Dandanes se zdi, da smo našli način za poenostavitev skoraj vsega (razstava A: umetnost postmatiranja solate na poti domov, tako da prispe istočasno kot vi). Tako je bilo le vprašanje časa, kdaj bodo tudi treningi postali bolj učinkoviti. Studiji, kot je Lagree Fitness v Los Angelesu, ponujajo razrede, ki trajajo le 25 minut, in nudijo celotno telesno vadbo v tistem času ali hiperfokusirane treninge, s katerimi tonirate roke ali rit.
"Ko imaš krajši trening, šteješ vsako minuto," pravi ustanovitelj Lagree Fitness Studio in izumitelj Supraformerja Sebastien Lagree. Pojasnjuje, da smo že leta pogojeni, da verjamemo, da bi stvari morale trajati eno uro: sestanki pri zobozdravniku, sestanki in treningi. Vendar ne traja, kako nekaj traja - šteje kakovost.
Na primer, lahko ste eno uro na tekalni stezi in gledate Prave gospodinje in ne obremenjujete veliko energije, ali pa lahko 25 minut telovadite in z več rezultati naredite manj. "Ljudje so preveč osredotočeni na to, koliko in kako dolgo, ko gre za obliko," pravi Sebastien.
V Fitness studiu Lagree in drugih, ki se začnejo s predavanji vsakih 30 minut, izgovor "moj urnik je preveč nor" preprosto ne bo več letel. Vnaprej poiščite najboljše 30-minutne treninge v LA, kjer boste v kratkem času napolnili visoko intenzivno vadbo.
Fitness studio Lagree
"Veliko ljudi, ki obiskujejo te tečaje, pravi, da ne marajo delati," pojasnjuje Sebastien. Za mnoge so 25-minutni razredi lažje prebavljivi.
"Korist vsakega treninga je v prvih 15 do 20 minutah," pravi Sebastien. "Vaša presnovna, anabolična, proizvodnja rastnega hormona, testosterona … vse to se zgodi v prvih 20 minutah vadbe. Po tem začnete kuriti mišice namesto maščob." Razredi so na voljo vsake pol ure, izmenično med vadbami za celo telo in ciljnimi področji, kot so roke in trebuh.
Če vas ustrahuje stroj, podoben vesoljski ladji, preberite ta članek o Sebastienovem podobnem stroju, Megaformerju.
Tonirano
Z možem sva ta tečaj doživela še pred odprtjem studia septembra. V dneh po vadbi smo skupaj razčlenili raven bolečine. Razredi lahko poleg nemotorizirane tekalne steze vključujejo sklope počepov in korakov, zaradi česar je na predelih, kot so vaši goleni, majhen vpliv. Predavanja je konec, preden se tega zavedate, vendar vsebuje intenzivno kardio vadbo. Prinesi veliko vode in brisačo.
Platefit
Platefit je 27-minutna visokointenzivna vadba na medicinskem pripomočku. Predavanje poteka na Power Plate, ki po navedbah na spletnem mestu "mišice krči 30-50 krat na sekundo, pri čemer v polovici časa za rezultate angažira več mišičnih skupin hkrati." Prvič se stranke lahko odločijo za dvotedenske neomejene razrede za 49 USD.
Sweat City Fitness
Ta studio ponuja 30-minutno krožno vadbo z možnostjo bivanja dodatnih 30 minut in vadbo na kardio napravah. Vsak razred ima največ sedem udeležencev, da čim bolj zmanjša poškodbe in nudi posebno pozornost obliki. Tako kot Lagree Fitness Studio se tudi tečaji začnejo vsakih 30 minut, kar zasedenim strankam ponuja veliko možnosti.
Rise Nation
Rise Nation ponuja tri stopnje razredov, ki trajajo 30 minut na Versaclimberju. Če tako kot jaz še nikoli niste preizkusili Versaclimberja, je bistvo v tem, da gre za pokončen plezalni stroj, ki zajema celotno telo. Pomislite na plezanje v zaprtih prostorih z resnimi opeklinami mišic.
Pound Fit
Ta razred uporablja bobnenje kot edinstven način za kardio vadbo. Vadba celotnega telesa je na voljo v razredih, ki trajajo le 30 minut. Bobnal boš v ritmu 2 do 4-minutnih pesmi, medtem ko boš držal različne položaje pri vajah, kot sta pilates in joga.
