"Ali to ne boli?"
"To vam bo povzročilo artritis!"
"To je najbolj hladen zvok na svetu."
Slišal sem vse. In vem, da moja navada, ki se lomi na zglobe, ni ravno laskava. Ampak ne morem si pomagati. Že leta pokakam prste, hrbet, vrat in druge dodatke. Sploh se ne spomnim, kdaj sem prvič začel. Zdaj je pokanje mojih zglobov že tako globoko vpeto v moj življenjski slog kot nanašanje balzama za ustnice, ko se moj pucker počuti suh ali je, ko sem lačen. Seveda sem šel skozi obdobja, ko sem svojo navado zadržal. Toda večinoma se mi zdi, da je treba pokanje zgibov enako potrebno kot praskanje po mučnem srbečici.
Kljub temu pa nočem biti tisto dekle, ki ves dan v službi trpa prste. Celo priznam, da je hrup vznemirljivo glasen za tako majhno akcijo. Poleg tega mi je slabo slišati, da mi ljudje govorijo, da si poškodujem sklepe. Pokanje zglobov mi v resnici ne škodi, kajne? In medtem ko postavljamo vprašanja, kaj vseeno poči na prstih?
Ko sem enkrat za vselej izvedel, sem govoril s kiropraktikom iz San Diega Ryanom Curdo, pa tudi s fizioterapevtom iz New Yorka dr. Scottom Weissom.
Spoznajte strokovnjaka
• Ryan Curda, DC, je kiropraktik z bogatimi izkušnjami pri delu s športniki in lajšanjem bolečin. Vadi v personalizirani kiropraktiki v San Diegu.
• Scott Weiss, DPT, je certificiran za ortopedsko športno medicino in štipendiran za športno medicino. Prakticira v ortopediji Gotham City s pisarnama v New Yorku in New Jerseyju.
Za medicinsko podprte odgovore na vsa vprašanja, ki ste jih kdaj imeli o treskanju zglobov, nadaljujte z branjem.
Kaj je pokanje knuckle?
To je preprosto vprašanje, toda večina od nas se je vprašala: kaj deluje v telesu, ko zaslišimo ta zvok?
"Mnogi verjamejo, da je pokanje zglobov kosti preurejanje, kar pa ne more biti dlje od resnice," pravi Weiss. Pravzaprav je postopek povezan z vašimi sklepi.
"Pokanje zgloba je zvočni zvok, ki se pojavi, ko se sklepi prstov raztegnejo," pravi Curda. "Ti sklepi se imenujejo sinovialni sklepi in so obdani s kapsulami, napolnjenimi s tekočino." Tekočina, imenovana sinovialna tekočina, je tam za mazanje in je sestavljena iz raztopljenih plinov, večinoma dušika, pravi Curda.
Ko povlečete ali upognete prst (to sta dva najpogostejša gibanja), raztegnete to s tekočino napolnjeno kapsulo. To zmanjša tlak v tekočini, polnjeni s plinom, zaradi česar se tvori majhen dušikov mehurček, ki nato takoj popne. "Mehurček, ki se ruši, je tisto, kar povzroči slišno razpoko, ki jo slišimo," pravi Curda.
(Tukaj je hiter videoposnetek celotnega postopka, če želite koristno vizualno predstavitev).
Glede tega, zakaj je zvok tako glasen, znanost še vedno ni povsem prepričana. Vendar obstaja razlog, zakaj istega sklepa ne morete znova in znova zlomiti. "Plini potrebujejo približno 20 minut, da se popolnoma raztopijo nazaj v tekočino," pravi Curda. To je ognjevzdržno obdobje - čas, ki mora preteči, dokler spet ne dobite razpok.
Ali je pokanje razpok varno?
"Poleg neke stopnje prisile, treskanje zglobov dejansko sprosti nekaj kilogramov pritiska iz sklepov," pojasnjuje Weiss.
Ko ves dan uporabljate roke in se mišice zategnejo, se na koncu počutijo tudi sklepi. "Pokanje zglobov prstov in sklepov se razteza, da razbremeni nastajanje pritiska," pravi Curda. Z drugimi besedami, ljudje treskajo zglobe iz istih razlogov, zaradi katerih bi se sredi dneva morda lepo oddaljili: Olajša si.
Ali zasuk razpoke povzroča zasvojenost?
Torej, zaradi česar imajo nekateri ljudje tako radi všeč? "Ljudje, ki čez dan redno uporabljajo roke in prste, ne da bi se sicer raztezali, bodo pogosteje občutili potrebo," pravi Curda. Pomislite na pisce, kodirnike, kirurge in umetnike.
Toda odvisnost od razpok na kolenih gre še dlje od tega. Ko enkrat postaneš navada, te zasvoji ta občutek olajšanja - tudi sam zvok, pravi Weiss. "Pokanje zglobov je vsekakor zasvojenost," trdi. To ni nekaj, s čimer se lahko ustavite (ne glede na to, kako se pritožujejo vaši družinski člani in sodelavci).
Ali lahko razpoke na sklepih povzročijo artritis?
Ah, vprašanje za milijon dolarjev. Opozorila pred artritisom sem vedno odpisoval na enak način, kot sem ignoriral babico, ko mi je rekla, če dovolj prekrižam oči, da se tako zataknejo.
Čeprav je pojav nekoliko premalo preučen, se znanost strinja: "Ni dokazov, da bi razpokanje zglobov škodljivo vplivalo na vaše telo," pravi Curda. V resnici ni ničesar, kar bi pomenilo, da bi morali zlomiti zglobe, kar bi vodilo do bolezni, kot je artritis.
Vendar najslabši krekerji morda niso povsem odvrnjeni. Če to počnete neprestano, upogibanje prstov, da jih počijo, lahko sčasoma obrabi hrustanec, pravi Weiss. Priporočen je vlek sklepa, če se vam zdi, da je treba razpokati, kar je "najvarnejši in najučinkovitejši način za sprostitev plina v sklepih."
Kljub temu dolgoročni učinki razpok na zglobi niso dobro znani, zato so potrebne dodatne raziskave.
Kako prenehate z razpokami?
Obstaja nekaj stvari, s katerimi lahko zmanjšate željo po razpokah. "Redno izvajani raztezaji rok, zapestja in podlakti lahko pripomorejo k temu, da boste morali tako pogosto lomiti sklepe," pravi Curda. Vsako uro ali dve poskusite roke držati v položaju za molitev pred obrazom, nato pa roke nežno potegnite navzdol proti popku, dokler se komolci ne razširijo in začutite raztezanje. Ali pa preprosto stisnite roke v lahko pest; nato jih razmaknite narazen in ponovite.
Če se zavzemate za to, da za seboj pustite svojo navado, je seveda potrebna tudi določena mera volje. Toda vedite, da če še vedno nekajkrat na dan počite, naši dokumenti pravijo, da boste v redu.
Weiss pravi: "Kot vse stvari v življenju je zmernost ključnega pomena."
Ali vam hipnoza lahko pomaga opustiti škodljive navade? Sem poskusil.
