Pomembno je, da ne prezrete očitnega dejstva, da so lasje eden glavnih razlogov, da se črnke izogibajo treningu. Študija dr. Amy McMichael, starejše raziskovalke in dermatologinje na Medicinski fakulteti Univerze Wake Forest, je pokazala, da se dve od petih temnopoltih žensk izogibajo vadbi z naravnimi lasmi. Poleg tega je študija iz leta 2011 dokazala, da je 45% anketiranih temnopoltih žensk priznalo, da se izogibajo telovadnici, ker si niso želele uničiti las. Očitno mora nekaj dati. Zaskrbljujoče je že, da CDC poroča o debelosti več kot 57% temnopoltih žensk, starih 20 let in več - v primerjavi s 37% splošne populacije. Ta stalna težava v naši skupnosti izhaja iz endemičnega prepričanja, da med vadbo ni mogoče ohraniti naravnih las. In to je napačno.
Na žalost se veliko temnopoltih žensk nenehno izogiba telovadnici zaradi navezanosti na lase, kar prispeva k večji družbeni epidemiji, ko gre za zdravje v naši skupnosti. Bodite iskreni - vas je svež flatiron kdaj ustavil pri treningu? Vsi smo krivi za to. Toda v nasprotju s splošnim prepričanjem obstajajo načini za ohranjanje naravnih las v telovadnici. Vse je v tem, da svojim lasem namenite čas in pozornost, ki si jo zaslužijo. Izviđali smo inštruktorico SoulCycle Taye Johnson, ki je prav tako naravni guru za lase, in kolega naravoslovec in fitnes vplivnež Robbie Darby (ki je tudi ustvarjalec motivacijskega wellness gibanja, imenovanega RAD Experience,), da delita svojo najboljšo telovadnico za varčevanje z lasmi triki. Želeli si boste narediti zapiske o teh nasvetih in jih poslati curl prijatelju - tako dobri so.
Preberite si naravne skrivnosti las, na katere prisegajo in jim ne preprečujejo, da bi se v telovadnici potili.
Postopki, ki ne dopuščajo, in eterična olja bodo poskrbeli za vaše kodre
"Ključno je vlaženje," pravi Darby. "Znoj je kombinacija telesa, ki izloča sol, ki se lahko suši na laseh. Naravni lasje so že naravno bolj suhi kot druge teksture. Nočete, da vam znoj doda to, zato morate nadaljevati z vlažilna rutina. Vsak teden brezhibno pripravljam kondicijo. "
Če niste prepričani, kako superhidrirajoče izdelke vključiti v svojo rutino, poskusite z Darbyjevo metodo: »Preden grem v telovadnico, lase položim v visok čop in si nabrišem vlažilno mešanico, ki deluje kot dopust balzam. Steklenico z razpršilnikom napolnim z 3/4 vode naravne izvirske vode, kolčkom balzama in nekaj kapljic eteričnih olj, kot sta sivka ali čarovnica. Dovolj sem špricala, da so mi lasje vlažne in ne mokre. Nato bom robove opral s kokosovim oljem. Temu bom sledil s klobukom ali šalom. Po treningu imajo moji lasje ta neurejen, velik kodrast videz, ki mi je všeč, ker so bili predhodno obdelani z vsemi mojimi namernimi koraki za nego las. Kokosovo olje, balzam, ki se ne pušča, in eterična olja, pomešana z malo znoja, so popolna kombinacija za moje naravne lase. "
Johnson prisega tudi na zadrževanje vlage v laseh, ko se znoji 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Podobno kot Darby ima tudi ona lasje v treh korakih, preden se loti ohranjanja hidracije. “Za ohranjanje hidracije las vedno nanesem sprej, ki ne pušča, moroccanoil in eterična olja. Ko vadite, bodo vaši konci krhki, ker so vedno mokri. Najbolje je, da lase premažete z olji, ko so že vlažni, «pravi Johnson. »Obožujem rožmarinovo olje, ker mi pomaga pri rasti las in temeljito očisti lasišče. Ko se potite, želite ohraniti dihanje in zdravo lasišče. Vadim približno trikrat na dan, zato, ko lasje ne dišijo po svežem in želim dobro izpiranje, si lasišče očistim s 100% čistim rožmarinovim oljem.”
Šampon manj, več umivanja več
Johnson v svoji rutini povsem preskoči šampon. »Ne uporabljam šampona. Šampon odstrani naravna olja z las, jaz pa jih želim obdržati, da bodo lasje rasli, sijali in jih vlažili,«Razloži. »Lase si vsako jutro sperem z balzamom. Mojim kodrom daje ta vzmetni odboj, ki ga imam rada. Medtem ko se potim in vadim, nočem, da mi vsi toksini izsušijo lase, zato jih ohranjam naoljene in hidrirane s pranjem. "
Darby si las tudi ne šamponira pogosto. Tako kot Johnson tudi ona poseže po svojem najljubšem pralnem stroju. »V ponedeljek si ne bom šamponirala, ker nočem lase odvzeti naravne vlage. Ampak lase bom umila skupaj in enkrat na teden za hidracijo nanesla kremasto čistilo, «ugotavlja Darby.
