Nekateri dnevi srečne ure ne morejo priti dovolj hitro. Odvijanje s svojim najljubšim koktajlom lahko pomeni konec dolgega dnevnega dela in sprosti nekaj prepotrebnega (če začasno) serotonina. Toda dosledno srkanje lahko tiho uniči, še posebej, če pomislite, kaj lahko naredi na vaši koži.
Alkohol vam lahko od poškodbe vlage do upočasnitve procesov obnavljanja celic poškoduje polt; študije so pokazale, da tudi zmerno uživanje alkohola vpliva na kožo. Serena Poon, kuharica in nutricionistka, pravi, da nekaj pijač na teden "lahko povzroči zatekanje pod očmi in zmanjšan volumen obraza." Uporaba močnega alkohola, za katero pravi, da "velja za osem ali več pijač na teden za ženske," je povezana z "okrepljenimi znaki staranja".
Običajno pitje lahko "poudari drobne gubice, zlomljene krvne žile, sončne pege in zabuhle oči", pravi dr. Brendan Camp, dr. Seveda je najboljši način, da na koži preprečite negativne učinke alkohola, da ne pijete popolnoma. Če pa se občasno odločite za pitje, lahko škodo omilite z določenimi izbirami življenjskega sloga - koliko vpijete, kako in kaj pijete ter kako negujete kožo med in po pitju. Pred nami ekipa profesionalcev svetuje, kako uživati koktajl ali dva, ne da bi pri tem žrtvovali celovitost polti.
Spoznajte strokovnjaka
Natalie Aguilar je slaven estetik in dermatološka medicinska sestra.
Brendan Camp, MD, je potrjen dermatolog z dvojno karto, specializiran za medicinsko in kozmetično dermatologijo.
Tony Castillo, MS, RDN, LDN je nutricionist s strokovnim znanjem na področju športne medicine in trajnega hujšanja ter soustanovitelj Nutrition for Performance.
Serena Poon, CN, CHC, CHN je kuharica, nutricionistka, mojster reikija in ustanoviteljica metode Kulinarična alkimija®, ki je kombinacija izobraževanja, integrativne in funkcionalne prehrane ter zdravilne energije.
Arden Montgomery in Margaux Reaume sta sommelierja in soustanovitelja izobraževalnega in interaktivnega vinskega kluba Argaux.
Lisa Richards, CNC je nutricionistka in avtorica The Candida Diet s strokovnim znanjem o zdravju črevesja in vnetjih.
Ali alkohol škoduje vaši koži?
Alkohol je diuretik, kar pomeni, da poveča proizvodnjo urina v telesu. "Zaradi tega telo izčrpa odvečno vodo in sol s povečano hitrostjo," pojasnjuje registrirani dietetik Tony Castillo. Z drugimi besedami, precej dehidrira, kar na vaši koži naredi številne.
Lisa Richards, registrirana dietetičarka in strokovnjakinja za kandido, pravi, da je notranja hidracija ključna pri uživanju alkohola. "Razmislite o tem, da bi med vsako alkoholno pijačo popili kozarec vode. To bo verjetno povečalo vaše potovanja v kopalnico," pravi, "vendar bo vaša koža dobro hidrirana in lahko celo ublažila glavobol." Poon predlaga pitje alkalne vode, saj lahko "uravnoteži stopnjo kislosti v telesu". Všeč ji je tudi srkanje "peneče vode z citrusi, ki v možganih ustvari vtis pijače v roki," med alkoholnimi pijačami.
