Kar zadeva slabe navade, lahko malenkosti, ki jih počnemo, segajo od dražilnih in neškodljivih (na primer glasno žvečenje žvečilnega gumija) do naravnost življenjsko nevarnih (kot pošiljanje sporočil med vožnjo). Vmes je celoten spekter dejavnosti, ki so lahko kratkoročno prijetne, dolgoročno pa ne tako velike. Za mnoge je običajna navada "pokanje" sklepov - ne glede na to, ali gre za hrbet, vrat ali zglobe. Ampak, ali je res tako velik posel? Da bi ugotovili, smo se pogovarjali z dvema kiropraktikoma. Nadaljujte z branjem, da vidite, kaj imajo povedati o razpokanju vratu.
Ali je slabo razpokati vrat?
Najprej je pomembno razumeti, kaj se pravzaprav dogaja, ko si pokaš vrat. Ta "popping" ali "snapping" zvok, ki ga slišite, izvira iz gibanja tetiv in ga spremlja sproščanje plinov, kot so dušik, kisik in CO2, ki so prisotni v sinovialni tekočini vaših sklepov (ki jih blaži in maže). Ko pa si počite sklepe, se sprosti tudi nekaj drugega: endorfini.
Po besedah kiropraktika s sedeža na Beverly Hillsu Jaya Dvorskyja: „Ko vretence ni na svojem mestu, je običajno za nekaj milimetrov. Ko prilagodite sklep, se premakne in sprosti endorfine - naravna zdravila proti bolečinam v telesu - kar se počuti zares dobro. Na žalost je tako dober občutek, da se bodo posamezniki poskušali prilagoditi, da bi dobili to izdajo, nato pa se vedno znova vračajo k njej, da bi ponovili ta občutek. "
Spoznajte strokovnjaka
Jay Dvorsky, DC, je certificirani kiropraktik na Beverly Hillsu v Kaliforniji.
Čeprav to morda ne bo predstavljalo večje nevarnosti za sklepe, kot so zglobi (študije so pokazale, da razpoke na zglobih morda niti nimajo velikega vpliva na osteoartritične razmere), pa je tveganje pri vratu veliko bolj resno. Kot ugotavlja Dvorsky, "težava vratu je v tem, da je možgansko deblo ravno tam, tako da, če na primer pridete v nesrečo in vezi ne držijo, ste res v težavah."
Kaj je najslabše, kar se lahko zgodi pri razpokanju vratu?
Po poročanju spletnega dnevnika Keck Medicine na Univerzi v Južni Kaliforniji (ki ga pišejo zdravniki, ki tam delajo): "Čeprav je verjetno v redu, če občasno samopočite vrat ali hrbet, naj vam tega ne stori prijatelj, ker bi lahko pritiskajte preveč in povzročite poškodbe. "
Kot številne druge oblike samooskrbe na domu, tudi kiropraktik s sedežem v New Yorku Jeff Rosenberg pravi, da razpokanje lastnega vratu vključuje vrsto tveganj, čeprav so redka. "Za začetek lahko močno razpokanje vratu poslabša nekatere živce in diske na vratu, še posebej, če so vneti (kar bi lahko na koncu povzročilo več bolečin)," pravi in poudarja, da bi lahko bila naslednja nevarnost hipermobilnost. " Hipermobilnost se pojavi, ko so vezi večkrat raztegnjene, "pojasnjuje." Preraztegnjene vezi vodijo do nestabilnosti, kar lahko pospeši osteoartritis. "
Spoznajte strokovnjaka
Jeff Rosenberg, DC, je certificirani kiropraktik v New Yorku.
Še več, v izjemno redkih primerih (in zdravniki pri Keck Medicine) ugotavljajo, da lahko razpokanje vratu povzroči možgansko kap. (Pravzaprav si je aprila 2019 23-letna bolničarka zadala kap s pokanjem vratu, čeprav je Ameriški svet za znanost in zdravje znova poudaril, da je verjetno šlo za nesrečo). Tudi če (beri: kdaj) poiščete strokovno pomoč, je pomembno, da svojega kiropraktika obvestite, če imate večje tveganje za možgansko kap. Bolje varno kot žal, kajne?
Kako najbolje ublažiti pritisk na vratu?
Kot pravi Rosenberg, ki je specializiran za dekompresijo hrbtenice Cox z nizko hitrostjo, "tako kot pri vsakem zdravstvenem stanju, tudi če želite, da se prvič pravilno izvede, raje pojdite k strokovnjaku, ki je specializiran za to področje vaše glavne pritožbe. "
Če začnete čutiti potrebo po tresku na vratu, raje razmislite o klicanju kiropraktika. Ko iščete zdravnika, ki vam bo pomagal pri neprijetnih občutkih, si oglejte Rosenbergovo specialiteto.
"Razlika med večino drugih tehnik kiropraktike in Coxovo dekompresijo hrbtenice je v tem, da je zelo nežen," pojasnjuje Rosenberg. V nasprotju z večino tehnik kiropraktike, ki zahtevajo potisk z visoko hitrostjo, zaradi česar bi nekdo sploh želel videti kiropraktika, da ne omenjamo napetosti in tesnobe med dejanskim zdravljenjem, pravi, da Coxova hrbtna dekompresija uporablja ritmično nizko hitrost gibanje, za katerega je manj verjetno, da bo povzročilo dodatno nelagodje. "Poleg tega, da hrbtenica poravna hrbtenico, dokazano zmanjšuje pritisk hernije diskov, kar lahko povzroči široko paleto simptomov, od glavobolov in bolečin v vratu do otrplosti, bolečin v križu in išiasa," pravi Rosenberg. Še več, glede na počasnejši in nežnejši pristop k razbremenitvi napetosti pravi, da "je odpravljena možnost, da bi prišlo do možganske kapi zaradi dejstva, da na žilah, ki se nahajajo v vratu, ni hitrih potiskov. " Pravzaprav se strinja, da do danes še ni zabeleženih primerov možganske kapi zaradi Coxove dekompresije hrbtenice.
Končni odvoz
Preprosto povedano, slaba ideja je, da si pokaš vrat, če to počneš sam ali delaš z nekom, ki ni ustrezno usposobljen. Čeprav se ta trenutek morda počuti fantastično, lahko ta navada privede do resnih težav. "Težava je v tem, da obstajajo vezi in kite, povezane z mišicami, ki držijo glavo na mestu in ji pomagajo, da ostane stabilna," pravi Dvorsky, "Če torej segment premaknete preveč, lahko ti sčasoma oslabijo in izgubijo svojo integriteto. "
Ta škoda lahko postane bolj izrazita, ko se staramo in lahko izpade med prometno nesrečo, športno poškodbo ali padcem. Pokanje vratu (del telesa, ki v bistvu vsebuje središče centralnega živčnega sistema) lahko povzroči trajne poškodbe, še posebej, če gre za rutinsko navado. Na koncu prilagoditev vratu lahko koristi poravnavi hrbtenice in splošnemu zdravju, vendar je to dejavnost, ki je najbolje prepuščena strokovnjakom.
Naslednje: odkrijte, ali je slabo, da si pokate hrbet ali ne.