Poiščite frizuro Go-To Gym
Eden izmed Johnsonovih najljubših stilov je srednji del, zarezan nazaj v nizko žemljico. "Ko vadim, v resnici ne maram veliko stvari na sebi," pravi. "Sem deklica" športni modrček in zalizani lasje ", tako da jo lahko kar vstavim. Uporabljam pomado, pomešano z vodo, da položim robove, zato v sebi vedno držim krtačo iz prašičjih ščetin. torba. Moji lasje so naravno skodrani, zato jih imam rad potegnjene nazaj, da se izognem oljem in dlakam na obrazu. " Kadar ne nosi nizke peciva, Johnson rad nosi pletenice. »Samo nanesem balzam, ki se ne pušča, in lase poberem v lase. Po treningu udarim po pletenicah s sušilcem za lase na hladnem in jih vzamem ven. Potem bom dobil ta srčkan, valovit valovit komplet, «pravi Johnson.
Darby ima rada, da so njeni lasje moden in funkcionalen za njene treninge in njen slog se spremeni glede na vadbo. »Če gre za vadbo z manjšim vplivom, si bom lase držal ven v stilu pranja in umivanja. Če se želim dobro opeči in je moj trening bolj intenziven, si potegnem lase nazaj. Trenutno so moji lasje precej dolgi, zato me ovirajo. Ko bo krajši, ga bom pustil ven. " Njena metoda je, da vam pot deluje na lase, tako da objame velike, vroče kodre. "Naravni lasje so med vadbo najlažje," pojasnjuje Darby. “Frizz je dobrodošel v družini naravnih las. Dlje kot sem naraven, bolj sem zrasel, da cenim večje lase. "
Darby nadaljuje: "Če je vaš vzorec las po vadbi še vedno problematičen, poskusite narediti tri žemlje v laseh in zibajte luštne moke," predlaga Darby. »To je športen, a ženstven slog. Ko spustim pirhe, mi lasje pustijo lepo valovito in volumensko. Nekatere ženske s tesnejšimi vzorci kodrov bodo telovadile z vijugami v laseh in jih nato slekle. "
Obrnite se na zaščitne pričeske
"Obožujem valovite podaljške," pravi Johnson. »Ko se v telovadnici potim, se valoviti podaljški zlijejo z mojim naravnim vzorcem kodre. Kadar so podaljški valoviti, je enostavno oblikovati lase, ne da bi morali uporabljati toploto, ker potrebujete samo peno. Pramene samo poškropite z vodo, stresite in peni. "
Pletenice iz škatle so tudi eden od Johnsonovih zaščitnih stilov. »Preprosto jih zavijem v žemljico na vrhu glave. Tako moje pletenice nikoli niso v obrazu, ko vadim, in jih lahko spustim, ko se ohladim. "
Darby si ni nikoli mislila, da bo, a je pred kratkim vložila v lasuljo. "Funkcionalne so," pravi. "V tistih dneh, ko nimam energije za pihanje ali lase, si samo vržem lasuljo na vrh."
Za nadzor nabiranja las uporabite jasne izdelke
"Dvakrat na mesec uporabim čistilni izdelek," razloži Darby. »Kadar ne uporabljate šampona in samo negujete las, lahko to povzroči veliko kopičenje. Deva Curl Buildup Booster (37 USD) je čistilo, ki se ne zdrobi kot šampon, ampak mi očisti lase od vseh nakopičenj. To delam dvakrat na mesec. «
Ne glede na vaš tip las je piling lasišča ključni korak pri odstranjevanju kopičenja izdelkov in spodbujanju rasti las. Z uporabo čistilnega sredstva z oljem poprove mete boste lasišču lažje počutili osveženo.
Načrtujte si treninge okoli las
Darby je velik zagovornik, da se drži las in vadbe strogo. »Všeč mi je, da imam velike lase, zato si bom konec tedna privoščil umivanje, ker so moji treningi ob koncu tedna zmerni. Konec tedna so do nedelje moji lasje za zajtrk tako veliki zaradi znoja, ki sem ga imela med treningom, «pravi.