Poskrbeti morate tudi, da bo vaša koža primerno hidrirana, če običajno pijete alkohol, saj bo pijača po Castillu povzročila "kronično suho kožo". Pijače z visoko vsebnostjo soli so lahko posebej ostre na polti, ker so tako dehidracijske. Natalie Aguilar, esthetičarka in dermatološka medicinska sestra, pravi: "Slane pijače lahko kožo pustijo izjemno zabuhlo in dolgočasno, pri tistih z občutljivo kožo pa poslabšajo rdečico. Za boj proti dehidraciji poskusite vključiti hidratantni serum, ki veže vodo, kot je hialuronska kislina PCA Povečanje seruma. "
Vključite vlažilno kremo, ki vsebuje bogato mešanico sestavin za uravnavanje izgube vode. "Vsako noč in jutro navlažite po pijači," pravi Richards. Camp vam svetuje, da poiščete vlažilno kremo z "vitaminom B, nikotinamidom za pomiritev kože; hialuronsko kislino, vlažilcem, ki privlači molekule vode; in keramidi ali lipidi, ki jih naravno najdemo v povrhnjici in ohranjamo pregradno funkcijo kože."
Rose Ingleton MD Signature Moisturizer 85 $
Osnovno maslo Radiate Face Jelly 21 dolarjev
Med pitjem si boste morda želeli obraz tudi poškropiti z meglico, da bo zgornja plast kože vlažna. Če pijete ob bazenu, vam to lahko pomaga, da se ohladite in osvežite.
pholk meglica Rose Face Mist 20 dolarjev
Kako alkohol stara kožo
Kot smo že omenili, lahko kronično sušenje kože sčasoma zaradi pitja alkohola povzroči, da se vaša koža postara. "Ko je koža (še posebej obraza) suha, lahko začne pokati in povzročati gube," pravi Richards.
Camp dodaja, da ima lahko dehidracija iz alkohola učinek "šotanja kože", zaradi česar je vaša polt videti bolj postarana in manj prožna.
Po mnenju Camp-a je šotranje kože pojav, ki se pojavi v dehidrirani koži. Ko kožo stisnemo in sprostimo, se običajno takoj vrne v normalno, ravno stanje. Ko je dehidriran, ostane nekoliko povišan - kot šotor -, preden se izravna.
Da bi preprečili napenjanje kože, bodite še posebej pozorni s kremo za sončenje, saj lahko alkohol povzroči občutljivost kože na UV-žarke. To je še posebej pomembno za dnevno pitje. "Medtem ko lahko kapa in sončna očala zagotavljajo le toliko zaščite," pravi Camp, "je vlažilna krema z zaščitnim faktorjem pomembna za zaščito pred pogosto spregledanimi viri izpostavljenosti UV-žarkom, kot je sončna svetloba, ki se odbija od vode in peska."
Unsun Cosmetics Mineralno obarvano sončenje 29 USD
Elta MD terapevtska vlažilna krema za obraz 35 USD
Alkohol lahko vname vašo polt
Eden najbolj škodljivih učinkov alkohola izhaja iz njegove težnje, da sproži vnetje, naravni odziv telesa na tujke. "Alkohol je tudi precej vnetljiv, kar se kaže v obrazu in očeh, kar povzroči zabuhlost in napihnjenost," pojasnjuje Richards. "Če se odločite za pijačo, se odločite za čist alkohol. Splošno pravilo je, da je bolj jasno, boljše je. Lahko se odločite tudi za vodko brez pšenice, saj lahko pšenica povzroči vnetje obraza."
Združevanje alkohola s sladkim mešalnikom je za vašo kožo dvojno, saj je odvečna poraba sladkorja povezana z visoko stopnjo vnetja, v skladu s študijo Nacionalnega inštituta za zdravje 2018. Pijače z visoko vsebnostjo sladkorja lahko povzročijo proces, imenovan glikacija, za katerega Aguilar pravi, "da se molekule sladkorja držijo naših snopov kolagena in elastina ter jih razgradijo. Sčasoma izgubimo sposobnost, da kožo ohranjamo čvrsto."
Odločite se za pijače z nizko vsebnostjo sladkorja
A to še ne pomeni, da bi odpovedali koktajle; samo premislite o svojih receptih za mešane pijače. "Najboljši način, da se izognemo uživanju sladkorja med pitjem alkohola, je zamenjava sladkanih mešalnikov za aromatizirano penečo vodo," pravi Castillo. "Veliko koktajlov vsebuje preprost sirup. Če ste doma, obstajajo preprosti sirupi brez sladkorja, ki jih lahko uporabite kot nadomestek."
