Tukaj je zanimiv podatek: Vaš nos in grlo dnevno proizvedeta do dve četrti sluzi. (Noro, kajne?) Namen je navlažiti nos in grlo, hkrati pa očistiti te votline tujih snovi. Običajno ga boste pogoltnili ves dan, ne da bi opazili, ko pa se izločki sluzi (ali je slabše seznanitev besed?) Postanejo gosti ali imate težave s požiranjem, boste začutili občutek, da kaplja iz puščajoče pipe.
Medtem ko je postnazalna kaplja pogosto povezana s prehladi v glavi, obstaja nešteto drugih možnih vzrokov: alergije, hladne temperature, močne luči, nekatera živila / začimbe, nosečnost in druge hormonske spremembe, če naštejemo le nekatere. Nekatera zdravila lahko povzročijo tudi postnazalno kapljanje, pa tudi anatomske težave, kot je odstopajoči septum. To je strašno neprijeten občutek, še posebej, če vas boli grlo, zato smo se obrnili na imunologa Ebru Karpuzogluja, dr. Generalna direktorica imunsko zavedne lepotne znamke AveSeena in dr. Michelle Yagoda, zdravnica in klinična inštruktorica otolaringologije in obrazne plastične kirurgije v bolnišnici Lenox Hill v New Yorku, da bi ugotovila, kako se lahko naravno vrnejo v normalno stanje nastajanja sluzi.
Spoznajte strokovnjaka
- Ebru Karpuzoglu, doktorica znanosti, je izvršna direktorica imunsko ozaveščene lepotne znamke AveSeena. Osredotočen na idejo, da so nekatere sestavine endokrini motilci, je Karpuzoglu ustvaril blagovno znamko, ki bi združevala znanstvene raziskave in naravne sestavine.
- Michelle Yagoda, dr.med., PC je kozmetični plastični kirurg, ORL in zdravnik glasovne nege s sedežem v newyorški bolnišnici Lenox Hill. Izobražena je tako v kozmetični plastični kirurgiji obraza kot v otolaringologiji (medicina za ušesa, nos in grlo ter kirurgija).
Spodaj so strokovni nasveti, kako se izogniti in lajšati postnazalno kapljanje.
01 z dne 08Pijte veliko tekočine
Vsak dan pijte dovolj vode. CDC priporoča 2,7 litra na dan, kar je približno 11 kozarcev za osem unč, vendar nekateri potrebujejo še več. Karpuzoglu pravi, da bo pitje vode ali celo juhe pripomoglo k redčenju sluzi v grlu in ji omogočilo, da prosto teče skozi grlo in bo vaše telo dobro hidriralo. To bo pomagalo nadomestiti tekočino, izgubljeno med prehladom ali gripo.
02 z dne 08Izogibajte se kofeinu in alkoholu
Alkohol in kofeinske pijače lahko povzročijo nadaljnjo dehidracijo (in, kot smo že omenili, so tekočine bistvene za redčenje sluzi v telesu). Ne samo to, kofein in alkohol sta vnetna in lahko prispevata k nelagodju ali prispevata k gastroezofagealnemu refluksu, ki lahko še dodatno prispeva k sluzi v grlu.
03 z dne 08Naložite vitamin C
Študija iz leta 2014 je pokazala, da lahko vitamin C zmanjša tveganje za prehlad in zmanjša trajanje prehlada.Najboljši način za nalaganje te sestavine? Prehrana.
"Limona je eno najpogostejših domačih zdravil, ki jih lahko uporabite proti kapljanju," pravi Karpuzoglu. "Vitamin C, močan antioksidant, lahko okrepi imunski sistem in pomaga telesu, da se upre različnim vrstam okužb." Predlaga stiskanje polovice limone v toplo vodo in dodajanje medu po okusu, ki je znan po svojih protibakterijskih in protivirusnih lastnostih.