Svoje lase si očistite in pomladite
Če imate dostop do telovadnice, Darby predlaga, da uporabite balzam, ki ne dopušča, in se odpravite v savno, da 15 do 20 minut pronica v vaše pramene. "Ko to storim, se mi zdi, da sem ravnokar zapustila salon, ker so moji lasje tako mehki in vlažni," pravi. »Enak učinek lahko dobite tudi v domači kopalnici. Obrnite prho do konca, da bo res vroče, in zaprite vrata in okna. Nanesite balzam s kapo za tuširanje, da zadržite vlago. Para je res dobra, da zrahljate tudi svoje mišice. "
Nato spere s hladno vodo in lase posuši s staro majico. “Bolje je, da na naravnih laseh uporabite majice in ne brisače, še posebej po vadbi. Bombaž iz majice bo absorbiral vlago in ukrotil frizz. Starejša je majica, tem bolje. Vaši lasje bodo tako mehki. "
Prilagodite svojo rutino tako, da ustreza vaši okolici
"Pravkar sem se preselil v Los Angeles iz New Yorka in ugotovil, da s podnebnimi spremembami moji lasje potrebujejo malo več vlage," razlaga Darby. »Tako zdaj sperem dvakrat na teden namesto enkrat na teden. Je kot zveza, ko enkrat ostaneš v njej, dlje ko se je naučiš - osem let sem v razmerju s svojimi lasmi v naravnem stanju, zato lahko vem, kdaj se bodo izsušili ali jih bo treba malo več TLC, ko delam. "
Kako ohraniti sveže popetane pramene v telovadnici
Obstaja ogromen mit, da bo telovadba uničila vaše naravne lase. In v nekaterih primerih, ko las ne zaščitite, jih lahko. Če boste sledili tem ključnim korakom, bodo vaše pramene ostale ravne tudi po tem, ko se boste potili.
"Odvisno od tega, kako dolgi so vaši lasje, začnite tako, da lase potegnete v tesen zgornji voz ali nizek čop," pojasnjuje Johnson. »Nato si na lase položite svileno ruto kot trak za glavo. Vezava las s šalom povzroča več napetosti, da jih položite, kot s trakom za telovadnico. Pri znojnicah običajno niso dovolj močni in vaši robovi se bodo dvignili. Šal je dobra ovira med znojem in robovi. Po vadbi se najprej ohladite. Nato spustite tesen zgornji ali spodnji rep. Vzemite sušilnik s hladnimi nastavitvami in z njim udarite po svojih koreninah in robovih.
“Ko je vaš sušilnik na hladnem, boste zapečatili plast obnohtne kožice, ki se je odprla zaradi znoja. Nato lase okrog glave zavijte okoli glave in jih zavežite s svilenim šalom. Včasih bom po treningu nekaj dni nosil zglajene lase nazaj v tesen čop. Takoj se bo vrnilo v normalno stanje. "
Darbyjeva metoda je podobna, vendar poskrbi, da bo najprej ugotovite, kje je osrednje mesto znoja vaših las. "Znojim se na vrhu glave, zato povlečem čop točno do mesta, kjer se potim," ugotavlja. “Čop vlečem dovolj močno, da se moje korenine ne zvijejo, ampak dovolj ohlapno, da ne bom potegnil robovt. Nato na robove nanesem kokosovo olje in nosim bombažni trak, da vpije vlago in vpije znoj. Če se moji robovi po vadbi preveč prepotijo, vzamem sušilec za lase na hladnem in pustim, da mi zrak udari lase, da se ne zvijejo. Čop bom obdržal toliko časa, da se bodo lasje popolnoma izsušili od treninga. Ko imam pihanje, so moji treningi načrtovani. «
Naj vas lasje ne ustavijo
"Zame je bilo vedno precej malodušno in skrivnostno, zakaj se moje sestre niso potile z mano," pravi Darby.
"Zavedala sem se, da vsi ljudje, ki delajo z mano, niso podobni meni, in vedela sem, da je to zaradi naše navezanosti na lase," pravi.
"Ne morete pustiti, da vam lasje motijo zdravje," vzpodbudno reče Darby. »Lase lahko nosimo na toliko načinov, zato naj bodo to močnejše. Tam se zgodi psihološki zlom, ko temnopolte ženske izbirajo lepoto kot svoje zdravje. Bistvo je, da nihče ne želi delati in se potiti. Ko ženske spoznajo pozitivne učinke, ki jih ima vadba ne le na njihovo telo, temveč na celotno psiho, se bodo zasvojile. Fitnes bo spremenil vaše življenje. "
“Pripravljeni morate biti in si vzeti čas za lase, «Razloži Johnson. »Naši lasje so v številnih različnih teksturah in stilih, ki jim je treba veliko posvetiti. To preprečuje, da bi črnke trenirale, ker je frustrirajoče. Obstajajo načini, kako lahko ostaneš seksi, hkrati pa videti seksi. "
Sredi prehoda na naravne lase? Preberite si najboljše naravne izdelke za prehod las.
