Občudujem ljudi, ki se lahko vsak dan motivirajo za gibanje. Vedno sem mislil, da me bo nekega dne, ko bom že odrasel, nenadoma udarila želja po premikanju telesa tri ure do štirikrat na teden. Ampak sem sredi dvajsetih in še vedno čakam, da pride ta dan. Kaj lahko rečem? Rad sedim mirno.
Na srečo nova študija Nacionalnega centra za šport in medicino vadbe na univerzi Loughborough pravi, da enourna vroča kopel lahko poveča vaš metabolizem in ima enake protivnetne učinke kot vadba. In katera aktivnost je bolj sedeča kot kopanje? To so moji prijatelji zelo dobra novica.
Po besedah Stevea Faulknerja, vodilnega avtorja študije, mnogi najbolj zdravi ljudje na svetu "prisegajo na prednosti vroče kopeli". Islandci imajo svoje vrelce; Japonci imajo svoje kopalnice svetovnega razreda, imenovane onsens. In kot je lani za našo spletno stran povedala vedno sveča Gwyneth Paltrow, so nočne kopeli njena skrivnost preživetja. "Jaz sem prava punca … Kopam se vsak večer, preden grem v posteljo," je dejala. "To je moj ritual."
Nadaljujte s pomikanjem, če želite izvedeti, kako vam lahko dolgotrajne vroče kopeli pomagajo pokuriti kalorije Gwyneth Paltrow.
Prednosti kopanja
"Šele pred kratkim je znanost začela razumeti, kako pasivno ogrevanje (v nasprotju s segrevanjem in znojenjem od vadbe) izboljša zdravje," je dejal Faulkner. Za svojo študijo je Faulknerjeva skupina dodelila skupino 14 moških bodisi uro, 104 bath kopeli ali uro zmernega kolesarjenja. kopalci so porabili približno 140 kalorij na sejo, in čeprav je to manj kot kolesarji, gre "za to, kaj bi uporabili na polurnem sprehodu," poroča Business Insider. Poleg tega kopalci so pokazali tudi izboljšano sposobnost nadzora krvnega sladkorja, kar je pomembno za zdrav metabolizem.
Po mnenju raziskovalcev bi tu lahko igrala vrsta beljakovin za uravnavanje krvnega sladkorja, imenovana beljakovine toplotnega šoka (HSP). "Raven HSP je pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 nižja in se po navadi dvigne tako po vadbi kot po" pasivnem ogrevanju "," je dejal Business Insider.
Potrebno je opraviti več raziskav na večji vzorčni skupini (ki vključuje tudi ženske), vendar raziskovalci pravijo, da ima lahko namakanje v vroči kopeli nekaj enakih koristi za vadbene fobe, kot sem jaz. Konec koncev je to skrivnost številka ena Gwyneth Paltrow.
Spodaj kupite izdelke za kopel, ki jih je odobrila družba Paltrow!
ila kopalne soli za notranji mir 78 dolarjev
Raztopina za namakanje s soljo dr. Teala 5 USD
Nato si oglejte, kaj se je zgodilo, ko so uredniki našega spletnega mesta preizkusili pet smešno zvenečih nasvetov za hujšanje.
