Meditacija čaker je v porastu - presenetljivo veliko ljudi jo vsak mesec išče v Googlu. Zanimivo je, da največ iskanj dobi v Avstraliji, sledijo ji Kanada, Indija, ZDA in Velika Britanija. Torej, kaj zaboga je to? In kaj lahko stori za vas, česar druge oblike meditacije ne morejo?
Za začetek morate poznati osnove čaker. Nato lahko nadaljujete z učenjem uporabe čaker za povečanje koncentracije, premagovanje stresa in povečanje ravni energije. Pozvali smo Emmy Lou Knowles, zdravilko in intuitivno življenjsko trenerko, da deli svoj vodnik po korakih za meditacijo čaker.
Spoznajte svoje čakre
Za izvajanje meditacije čaker pomaga razumeti, kaj so čakre. "So energetske točke energije na površini našega telesa," pojasnjuje Knowles. "Te točke se vrtijo kot vrtinci in vlečejo zunanje ali" univerzalne "energije v naše najbolj notranje točke, da bi poravnali, uravnotežili in olajšali fizični, metafizični in duševni sistem v telesu in okoli njega." Medicinski estetik in duhovni zdravilec Mashell Tabe nam je natančno razkril, kakšne so čakre in kje so nameščene na telesu.
Kronska čakra
- Položaj: Vrh glave
- Povezan z: Vaša najbolj neposredna povezava z božansko enostjo / vsem, kar je
- Uravnoteženo: Komuniciraš z božansko enostjo in dobiš razumevanje, kdo si, in skrivnost vesolja.
- Neuravnoteženo: Depresija ali izguba vere
- Barva: Vijolična
Čakra tretjega očesa
- Položaj: Med tvojimi očmi
- Povezan z: Omogoča vam, da vidite tako znotraj sebe kot zunaj sebe
- Uravnoteženo: Zavedanje in resnična vizija, ki izhaja iz univerzalnega vedenja
- Neuravnoteženo: Glavoboli, migrene, nočne more ali težave z očmi
- Barva: Indigo
Grlena čakra
- Povezan z: Vaša moč samoizražanja in ustvarjalnosti
- Uravnoteženo: Izražate in delite svojo resnico in navdih.
- Neuravnoteženo: Vneto grlo, živčnost, razdraženi sinusi, težave s ščitnico, težave z zobmi in dlesnimi, TMJ, bolečine v čeljusti
- Barva: Modra
Srčna čakra
- Povezan z: Sedež vaše lepe duše
- Uravnoteženo: Ustvariš bistvo svojega duha. Ljubezen je vse, kar smo. To je v naši naravni naravi. Ljubezen je vir božanske modrosti.
- Neuravnoteženo: Izgubimo izpred oči lepoto, empatijo, ljubezen in sočutje do drugih in do sebe.
- Barva: Zelena
Čakra sončnega pleksusa
- Položaj: Vaš trebuh, nad popkom
- Povezan z: Držite svojo voljo in svojo moč ustvarjanja na tem svetu
- Uravnoteženo: Imate notranjo moč, močne instinkte in črevesne občutke.
- Neuravnoteženo: Slab spomin in koncentracija ali stres
- Barva: Rumena
Sakralna čakra
- Položaj: Spodnji del trebuha, približno 5 centimetrov pod popkom
- Povezan z: Sedež vse vaše ustvarjalnosti, občutkov, spolnosti in čutnosti
- Uravnoteženo: Nastane končna združitev telesa, duše in božanskega.
- Neuravnoteženo: Motnje hranjenja, nizka samozavest, odvisnosti, brez spolnega nagona in odvisnosti
- Barva: Oranžna
Koreninska čakra
- Položaj: Na dnu hrbtenice / medeničnega dna
- Povezan z: Zaščita, varnost, zdravje in vitalnost vašega telesa
- Uravnoteženo: V tem svetu se počutite varne in delujete.
- Neuravnoteženo: Občutek zapuščenosti, depresije, tesnobe in zasvojenosti
- Barva: rdeča
Prednosti meditacije čaker
"Z meditacijo čaker aktivno sodelujete s celotnim telesom, raziskujete njegove plasti na zdravilni ravni in ste priča učinkom misli in občutkov," pojasnjuje Knowles.
»To je zelo osebna praksa, vendar bi rekel, da bi morali pričakovati občutek zadovoljstva, miru in povečanih nabojev energije. Morali bi bolje spati in imeti večjo povezavo s svojim občutkom samega sebe.