04 z dne 08Popijte nekaj čaja
Yogi čaj Limonin ingverjev čaj 4 $
"Toplota zeliščnih čajev lahko pomiri vneto ali razdraženo grlo," pojasnjuje Karpuzoglu. "Ingverjev ali timijanov čaj s svojimi antibakterijskimi in protivirusnimi lastnostmi lahko pomiri razdraženo grlo in vam pomaga zmanjšati prekomerno proizvodnjo sluzi."
Še posebej čaj z ingverjem lahko lajša vneto grlo. V pregledu iz leta 2013 je bilo ugotovljeno, da lahko ingver pomaga pri zaviranju nastajanja sluzi. Vendar bodite opozorjeni: dodatki ingverja so močnejši od ingverjeve korenine, ki jo najdemo v vašem lokalnem predelu pridelkov, zato jih je treba jemati pod zdravniškim nadzorom.
05 z dne 08Pojdi Steamy
Ko zadenejo zimske temperature, je zrak v vašem domu ali stanovanju zelo suh, še posebej pri vklopljenem grelniku. To lahko poslabša raven sluzi, zato Karpuzoglu predlaga, da uporabite uparjalnik ali vlažilec zraka, da "povečate raven vlage v hiši, kar pomaga zmanjšati tvorbo sluzi in vam omogoča lažje dihanje."
Če niste lastnik uparjalnika ali vlažilca, poskusite ustvariti parno kopel doma, tako da za 10-15 minut vklopite tuš in sedite v zaprti kopalnici. Dolga, vroča prha (pri kateri vdihnete paro) lahko prav tako naredi čudeže.
06 z dne 08Poskusite z mentolom
Vitruvi difuzor eteričnega olja 119 dolarjev
Olje evkaliptusa in poprove mete sta dve pogosti eterični olji, ki se uporabljata za čiščenje nosnih prehodov in lažje dihanje (in so sestavine, ki jih pogosto vsebujejo kapljice za kašelj in drgnjenje prsnega koša). Karpuzoglu predlaga, da nekaj kapljic teh olj dodate v vlažilec zraka. difuzor dišav, da razbije zastoje in pomiri nosne poti.
07 z dne 08Obrnite se na piščančjo juho
"Zdravilo proti postnazalnim kapljanjem je staromodna domača topla piščančja juha," predlaga Karpuzoglu. "Znanstvene študije so pokazale, da lahko piščančja juha olajša neprijetne simptome okužb zgornjih dihal in bolečine v grlu ter zmanjša tveganje za vnetja. (Dajte piščančjo juho svoje babice poskusiti povečati svojo energijo in imunski sistem, da hitreje olajšajte simptome prehlada ali gripe. "
Seveda gre pri tem triku bolj za vročo tekočino in manj za dejansko piščanca, tako da lahko celo vegetarijanci uživajo prednosti.
08 od 08Pridobite test za alergijo
Samo zato, ker v grlu opazite veliko sluzi, ne pomeni nujno, da imate postnazalno kapljanje. Pravzaprav lahko samo pomeni, da imate alergijo na prah, cvetni prah ali celo nekatera živila.
"Vzrok za kapljanje iz nosu je lahko pri vseh drugačen," pravi Yagoda. "Značilno je, da približno en liter sluzi, ki nastane dnevno, ne more prosto teči iz nosu in sinusov v grlo. Ko je en liter sluznice delno blokiran, (iz odstopajočega septuma, povečanih turbinatov, nosnih polipov , adenoidna hipertrofija itd.), sluz postane gosta in lepljiva in je opazna kot postnazalno kapljanje. Ko je neoviran pretok, vodna drenaža skoraj neopazno teče kot običajna slina po hrbtu grla. Včasih lahko alergije na hrano povzročijo podobno Preprost krvni test lahko zazna večino alergij na hrano in je veliko učinkovitejši od ugibanja z odstranjevanjem nekaterih živil. "
8 načinov, kako se čez noč znebiti prehlada, menijo zdravstveni strokovnjaki
