Če je kakšen pokazatelj 2020, je lahko dolgoročno načrtovanje … zapleteno. Toda, ko gre za novoletne zaobljube - in posebej za dokončanje suhega januarja - potrebujete le 31 dni za boljšo kožo, izboljšan spanec, izboljšano prebavo in več denarja v banki.
Kot že ime pove, je suhi januar v prvem mesecu leta opustitev vseh oblik alkohola - vina, piva, žganih pijač in koktajlov. Ta trend se je začel v Združenem kraljestvu v začetku leta 2010 in se prebil čez lužo. Od takrat naprej v ZDA postaja vse bolj priljubljena.
Da bi dosegli trezen mesec - ne glede na to, ali ste prekaljen suh Jan Jan, ali je to vaš prvi poskus - delim nasvete iz svoje nove knjige Suh izziv: Kako izgubiti pijačo za suh januar, trezen oktober in kateri koli drug mesec brez alkohola. Upoštevajte to kot vodnik s priporočili, recepti in interaktivnimi vajami, da preprečite pokanje steklenic in srkanje koktajlov. Odložite svojo pijačo in preberite, kako izvedeti uspešen suh januar (ali kateri koli drug mesec) s temi petimi nasveti.
01 od 05Daleč od oči, daleč od srca
Ko sem prvič opravil Suhi januar leta 2017, sem se odločil, da se bom brez trebušnih mesecev, pred padcem žoge na Silvestrovo, podal brez trebušnih mesecev - brez idej, načrtov ali znanja. V mojem stanovanju so bile 1. januarja in ves mesec še vedno steklenice alkohola! To je reklo, "od oči, od uma" je odlična taktika za začetnike. Pred začetkom suhega januarja (ali čim prej) shranite alkohol na varnem, tako da vas ne bo opozorilo na pitje vsakič, ko odprete hladilnik ali mimo škatle s pijačami. Nekatere druge možnosti dajo vašo zalogo prijatelju, ki jo lahko shrani en mesec, ali dobesedno vlijete vso pijačo v odtok. Odločite se sami (čeprav upoštevajte: metanje dragih pijač običajno ni prva izbira udeležencev).
02 z dne 05Zamenjaj stvari
Namesto da srkate sangrijo, da si preživite čas doma, si razporedite dejavnosti, ki vas osrečujejo. Tako boste ostali na pravi poti s svojim suhim izzivom in vam omogočili odkrivanje novih zabav in ponovni ogled starih priljubljenih. Odkrito rečeno, ko ne boste mačka mačka, boste imeli več časa in energije za to, kar imate radi! Trenutno sta moja najljubša treninga M / BODY Marnie Alton in TORCH'D Isaac Boots, ki ju je veliko lažje izvesti, ko sem dobro spočita in se ob pitju ne počutim dehidrirano. Če vadba ni vaša stvar, lahko sestavite sestavljanko, preuredite svoj življenjski prostor ali preberete kup knjig, ki ste jih odlagali, da ne omenjamo, da lahko še vedno kuhate, gledate šport ali obiščete nove restavracije (čakajoče Omejitve COVID). Samo recite "pass" na vinski karti, ko pride okoli.
03 z dne 05Poiščite svojo ekipo za trezen mesec
Moč v številkah, kajne? Čeprav ne potrebujete 100 svojih najbližjih prijateljev, družinskih članov ali privržencev Instagrama, da bi se vzdržali alkohola, da bi bil vaš suhi mesec uspešen, tem bolj veselo! Če imate ljudi, ki imajo skupne cilje, je to lahko motivacijsko in vas tudi drži odgovornega - da ne omenjamo, lahko skupaj načrtujete izlete in aktivnosti. Tudi če gre za eno osebo - najboljšega prijatelja, partnerja ali sodelavca -, ki je z vami posvečen temu, lahko služi kot izkušnja povezovanja. Ta skupina ali posameznik vam ne bo le pomagal prebroditi novih in potencialno neprijetnih situacij, ampak lahko to storite tudi zanje. In za podporo se obrnite tudi na ljudi na spletu! Če želite videti množico ljudi, ki sodelujejo v tandemu, lahko poiščete oznake #dryjanuary in #thedrychallenge.
04 od 05Pihajte nekaj novega
Nočni kozarec vina je morda vaša priprava na 11 mesecev v letu, toda med suhim januarjem lahko razširite svoje brbončice in steklenico vina zamenjate z brezalkoholnimi mehurčki, kot sta Grüvi Dry-secco in brezalkoholni rosé. Če ste bolj ljubitelj piva, obstajajo tudi brezalkoholna piva. Podjetje Athletic Brewing Company proizvaja različne zvarke, vključno z IPA, Goldens, Lager in drugimi. In seveda, če ste poznavalec koktajlov, vam Lyre's Noalcoholic Spirits lahko pomaga pri pripravi vsega, od espresso martinija do Manhattanov. Najboljši del? Vključena ničelna mačka.
Preizkusil sem: brezalkoholna pijača, ki vam prinese vesel vinski buzz05 od 05Na koncu se nagradite
Malo motivacije gre daleč. Medtem ko ima suhi januar vgrajene zdravstvene koristi (beri: jasnejša koža, boljša prebava, izboljšan spanec idr.), Vas obljubljanje poslastice 1. februarja včasih spodbudi, da se prebijete skozi zahtevne dni. Če ste se na primer mučili z novo zimsko jakno, sobnim kolesom ali sanjali o svoji naslednji veliki potovalni avanturi, vzemite svoj težko prisluženi denar, ki ste ga prihranili (saj ga ne porabite za margarite ali vino) in si z njim kupite nekaj lepega. Če po dopustniški sezoni raje ne zapravite tone denarja, se lahko nagradite s preprostimi užitki, kot je prijeten obrok v vaši najljubši restavraciji ali pomirjujoča mehurčka kopel.
Suhi izziv: Kako izgubiti pijačo za suh januar, trezen oktober in kateri koli drug mesec brez alkohola 16 USDNehal sem piti 30 dni - Evo, kaj mi je storilo v mislih, telesu in koži