»Na svoje čakre mislite kot na orodje. Orodja morate biti ostra in natančna, da jih lahko uporabite po svojih najboljših močeh. V življenju, ko se pojavijo slabi ali negativni dogodki, boste z rednim delom na teh točkah hitro izkoristili orodje, ki je najprimernejše. "
Kako narediti meditacijo čaker
Kako torej izvajati meditacijo čaker? "Res je odvisno od osebe in meditacija se spremeni z vsakim sedenjem," pravi Knowles. »Če ste vizualna oseba, bi kot osrednjo točko predlagal uporabo barv, povezanih z vsako čakro. Za druge je lažje postaviti roko na vsako točko, da razumejo, kako se počutijo, in med vodenjem skozi meditacijo osredotočijo pozornost na te točke. "
»Ne pozabite, da za mediacijo niso nujno potrebne zaprte oči, to se uporablja kot sredstvo za mehčanje uma in pomoč pri osredotočanju, ampak na primer meditacijo sveč. Vseskozi bi sedeli odprtih oči in opazovali plamen, na koncu vaje pa bi zaprli oči. Tako bi lahko imeli pred seboj vizualni znak točk čaker in ko se osredotočite na vsako točko na vizualu, jo poravnajte na točko na svojem telesu, ki deluje od korena do krošnje. Ko dosežete krono, priporočam, da zaprete oči.
"Če je zvok bolj vaš forte, so vodene meditacije čaker blažene in pogosto kažejo na položaj in barvo vsakega, ne samo imena, zato lahko med premikanjem med meditacijo uporabite vizualizacijo," pojasnjuje Knowles.
Koraki
Kot pri vsaki meditaciji jo lahko izvajate vsak dan ali tedensko, vsakič si prizadevajte približno 20 minut. "Priporočam dve vrsti meditacije čaker," pravi Knowles.
Usedite se na tla (moj najljubši položaj) ali ležite ravno in se začnite osredotočati na svoj dih.
"Zaprite oči, da pritegnete pozornost," nam reče. »Nato bi vas (v mislih) usmeril na prvo točko čakre: osnovo, ki je vaša povezava z zemljo. Prosil bi, da se mi to prikaže na način, ki je najbolj primeren zame (ali vas!), Pa naj bo barva, ki smo jo naučeni, povezana z njo, naj bo to simbol ali beseda.
»Potem bi se začel osredotočati na samo čakro - vizualizirati vrtenje kolesa; opazujte smer njegovega toka, dihajte v svetlobo, obliko, prostor, samo opazujte in zaupajte. Pazite, kako vaš dih širi svetlobo - svetlost čakre. (To je čiščenje; svetlejše in bolj živo, tem bolje. Um vam bo poskušal povedati, da ne deluje, ampak deluje.) Zdaj si začnite predstavljati, da se vrti v smeri urinega kazalca; začutite njegovo toploto ali hlad. Vsak vdih, poslan z namenom, da se razširi in očisti, je močan vir.
»Zdaj se premikate gor in ponavljate na vsaki točki, tako da se premikate gor in gor. Ni hitenja - vsaka čakra je individualna. Ne pozabite, da bodo nekateri v različnih dneh zahtevali več ljubezni. Ko dosežete svojo kronsko čakro, si v mislih dovolite, da stopite nazaj in ste priča celotnemu telesu. Skeniraj celo telo - je vse odprto in poravnano? Vdihnite v vsako točko in nato dovolite, da se vaš dih premakne od kronske čakre naravnost do baze in spet nazaj; to se vam zdi okusno, saj ste tukaj našli svoj tok.
»Ne pozabite, zaupajte črevesju - intuitivno boste vedeli, kje morate preživeti več časa. Nekatere točke se bodo z lahkoto širile, druge pa bodo bolj odporne, zato se boste naslednjič vrnili na delo. Pomembno je opazovati, saj boste vsakič, ko boste meditirali, priča, kako različni ste po dnevu, tednu, mesecu. Tako ‘merite’ svoje rezultate. «
"Druga možnost je idealna, če se želite osredotočiti na določeno področje, ki je povezano s tem, kje se želite čustveno osredotočiti," deli.
»Začnite s tem, da se osredotočite na tisto, na kar resnično želite osredotočiti svoja prizadevanja, in se osredotočite na to čakro. Vzemimo na primer razširitev glasu. Tu bi se morali obrniti na grleno čakro. Začeli bi kot prej, a vaša pozornost bi bila usmerjena neposredno v grlo (prostor tik pred telesom in ne tonzile!). Nato bi si vizualizirali, kako se kolo vrti in širi z vsakim vdihom, in tu bi dodali mantro: "Pripravljen sem sprostiti vse, kar me veže, dovolim si, da se centriram in pretočim."
