Okušali smo se v razstrupljanju ajurvede in raziskovali prednosti nekaterih ajurvedskih načel pri negi kože. Zdaj jemljemo še en namig iz te starodavne prakse, ki natančno vključuje gobe-reishi gobe. Reishi gobe, ki jih hvalijo kot najljubše ajurvede, so se izkazale kot več kot le kulinarično čudo. V kozmetični in medicinski uporabi so jih uporabljali kot močne antiagre in imunske spodbujevalce. Prvič, polni so beta-glukanov, kar pomeni, da se lahko ubranijo pred okoljskimi stresorji in ponudijo nekaj resnih protivnetnih lastnosti. Ugotovljeno je bilo tudi, da izboljšujejo dober holesterol (več o tem kasneje) in pomagajo pri nizki ravni energije.
Če želite izvedeti več o koži in koristih te močne sestavine za zdravje, smo se povezali z dvema strokovnjakoma: dermatologinjo Jeannette Graf s certifikatom in dietetiko Jeanette Kimszal.
Spoznajte strokovnjaka
- Jeannette Graf je dermatologinja s sedežem v New Yorku.
- Jeanette Kimszal je registrirana dietetičarka in ustanoviteljica Root Nutrition and Education.
Nadaljujte z drsenjem, če želite izvedeti vse, kar morate vedeti o gobah reishi.
Gobe Reishi
Vrsta sestavine: Hidrator, antioksidant
Glavne prednosti: Obnavlja izgubo vlage, se bori proti drobnim gubicam in gubam, zmanjšuje stres, izboljšuje spanec, krepi imunski sistem
Kdo naj ga uporablja: Gobe reishi lahko koristijo vsem vrstam kože in tistim z nizko energijo ali srčnimi težavami. Tisti z nizkim krvnim tlakom ali motnjami krvavitve se morajo temu izogibati.
Kako pogosto ga lahko uporabite: Gobe reishi lahko uživamo cele ali v ekstraktu ali v prahu. Za nego kože lahko formule z gobami reishi uporabljamo dvakrat na dan zjutraj in zvečer.
Dobro deluje z: Druge gobe, zlasti šitake in maitake, pa tudi protivnetna, pomirjujoča rastlinska sredstva
Ne uporabljajte z: Na splošno so gobe reishi varne za uporabo z večino, če ne celo s sestavinami
Kaj so gobe Reishi?
Gobe reishi, znane kot "goba nesmrtnosti", se v Aziji že stoletja uporabljajo za zdravljenje okužb in boj proti raku (kadar se uporabljajo s standardnimi načini zdravljenja raka). Globoko vlažijo z antioksidanti bogati adaptogeni (snovi, ki pomagajo telesu prilagoditi stresu in utrujenosti) in vsebujejo lastnosti za povečanje imunosti, ki imajo tako notranje kot zunanje koristi. Zdravstveno jih lahko uživamo cele ali v ekstraktu ali v prahu; glede nege kože jih najdemo v več vrstah izdelkov, vključno s serumi, vlažilnimi kremami in maskami.
Prednosti gob Reishi za kožo
Gobe Reishi so polne koristi za nego kože, od zmanjšanja rdečice do odbijanja drobnih gub in gub.
- Boj proti prostim radikalom: "Gobe reishi vzdržujejo raven dveh najmočnejših antioksidantov v koži, in sicer ergotionina in zmanjšanega glutationa," pravi Graf. "Ti preprečujejo prezgodnje staranje in nastajanje prostih radikalov, poleg tega pa povečujejo zaščito pred soncem."
- Blaži rdečico in draženje: Graf ugotavlja, da je vnetje prvi korak pri staranju kože in da "imunske krepitve adaptogenih lastnosti gob reishi povzročajo tako pomirjeno, pomirjeno kožo kot tudi zmanjšano rdečico."
- Globoko hidrira: "Polisaharidi v gobi reishi zagotavljajo vlažilne in globoko hidratantne koristi," pravi Graf. To pomeni, da lahko tudi zmanjšajo drobne gubice in gube ter popravijo in okrepijo vlažno pregrado.
- Bledice iz aken zbledijo: Graf pojasnjuje, da "gobe reishi v obliki ekstrakta zavirajo encim tirozinazo, ki proizvaja melanin, in pomagajo pri zmanjševanju pigmentacije in razbarvanja kože."
Prednosti gob Reishi za zdravje
Ugotovljeno je bilo, da imajo reishi gobe od krepitve imunskega sistema do boja proti utrujenosti številne zdravstvene koristi.