Richards predlaga, da izberete pijačo z nizko vsebnostjo sladkorja, ki izključuje nekatera vina, za katera bi morda mislili, da so bolj zdrava. "Večina trdih alkoholnih pijač, kot so viski, gin, rum, vodka in tekila, vsebuje malo ali nič sladkorja. Te lahko mešate z nizkokalorično pijačo brez sladkorja." Poonova izbrana pijača je tekila, "ker je lažje prebavljiva, saj se destilira iz rastline in hitreje prehaja skozi sistem," pravi.
Sommeliers Arden Montgomery in Margaux Reaume iz Argauxa pravita, da obstaja veliko organskih vin z nizko vsebnostjo sladkorja, ki so prijazna polti. "Poiščite rose, mlado rdeče vino in ekstra suh šampanjec," pravi Montgomery. Reaume priporoča šampanjec NV Champagne Delavenne Brut Nature zaradi "sladkorja brez dodanega sladkorja".
Na koncu med pitjem obvezno uporabite vlažilno kremo, da bo koža videti bolj enakomerno napeta. "Vlažilne kreme z zeleno barvo lahko pomagajo nadomestiti rdečico zaradi zardevanja," predlaga Camp. Ali še bolje, poskusite izdelke, bogate z zelenim čajem, da zmanjšate vnetje na celični ravni.
Maska za razstrupljanje Ceramiracle Marine Matcha 22 USD
Rutina kože po pitju
Po nočni pijači Aguilar priporoča uporabo izdelkov, ki "pomagajo koži pomladiti, na primer pilingi za obraz, ki jim sledijo ustrezne maske za obraz in oči." Spalne maske so še ena dobra možnost, da čez noč pomirite draženje. Če si lahko ogledate profesionalca, predlaga "hidratantno nego obraza z limfno masažo za odvajanje toksinov in odstranjevanje obraza". Podobne učinke dosežite doma s samo masažo gua sha.
Balzam za oči Tula Cooling & Brightening Eye $ 30
Odacite Crystal Contour Gua Sha 45 dolarjev
Faace Tired Faace 35 dolarjev
Aguilar obožuje tudi pomlajevalno zdravljenje oči in lokalno terapijo s kisikom, da pospeši okrevanje. Toda po velikem večernem izletu ne izvajajte večjih kozmetičnih tretmajev. "Najbolje bi bilo, da se nekaj dni izogibamo kakršnim koli kozmetičnim postopkom, kot so laserji, injekcije in pilingi," pravi Aguilar. Ne samo, da se poveča tveganje za podplutbe in krvavitve, dehidracija lahko naredi kožo dovzetno za laserske opekline, zabuhlost pa ne omogoča, da injektor deluje na normalno stanje obraza. Da ne omenjam, tveganje za podplutbe in krvavitve se povečuje.
Končno je zmerno pitje najlažje na koži, saj omogoča čas okrevanja. "Pitje vsak drugi dan je odličen način, da uravnotežite uživanje ob pijači, ne da bi kožo kronično izpostavljali škodljivim vplivom alkohola," pravi Richards.
Po pijani tudi ne zanemarjajte moči sredstev za razstrupljanje. "Priporočam, da ljudje jemljejo visokokakovostne dodatke za razstrupljanje jeter v nočeh, ko uživajo alkohol, preden gredo v posteljo," pravi Poon. "Moja dopolnila za podporo jetri so organsko kokosovo oglje, mleček in regrat."
Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, spopadate z odvisnostjo od alkohola, obiščite zdravnika ali se obrnite na SAMHSA, brezplačno telefonsko številko za pomoč pri zlorabi substanc.
NAPREJ: Nehal sem piti za 30 dni - evo, kaj je naredil z mojim umom, telesom in kožo.
