Februarja se je moj zaročenec odločil, da želi kupiti tekalno stezo. Odločitev se je zgodila (tako kot veliko odločitev o fitnesu) januarja po prazničnem času, polnem okusne hrane in pijače ter premalo gibanja. Midva sva bila priložnostna tekača, zato se mi je takrat nakup zdel nekoliko pretiran. "Ali ste prepričani, da želite za to porabiti denar?" Sem ga vprašal skeptičen. Prispel je konec februarja in takoj sem ga užival, vendar sem vseeno ugotovil, da obstaja možnost, da se postara, ali pa bi raje imel tečaj pilatesa v studiu. In potem smo bili kmalu zatem vsi prisiljeni začeti vaditi od doma. Kar naenkrat je bila ta tekalna steza ena izmed edinih stvari, ki so me ohranjale uravnotežene in brez tesnobe sredi enega najbolj stresnih časov našega življenja. Nikoli nisem bil bolj hvaležen za impulzni nakup. Kdaj.
Zdaj, šest mesecev kasneje, smo zabeležili skoraj 200 treningov. In čeprav še vedno ljubim tekalno stezo, sem iskal (varne) načine, kako zamenjati treninge. Sprva sem razmišljal o nakupu težjih dumbbells-ov, da dodam izziv. Potem ko sem videl ceno 20 kilogramov težkih uteži, sem se odločil za nekaj cenejšega: mini trakovi za telo. Na Instagramu sem videl različne trenerje fitnesa, ki so se mi zdeli dovolj izvedljivi. Odločil sem se, da jih preizkusim s peščico YouTube treningov. Ne bi moglo biti tako zahtevno, kajne? Pomislil sem si, ko sem na prvem treningu zadel igro. Ha. Ha. Ha.
01 od 0530-minutna vadba celotnega telesa
To sem prvič preizkusil in ravno v trenutku, ko sem ugotovil, da sem dejansko kupil mini trakove za telo in ne pasove za odpornost. Ups. Ampak hej, še vedno so delali. To je bil eden najlažjih treningov, ki sem jih preizkusila, vendar mislim, da je del tega prišel iz dejstva, da še nisem vedela, kaj počnem. Še vedno sem ugotavljal, katera raven pasu telesa je zame smiselna (na koncu sem pristal z uporabo srednje možnosti) in kako preprečiti, da bi se pasovi valjali. Torej, čeprav se mi je to zdelo frustrirajoče, imam občutek, da bi bilo drugič veliko bolj prijetno in zahtevno. Všeč mi je bilo tudi, da se je inštruktor pogovoril skozi celotno rutino.
02 z dne 0525-minutna vadba Mini Resistance Band za celo telo
To je bila ena mojih najljubših. Bila je težka vadba, toda odmori med posameznimi serijami so bili videti izvedljivi. Sprva sem pogrešal glas inštruktorja, ki me je vodil med vajami, vendar ga je bilo enostavno prilagoditi in užival sem v predvajanju lastne glasbe. In človek, ali so te poteze spali vsak posamezen del telesa.
03 z dne 0530-minutna vadba za celotno telo (z utežmi)
Všeč mi je bilo, všeč mi je bilo, da je ta vadba združevala dumbbells in pasove za telo. Vse se je počutilo bolj dinamično in domače (da ne omenjam, to je bil dodaten izziv). Ti treningi so veliko težji, kot so videti, zaradi česar so manj zastrašujoči (plus), a neverjetno zahtevni.
04 od 0525-minutni vadbeni trak HIIT
V tem delu nisem maral nekaterih skakalnih gibov (moj bog, tisti burpeji na začetku), vendar se mi je zdelo, da delujejo na celo telo (in čas je res hitro minil). Po koncu 25 minut me je bolelo in popolnoma sem kapljal znoj, toda ker je video vadbo razdelil na tri dele, je bilo konec, preden sem vedel. Tega bi zagotovo ponovila še enkrat. Tukaj so bile tudi zelo enostavne spremembe. In kombinacije počepa / krčenja so bile ena mojih najljubših potez iz katerega koli videa.
05 od 05Vadba za roke za začetnike
Želel sem preizkusiti videoposnetek, ki se je osredotočil le na en del telesa, in tisti, ki je bil na super kratki strani, zato sem poskusil ta 12-minutni video, osredotočen na roke. Resnično se mi je zdelo kot počasni, koncentrirani (boleči) gibi v razredu pilatesa. Izzival je moje roke od zgoraj navzdol, a ker so bili gibi počasni, se mi je zdelo nekoliko bolj razvlečeno kot nekateri drugi treningi. Vendar bi bila to le odlična vsakodnevna vadba za samo 10 minut (večina zadnjih dveh minut se samo razteza) in tako rekoč brez opreme.
Na splošno mi je bil najljubši del teh videoposnetkov in vadb ta, da so se počutili nenehno dostopne. Ne glede na to, ali potujem, imam na tone opremo (ali pa je sploh nobene - v zadnjem videu ni bila niti v čevljih) ali pa imam na voljo le nekaj minut, vse so naredile vaje za moč izvedljive. In v trenutku, ko telovadnice še dolgo, dolgo ne bodo dostopne, je to zagotovo zmaga v moji knjigi.
Prava pot do Burpees za največje možne rezultate