- Poveča raven energije: "Gobe reishi se lahko borijo proti depresiji in utrujenosti," pravi Kimszal. Študija iz leta 2005 je pokazala, da se je po osmih tednih prehranjevanja z gobjimi spojinami reishi utrujenost zmanjšala pri osebah z nevrastenijo, stanjem živčnega sistema. do Kimszala.
- Izboljša dober holesterol: Po mnenju Kimszala lahko gobe reishi pomagajo izboljšati holesterol HDL pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
- Krepi imunski sistem: "Ugotovljeno je bilo, da gobe reishi povečajo proizvodnjo belih krvnih celic in morda zmanjšajo vnetje," pravi Kimszal. "Dokazano je bilo tudi, da navzdol uravnavajo citokine TH2, kar kaže na to, da bi lahko bili koristni pri zdravljenju raka." Ugotavlja tudi, da vsebujejo veliko beta-glukanov, za katere je bilo ugotovljeno, da krepijo imunski sistem z aktiviranjem makrofagov in naravnih celic morilcev. "Ugotovljeno je bilo tudi, da beta-glukani upočasnjujejo rast tumorjev in jim preprečujejo metastaziranje," pravi.
Neželeni učinki gob Reishi
Tisti z občutljivo kožo bodo z veseljem vedeli, da gobe reishi dobro delujejo z vsemi tipi kože (torej, razen če ste občutljivi na reishi ali katero koli njegovo sestavino). Po Grafu tudi imunsko-modulacijski učinki reishija vplivajo na zmanjšanje alergijskih reakcij.
Če želite gobe reishi vključiti v svojo prehrano, Kimszal ugotavlja, da se bodo noseče ali doječe ženske morda želele izogniti, saj ni dovolj raziskav o možnih neželenih učinkih. Ugotovljeno je bilo tudi, da gobe reishi znižujejo krvni tlak, kar bi lahko povzročilo skrb, če krvni tlak doseže nizko raven. Nazadnje, "Veliki odmerki gob reishi bi lahko povečali tveganje za krvavitev, zato se bodo tisti, ki imajo kakršne koli motnje strjevanja ali krvavitve, želeli izogniti tem gobam," pravi Kimszal. "Poskrbite za kakovostno gobo in se pred pričetkom kakršnih koli novih režimov prehrane posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete zdravila ali imate kakšno zdravstveno stanje."
Kako ga uporabiti
Graf pravi, da je reishi "varen in zelo koristen za kožo - dvakrat na dan je v pomoč." Če ga uporabljate v obliki kreme, ga je treba nanesti po serumu. Če se uporablja v obliki seruma, ga je treba nanesti takoj po čiščenju in pred kremo za obraz.
Ko uživate, Kimszal priporoča, da poiščete 100% prave gobe in izberete svojo obliko (celo, ekstrakt ali prah) glede na želeno raven doziranja. Priporoča tudi ekološko pridelavo, saj uživanje ekoloških gob bolje preprečuje zaužitje pesticidov ali herbicidov, ki bi lahko vplivali na zdravje. Pri doziranju se razlikuje glede na obliko gob, ki jo izberete. "Za razliko od uživanja surove hrane se odmerek gobe razlikuje glede na izdelek, zato je pomembno biti pozoren na velikost porcije," pravi. "Uživanje surove gobe daje večji odmerek kot v primerjavi z uživanjem ekstrakta." Čeprav ni posebnih smernic za odmerjanje, je lepljenje s posušenim ekstraktom idealno, če si prizadevate za manjši odmerek.
Najboljši izdelki z gobami Reishi
Spodaj poiščite nabor gob reishi, ki ga je odobril strokovnjak.
Zdravilna hrana Reishi gob v prahu 38 dolarjev
Kimszal, narejen iz 100-odstotno organskih gob reishi, pravi, da lahko ta prašek dodajamo juham, juham, čajem in kavi.
Origins Mega-Mushroom Relief & Resilience pomirjujoč losjon za nego 35 USD
Graf priporoča ta losjon, ki ga infuzira reishi, zaradi njegove sposobnosti, da takoj pomiri, zmanjša pordelost in pomiri kožo.
iS Clinical Active Serum 138 USD
"Ta vsebuje sestavino salicilno kislino, ki se bori proti aknam, in izvleček gob za vse vnetne spremembe, ki jih povzročajo akne," pravi Graf.
Razlogi, da bi si morali na obraz natakniti Marshmallow (Da, res)
