Ko se prvič srečate z novim terapevtom, lahko stvari postanejo izjemno hitre. Verjetno imate samo eno uro in nekako se morate odločiti, ali želite to osebo spet videti. Kljub temu je iskanje zdravega terapevta, s katerim se povežete, ključ do zdrave terapije, zato je vredno imeti med vprašanji potencialnega novega terapevta med posvetovanjem.
Kot nekdo, ki se je udeležil toliko začetnih posvetovanj in takoj pozabil vse, kar sem jih hotel vprašati, bi bil takšen seznam lahko ključnega pomena. Resno - na seanse sem šel z zastavljenim ciljem, vendar sem na koncu ležerno zagotovil svojemu potencialnemu novemu terapevtu, da je vse v mojem življenju večinoma v redu. To ni odličen sistem.
Da bi zagotovili, da bomo vsi kar najbolje izkoristili naše prihodnje posvetovalne seanse (vključno z mano), sem se obrnil na dejanske terapevte, da bi dobili njihova mnenja o najboljših vprašanjih v tej prvi uri. Ta seznam vprašanj imejte pri sebi, ko obiščete novega terapevta, in ga po potrebi prilagodite svojim posebnim potrebam.
Najprej vprašajte o pristojbinah
Morda se zdi nekoliko nerodno, a po mnenju integrativne psihoterapevtke Alene Gerst s sedežem v New Yorku bi morali biti honorarji in plačila prva stvar, o kateri se pogovorite s terapevtom, verjetno preden še kdaj stopite v njihovo pisarno. »Kakor koli očitno se sliši, je pomembno, da že v začetku pogovora ugotovimo strukturo honorarja potencialnega terapevta. Nekateri terapevti svoje honorarje objavljajo na svojih spletnih straneh ali spletnih profilih, mnogi pa ne, «pravi.
"Bilo bi tako razočaranje, če bi se posvetovali in se navdušili nad sodelovanjem z določenim terapevtom, da bi se na koncu pogovora naučili, da ne sprejemajo vašega zavarovanja in si ne morete privoščiti njihovih stroškov," nadaljuje. »Ne bojte se vprašati vnaprej, kakšne so njihove stopnje, na katerih zavarovalnih panojih so in kako sprejemajo plačilo. “
Odprite vprašanja, ki bi jih radi rešili
Anna Yam, klinična psihologinja in ustanoviteljica Bloom Psychology v San Diegu, priporoča, da se vprašate, kakšne izkušnje imajo pri zdravljenju, karkoli bi se radi lotili pri terapiji. Lahko na primer rečete nekaj takega: "Kakšne izkušnje imate pri zdravljenju tesnobe?"
Njihov odziv vam lahko da občutek, kako udobno razpravljajo o svojih izkušnjah, pa tudi kako dobro destilirajo zapletene ideje v lahko razumljive izraze. Nato vam bo pokazal, katere terapevtske metode ali pristope uporabljajo. "Njihov odziv vam lahko tudi omogoči, da pokukate v njihov komunikacijski slog in medosebne manire. Se ukvarjajo? So topli in dostopni? Se slišijo kompetentno?", Pravi Yam.
Pred odločitvijo raziščite njihovo tehniko
Če svojega terapevta vprašate o njihovih izkušnjah z vprašanji, ki bi jih radi rešili, vam bo morda povedal o izbranih tehnikah. Ko to storijo, je koristno, da natančno preučite to tehniko, preden sprejmete kakršne koli končne odločitve o svojem zdravljenju. Sorodni in psihoseksualni terapevt dr. Sara Nasserzadeh predlaga, da jim poveste o svoji težavi in vprašate, kakšen je njihov pristop na splošno, pa tudi glede vaše posebne situacije. "Potem se pojdite na izobraževanje o tem pristopu, da vidite, ali se vam to zdi primerno (tehnike lahko vključujejo CBT, geštalt, psihodinamiko itd.)," Pravi. Vsaka od teh tehnik je zelo različna in je primerna za vas. morda ne bo delovala za nekoga drugega in obratno.
Vprašajte tudi o načinu zdravljenja
Po Gerstovih besedah bi morali videti tudi, ali vam terapevt načrtuje, da vam bo dal domačo nalogo - ker ja, to je stvar. »Vprašajte terapevta, kakšen je njihov slog. Ali sedijo večinoma v tišini in vas silijo, da se več pogovarjate? « vpraša ona. »Ali pa bodo preiskali temo z veliko vprašanji?« Odločite se, kaj vam najbolj ustreza, in preverite, ali to terapevt počne kot del svojega načina zdravljenja.
Podobno Gerst priporoča, da ugotovite, kako pogosto vam terapevt priporoča, da se udeležite sej. »Ali potrebujejo določeno število sej? Kako pogosto vas želijo videti? Začeti s terapijo je zaveza časa in stroškov sebi. Če mislite, da se lahko povežete s terapevtom, je pomembno vedeti, kakšna so njihova pričakovanja, «pojasnjuje.
Vprašajte o razpoložljivosti
Po mnenju Nasserzadeha je to vprašanje pogosto vprašljivo, če gre za združljivost terapevtov, vendar je pomembno. Vaš urnik se mora povezati s svojim terapevtom, in če se ne, potem obstaja težava. "Če je za vas pomembna razpoložljivost, preverite, ali se hitro odzivajo na vaše telefonske klice in e-pošto (zame je dobra stopnja odziva 24 ur med tednom in 72 ur, če se obrnete nanje v petek)," pravi. "Pojdite s svojo presojo in s tem, kar vam ustreza."
Medtem ko je iskanje novega terapevta nekoliko podobno zmenkom - postavljanje pravih vprašanj, iskanje prave kemije, čista sreča - se splača. Koristi iskanja nekoga, ki ustreza vašim potrebam, daleč presegajo neprijetnosti ob ravnanju z napačnimi, ta vprašanja pa bodo izkušnjo še bolj poenostavila.
Kako se po mnenju terapevtov razidejo s svojim terapevtom
