V svoji prvi kolumni za našo spletno stran nam je navdihujoča slavna sodelavka Julianne Hough povedala, kako med počitnicami ostane motivirana in v formi (namig: vpleten je ples). S prvim mesecem novega leta, ki je skoraj pod našimi pasovi, Hough deli svoje skrivnosti zdrave prehrane in življenja. Od svojega najljubšega nosu pred vadbo, do pravila, ki se ga drži, ko si privošči, ima veliko odličnih nasvetov …
Pozdravljeni bralci našega spletnega mesta! Upam, da se je vaše leto 2015 dobro začelo. Moja odločitev za leto je bila, da se osredotočim na ravnotežje. Da bi ostal aktiven in energičen ter kako pogosto potujem, se moram odločati zdravo - to mi spodbuja življenje, namesto da bi me upočasnilo. Kljub temu pa rad jem, zato me ne boste našli, da prisegam na glavne skupine živil. Vse je v tem, no, ravnotežje! Nadaljujte z branjem mojega preprostega vodnika za spodbujanje zdravega življenja, hkrati pa se še vedno zabavajte.
Zelo rada imam jajca, vendar nenehno preklapljam, kaj jem za zajtrk, da mi ne bo nikoli dolgčas. Včasih pripravim omleto s špinačo in drugimi zelenjavami ali pa skledo ovsenih kosmičev ali zdrav smuti. Menim, da je raznolikost pomembna, zato se med temi stvarmi vrtim glede na to, kaj čutim tisti dan. Toda moj najljubši zajtrk je bagel s kremnim sirom, lososom Nova lox, kaprami in čebulo. To je moja goljufija, ko se želim razmetavati.
Zjutraj, ko telovadim, prej pojem svetlobo. Ne morem vaditi s polnim želodcem, zato moram imeti nekaj majhnega, na primer polovico beljakovinske ploščice ali napitek z zajemalko beljakovin v prahu. Potem bom pripravil bolj prisrčen obrok, kot so jajca ali ovsena kaša.
Naj bo sveže in naravno
Razen občasnega kozarca rdečega vina se težko ne počutite, kot da so alkohol prazne kalorije in nepotreben sladkor, razen če v svojo izbrano pijačo vključite nekaj svežih in naravnih elementov. Če se mi zdi, da pijem alkoholno pijačo, je tekila + soda + apno. Dala bom sveže maline, svežo apno in včasih tudi kakšno kumarico, in občutek je lahek in osvežujoč. Sladilo ohranjam tudi naravno, tako da, če se mi zdi, da želim v njem malo več sladkorja, vložim nekaj agave. Morda se zdi poletno, vendar ga pijem celo leto - vedno je svež in kalorije nizke!
Doseči Raw
Resnično se ukvarjam z zelenjavo, tako da bom samo narezal kup kumaric, da jih bom našel. Zelo rad delam grške solate, zato bom delal kumare, papriko, paradižnik, čebulo, malo kozjega sira in nekaj grških začimb. Ni mi treba, da ga imam veliko - samo nekako ga pripravim in prigriznem čez dan. Nič ni bolj zdravega od tega, ker gre le za surovo zelenjavo.
Ne omejujte se
Iz preteklih izkušenj sem se naučil, da se omejitev vrača. Če naredite kaj izven meja, to samo bolj obsedete. In potem se popivate in se počutite zares "poredne" in krive. Zato nikoli ne rečem "brez sladic" ali "brez ogljikovih hidratov." Skupin živil ne izrezujem.
To je le dobra povratna psihologija, kajti če si rečete, da lahko imate vse, ste manj nagnjeni k temu, da si želite vse, tako kot to počnete, ko je to "prepovedano". Imam svoje testenine; Jedem kisle bonbone, ko me zaželi želja. Poskušam se osredotočiti na ravnovesje, sveže in naravne sestavine ter pridobivanje te surove zelenjave in raznolikosti, da bom ostal zdrav in vesel!
Kateri so vaši najljubši nasveti za zdravo prehrano? Kako sprejemate zdrave odločitve v letu 2015? Rad bi se oglasil spodaj in komaj čakam, da se februarja spet povežemo!
Xo,
Julianne
