smo že omenili, lahko hipnoza pomaga ljudem prekiniti nekatere vedenjske navade, kot sta kajenje ali nespečnost. Ima pa tudi številne druge prednosti. Študija iz leta 2015 je pokazala, da lahko hipnoterapija izboljša globok spanec za kar 80 odstotkov in je celotnim 76 odstotkom bolnikov pomagala zmanjšati resnost simptomov sindroma razdražljivega črevesja. Hipnoterapija se uporablja tudi za učinkovito zdravljenje anksioznosti in stresnih motenj, zlasti tistih, povezanih z medicinskimi postopki.

Kaj pričakovati med sejo hipnoze

Ko mi Mongiovi vse razloži, mi razloži, kako bo potekala moja seja z njim. Ena seja je običajno dolga dve uri in je običajno ena in končana; pravi, da je nenavadno večkrat nekoga videti zaradi iste težave. Z njim preživite eno uro, v tem času pa lahko postavite kakršna koli vprašanja o hipnozi in se pogovorite o vprašanju, ki ga želite obravnavati. V tem času bo poskušal razumeti komunikacijski slog osebe in poseben način, kako se spopada s svojim problemom. "To je del tega, da se udobno počutiš z mano in hipnozo, in del mene, ki poskuša razumeti, kaj se dogaja," pravi. Hipnozni del seje lahko traja od 45 minut do ene ure.

Hipnoze, me pomiri, se ni treba bati. »Napačno je, da greš spat ali da greš v nezavest. Ljudje se bojijo izgubiti nadzor; nočejo iti v nezavest in se nočejo zavedati, kaj se dogaja, «pravi.

Pojasnjuje, da me ne more prisiliti, da naredim nekaj, česar običajno ne bi. Pravi, da je enako pri odrski hipnotizmu, s čimer se večina med nami poveže, ko pomislimo na hipnotizacijo. »Nekomu ne morete dati predloga, ki bi nasprotoval njegovi moralni strukturi ali sistemu prepričanj,« pravi. »Če bi nekomu rekli, naj stori nekaj, kar nima nič skupnega z razlogom, (ker je bil) tukaj, tudi v najgloblje stanje hipnoze, ki bi jih že samo opozorilo in jih nekako vrglo iz transa. "

Ko vprašam o halucinacijah, mi reče, da nima moči pričarati malih zelenih pošasti, ki bi me preganjale. "Vsa hipnoza je na nek način samohipnoza," pravi. "Greš v hipnozo in hipnotizer ti da predloge. Osnovna ideja je, da predlogi vplivajo na vaše nezavedno (moč sugestije je popolnoma resnična, kot opaža učinek placeba). Hipnotizem ima še en vidik, ki je tako rekoč produktiven: vaš nezavedni um ves čas opravlja svoje delo. "

Manifestacija je nova meditacija: skrivnost življenja življenja, ki si ga želite

Začnemo se pogovarjati o moji slabi navadi, za katero rečem, da je zavlačevanje. Pojasnjujem, da tudi z zelo urejenim, organiziranim seznamom opravkov, ki ga sestavim vsako jutro, ko začnem delati, na koncu pogledam najnovejše članke v New York Timesu ali reviji New York ali preverim, ali sem pridobil spremljevalec na Instagramu med pisanjem člankov.

"Zakaj to počneš?" je vprašal.

"Kadarkoli dobim pisateljev blok, berem članke, da vidim, ali me bo to spodbudilo, da začnem kaj pisati," rečem.

"Torej ne odlašate, ker tega ne želite storiti. Poskušate najti navdih," pravi.

"Da," odgovorim. Nekako grem na predolgo tangento, zakaj sem hotel biti pisatelj. To se spremeni v razpravo o moji frustraciji nad ljudmi, ki lepote ne jemljejo resno, in o tem, kako upam, da napišem svoj sanjski profil, ki bo, upam, vsem dokazal, da je lepota več kot le površna tema, namenjena prodaji šmink. Na koncu vsega mi zastavi še naslednje vprašanje: "Ali res poskušate najti navdih ali niste prepričani v lastno pisanje zaradi vseh pritiskov, ki ste si jih zadali?"

Pusti me, da sedim pri tej misli, preden mi pove, da je čas za hipnozni del. Pove mi, da bom legel na kavč z zaprtimi očmi. Približal mi bo stol in se samo pogovoril z mano. Moram biti zelo tiho in vsake toliko časa bo preveril, ali sem zaspal, tako da me je mahnil s prstom. V primeru, da zaspim, me bo nežno tapkal, da me zbudi. Uležem se, zaprem oči in zbistrim misli, poslušam spodbudne fraze in navodila, ki jih ponavlja ob naravnem zvočnem posnetku, ki se predvaja v ozadju. Ura resnično hitro mine.

"Ne vem, kaj točno čutim, se pa počutim drugače," mu rečem, ko je konec. Pravi, da toliko dobi od svojih strank. Zapuščam njegovo pisarno, razsvetljena.

Končni odvoz

Zdaj si vsakič, ko se zalotim, da si želim ogledati članek v New York Timesu ali v mojem viru Instagram, da vidim, kaj ljudje počnejo, ko pišem, vzamem trenutek premora in v glavi dejansko zaslišim njegov glas ki mi govorijo, naj ostanem osredotočena. Včasih ga ignoriram, ker, hej, nihče ni popoln in rad berem, zdaj pa se nekoliko bolj zavedam, ko grem iz tira.

4 Ženske o tem, zakaj so se odločile za terapijo